تعتبر سمنة الفخذين هي واحدة من بين الأمور التي تنتج بسبب الكثير من العوامل المختلفة، بما فيها الأطعمة، حيث إن الطعام يلعب دور كبير في التغييرات التي تطرأ على الجسم، فيكون له دور في زيادة الوزن في مناطق معينة، أو العكس، وسوف نوضح لكم أطعمة تسبب سمنة الفخذين من خلال النقاط الآتية:
المخبوزات
تعتبر المخبوزات هي واحدة من بين أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن تناولها بإفراط يؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة الفخذين.
تحتوي أغلب المخبوزات على نسب عالية من السعرات الحرارية، هذا إلى جانب كميات السكر.
بالإضافة إلى أنها من أنواع الأطعمة التي تكون صعبة في الهضم عن غيرها من أنواع الأطعمة الأخرى.
تعمل تلك النوعية من الأطعمة على تركز الدهون في بعض مناطق الجسم المختلفة، وبالأخص في منطقة الأرداف، والبطن، وأيضًا الفخذين.
حيث إن الجسم يكون لديه الاستعداد التام لتركيز الدهون في تلك المناطق، وبالأخص لدى السيدات.
ومن أبرز أنواع المخبوزات التي يتم الإقبال على تناولها بكثرة هي الخبز.
الحبوب
كما أن الحبوب تعتبر واحدة من بين أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، وهي سبب رئيسي في تكون الدهون في منطقة الفخذين.
الحبوب هي أطعمة تسبب سمنة الفخذين وذلك لكونها تزيد من معدل الدهون في الجسم، كما أنها تنتمي إلى المواد الغير سهلة في الهضم.
وتظهر تلك المشكلة بالأخص في الحالات التي تقوم بإضافة الحبوب إلى النظام الغذائي الخاص بها بكثرة.
بالإضافة إلى أن تناول تلك الحبوب مع الحليب، والسكريات يزيد من تراكم الدهون في منطقة الفخذ والأرداف.
البيتزا
تعتبر البيتزا هي واحدة من بين أنواع الأطعمة التي يقبل عليها الكثير من الأشخاص، والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
كما أن البيتزا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وذلك بسب تنوع المكونات الخاصة بها.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الإكثار من تناول البيتزا يجعل الأشخاص عرضة إلى الإصابة بسمنة الفخذين، والأرداف والبطن.
ولهذا ينصح بعدم الإفراط في تناول البيتزا، وذلك بسبب الأضرار التي تسببها، ومن بينها زيادة دهون الفخذين.
الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على نسب عالية من السعرات الحرارية، التي تساعد على زيادة معدل الدهون في منطقة الفخذين.
كما أنها من الأطعمة التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم.
وأيضًا يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
الإفراط في تناول الشوكولاتة يحتوي على نسبة عالية من السعرات، والتي تعمل على تكون الدهون في مناطق معينة من الجسم.
النشويات
عند البحث عن أطعمة تسبب سمنة الفخذين فإنه لا بد من ذكر النشويات، والتي يمكن إدراجها ضمن تلك القائمة، وذلك لأنها من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن بشكل عام.
تحتوي تلك الأطعمة على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، والتي يكون لها دور كبير في تكون الدهون في منطقة الفخذين.
حيث تتحول تلك الكربوهيدرات إلى الدهون، وتأتي المكرونة في قائمة أول الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن في البطن والفخذين والأرداف.
منتجات الألبان
كما تحتوي منتجات الألبان على نسبة كبيرة من الدهون، وبالأخص المنتجات التي تكون كاملة الدسم.
بالإضافة إلى أن تلك الأطعمة تحتوي على مادة اللاكتوز.
يؤدي الإفراط في تناول تلك الأطعمة يساعد على تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم، ومن بينها الأرداف.
البطاطا المقلية
كما تعتبر البطاطا المقلية هي واحدة من بين أنواع الأطعمة التي تساعد على تراكم معدل الدهون في منطقة الأرداف، وأيضًا في منطقة البطن، والفخذين.
