مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل الذرة تسمن

بواسطة: نشر في: 3 ديسمبر، 2021
brooonzyah
هل الذرة تسمن

هل الذرة تسمن هو واحد من بين الأسئلة التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث تعتبر الذرة هي واحدة من بين أنواع الخضروات النشوية والتي يمكن اعتبارها واحدة من بين المكونات التي تحتوي على قدر عالي من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وهذا ما يجعل الكثير يلجأون إلى تناولها، وقد يرغب البعض في معرفة إن كان تناول الذرة يؤدي إلى زيادة في الوزن أم لا، وهذا ما سوف نقوم بتوضيحه من خلال السطور القادمة، وبعض المعلومات الهامة عنها.

هل الذرة تسمن

تعد الذرة من بين أنواع الخضروات التي يقبل الكثير على تناولها بالعديد من الطرق المختلفة، سواء عن طريق القلي أو الشواء وغيرها من الطرق المختلفة، فهي تحمل الطعم الشهي والفوائد العديدة، وللتعرف على إجابة سؤال هل الذرة تسمن عليكم بمتابعة النقاط الآتية:

  • تعتبر الذرة من الأطعمة التي يتم إدخالها في العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن. وذلك لكونها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي لا تزيد عن مائة سعر حراري.
  • ولقد انتشرت الكثير من الأقاويل التي توضح أن تناول الذرة يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لكونها من الأطعمة النشوية.
  • بالإضافة لكونها من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وكذلك الكربوهيدرات.
  • وهذا الأمر الذي جعل الكثير من الأشخاص يعتقدون أنها تساعد على زيادة الوزن.
  • ولكن هذا الأمر من الاعتقادات الخاطئة التي لا أساس لها من الصحة.
  • حيث إن الذرة لا تؤدي إلى زيادة الوزن، وليس لها علاقة بالسمنة.
  • بل إنها من الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فترات الحميات الغذائية، وذلك لكونها تساعد على إنقاص الوزن.

السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة

وبعد أن تعرفنا على إجابة سؤال هل الذرة تسمن وذكرنا أنها لا تسبب زيادة في الوزن، فإنه لا بد من التعرف على السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الذرة، وذلك لمعرفة كيفية تناولها، والكمية التي يمكن الحصول عليها في الحميات الغذائية، والتي تكون على هذا النحو الآتي:

  • تكون قيمة قطعة كاملة من الذرة من معدل السعرات الحرارية هو مائة سعر حراري تقريبًا.
  • وذلك في حالة تناول الذرة المسلوقة، وذلك إن كانت القطعة متوسطة الحجم.
  • كما أنه في حالة تناول مائة جرام صافي من الذرة، فإنه يعادل ستة وخمسون سعر حراري.
  • وتعتبر من الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يخضعون لإنقاص الوزن، وذلك لأنها تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة.
  • كما أن تلك النسبة من السعرات الحرارية، هي نسبة بسيطة ولا تسبب زيادة في الوزن.

القيمة الغذائية للذرة

تعتبر الذرة واحدة من بين أنواع الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية، وأنواع الفيتامينات المختلفة، فهي من الأغذية التي تمد الجسم باحتياجاته اليومية من العديد من العناصر، وتكون القيمة الغذائية الخاصة بالذرة، وذلك في كل مائة جرام منها على هذا النحو الآتي:

  • تحتوي الذرة على نسبة من الكربوهيدرات، والتي تعادل اثني عشر جرام.
  • كما أنها تحتوي على نسبة من البروتين، والتي تعادل ثمانية من عشرة جرام.
  • كما أنها تحتوي على نسبة من الصوديوم، والتي تعادل مائتان وأربعون ملجم.
  • بالإضافة لاحتوائها على عنصر الكالسيوم بنسبة ثلاثة ملي جرام.
  • ويحتوي مائة جرام من الذرة على الألياف الغذائية بنسبة ثمانية من عشرة جرام.
  • بالإضافة إلى احتوائها على البوتاسيوم، وذلك بنسبة تصل إلى ثمانية وستون مليجرام.
  • كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي تعادل ستة وأربعة من عشرة جرام.
  • لا تحتوي الذرة على أي نسبة من الدهون.