حيث تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وأيضًا الدهون، وهي من الأطعمة التي يقبل عليها عدد كبير من الأشخاص.
يؤدي تناول البطاطا المقلية بشكل مبالغ فيه إلى كثرة زيادة الدهون، وزيادة الوزن، وتكون الدهون في مناطق معينة من الجسم مثل الفخذين.
أسباب زيادة الفخذين
وبعد أن أوضحنا لكم مجموعة أطعمة تسبب سمنة الفخذين فيجب معرفة أن تلك الأطعمة وحدها لا تكون كافية لتكون الدهون في تلك المنطقة، وإنما هناك مجموعة من العوامل والأسباب التي تساعد على ذلك، والتي سوف نوضحها لكم فيما يلي:
الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، واتباع نظام غذائي خاطئ، وعدم تنظيم الوقت ما بين الوجبات.
كما أن الإكثار من تناول العصائر المحلاة، وأيضًا بعض أنواع المشروبات الغازية يكون له دور في تكون سمنة الفخذين.
الجلوس لفترات طويلة، وذلك بحكم العمل، والذي يكون له دور في تكون الدهون في الأرداف والفخذ، وأيضًا في منطقة البطن.
النوم مباشرة بعد تناول الوجبات من بين الأسباب التي تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الفخذين.
التخلص من الفخذين في اسبوع
في ضوء ذكرنا أطعمة تسبب سمنة الفخذين فلا بد من ذكر أن هناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على التخلص الدهون الزائدة في منطقة الفخذين والأرداف، والتي يمكن توضيحها من خلال النقاط الآتية:
اتباع نظام غذائي صحي: يعتبر من أول خطوات التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، وكذلك الأطعمة الغنية بالسكريات.
ممارسة التمارين الرياضية: تعد من أهم الخطوات المساعدة على علاج سمنة الفخذين، وذلك لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وأيضًا تعزز تخسيس الجسم.
الإكثار من شرب الماء: يعد الماء من الأشياء الهامة والضرورية للتخلص من الوزن الزائد، ولهذا يجب أن يتم تناول لترين من الماء إلى ثلاثة بشكل يومي.
على الرغم من وجود أطعمة تسبب سمنة الفخذين إلا أن هناك بعض الأطعمة الأخرى التي ينصح بها للتخلص من دهون الفخذين، والتي تتمثل في الآتي:
زبدة الفول السوداني: تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتمنح الشعور بالشبع.
الأسماك: تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات، وفي الوقت نفسه لا تحتوي على سعرات عالية، كما أنها تمنح الفرد الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول.
الشوفان: يعد من المواد الفعالة في تخسيس الفخذ والأرداف، ويمكن تناوله بشكل مباشر، أو عن طريق إضافته إلى الأطعمة والمخبوزات.
أسئلة شائعة
ما هو الاكل الذي يسمن الافخاذ؟
هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تساعد على زيادة الوزن في منطقة الأرداف، والفخذين، ومن بينها اللحوم، وأيضًا الأرز، وكذلك الأسماك، والبيض، والسبانخ، والمكسرات، والزبدة، وغيرها من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
هل الشوكولاتة تسمن الأرداف؟
تعتبر الشوكولاتة من أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، والسعرات الحرارية، ولهذا فهي تساعد على زيادة الوزن بشكل عام، وبالأخص في منطقة البطن، وأيضًا الفخذين والأرداف، وبالأخص في حالة الإفراط في تناولها.
كيف اتخلص من الوزن الزائد في منطقة الفخذين؟
يوجد العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الفخذين، ومن بينها ممارسة التمارين الرياضية، وأيضًا الحرص على تقليل وجبات الطعام، وتناول كميات كبيرة من الماء، والنوم لفترات كافية، واتباع العادات الصحية في تناول الطعام.