هل الذرة الفشار تزيد الوزن

  • وهناك فارق ما بين الذرة العادية، وذرة الفشار في عدد السعرات الحرارية التي تكون بها.
  • وهذا الأمر الذي يجعل الكثير من الأشخاص يرغبون في التعرف على إن كان ذرة الفيشار من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن أم لا.
  • ويعتبر الفيشار من الأطعمة التي لا تؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لكونه لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • كما أن الفيشار يعتبر من الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، ولا تحتاج لتناول كميات كبيرة منها.
  • ويحتوي كوب واحد من ذرة الفيشار على نسبة من السعرات الحرارية، والتي تعادل مائة وخمسون سعر حراري.
  • ولا يسبب الفيشار زيادة في الوزن في حالة إن تم تحضيره من دون إضافة له أي دهون.
  • ولكن في حالة إن أُضيف له الدهون أثناء التحضير فإن عدد السعرات الحرارية يكون أعلى في تلك الحالة.

هل الذرة تسمن

فوائد الذرة

وتعد الذرة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد المختلفة، ولذلك لا بد من الحرص على إدخالها  في النظام الغذائي، وذلك بعد أن تعرفنا على كونها من الأطعمة التي لا تسبب زيادة في الوزن، وبالتالي لا بد من الاستفادة بفوائدها، والتي تكون على هذا النحو الآتي:

تقوية المناعة

  • تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان.
  • وهذا الأمر الذي يساعد على محاربة الأمراض، وبالتالي يقلل من إصابة الفرد ببعض أنواع الأمراض.
  • كما أنها تعتبر من الأطعمة المساهمة في الوقاية من أمراض السرطان بكافة أنواعه.

تغذية الجسم

  • كما أنها تعتبر من أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة.
  • ومن بينها الكالسيوم، والبوتاسيوم، وهما من العناصر المفيدة للجسم.
  • بالإضافة إلى احتواء الذرة على مجموعة من الفيتامينات، وعلى رأسها فيتامين أ، والذي يعتبر واحد من بين الفيتامينات التي لها أهمية كبيرة للمناعة والبشرة والشعر.

تحسين عملية الهضم

  • تحتوي الذرة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تعتبر من أفضل المواد التي تحسن عملية الهضم.
  • حيث إنها علاج فعال للحالات التي تكون مصابة بالإمساك.
  • بالإضافة إلى كونها تساهم في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.

إنقاص الوزن

  • كما أنها من أنواع الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
  • كما أن العديد من الأطباء ينصحون بتناولها خلال فترات الحميات الغذائية.
  • وذلك لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • كما أن احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، يساهم في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • وتساهم أيضًا في تحسين عملية الهضم، وهذا ما يمنع تراكم الدهون لفترة أطول أثناء عملية الهضم.
  • وبالتالي ينصح باستعمالها للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد.

رجيم الذرة فقط

ويمكن أن إتباع نظام غذائي خاص بالذرة، وذلك لكونها من الأطعمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، لأنها تمنح الشعور بالشبع، ويكون رجيم الذرة كالآتي:

وجبة الفطور

  • يتم تناول واحدة من البيض المسلوق.
  • يتم تناول بجانبها شريحة من التوست المخصص للدايت.
  • كوب واحد من الذرة المسلوقة.
  • يتم تناول كوب من عصير الجريب فروت، وذلك ما بين وجبتي الإفطار والغذاء.

وجبة الغذاء

  • يتم تناول طبق من السلطة التي تحتوي على المشروم، والذرة.
  • مع تناول بجانبها اثنان من شرائح الدجاج.
  • ويمكن استبدال الدجاج بشريحتان من شرائح السمك مع الذرة.
  • كما يمكن تناول ثلاثة قطع من اللحم بشرط أن يكون مشوي.
  • مع إمكانية تناول كمية من الخضروات المطهية على البخار.

اقرأ أيضًا: كيفية تحضير الذرة المعلبة

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، والذي قدمنا لكم من خلاله الإجابة عن سؤال هل الذرة تسمن وأهم الفوائد الخاصة بها للراغبين في إنقاص الوزن، والمعلومات الهامة عنها، وذلك من خلال مجلة برونزية.