ما هي السعرات الحرارية فى الجبنة الرومى وهل يسمح بتناولها في الرجيم؟ سنقدم الإجابة عن تلك التساؤلات عبر مجلة برونزية، حيث تعتبر الجبن الرومي هي واحدة من بين أشهر أنواع الجبن، والتي يقبل الكثيرون على تناولها، وذلك لأنها تتمتع بالطعم الشهي، إضافة إلى ذلك فهي يمكن إدخالها في الكثير من وصفات الطعام المختلفة التي يمكن تناولها على مدار اليوم، حيث يمكن تناولها في وجبات الفطور، أو الغداء، والعشاء، ولكن في حالة إن كان الشخص يرغب في اتباع حمية غذائية فإنه لا بد من الاهتمام بمعرفة السعرات الحرارية وكميتها في كافة الأطعمة بما فيها الجبن الرومي.
محتويات المقال
ما هي السعرات الحرارية فى الجبنة الرومى
تعتبر الجبن الرومي هي من أفضل أنواع الجبن، وذلك لأنها تتمتع بطعم مميز ومختلف عن باقي منتجات الألبان الأخرى، وعند التساؤل ما هي السعرات الحرارية فى الجبنة الرومى فإنه لا بد من معرفة أن قيمة السعرات الحرارية تختلف على حسب الكمية التي سوف يتم تناولها من الجبن، ولهذا سوف نوضح لكم حساب عدد السعرات في الجبن الرومي بالتفصيل:
يحتوي على مائة جرام من الجبن الرومي على ثلاثمائة وسبعة وثمانون تقريبا من السعرات الحرارية.
وأما بالنسبة لكل مائة واثنان وأربعين جرام، فإنها تحتوي على خمسمائة وخمسين سعرة حرارية.
وبالنسبة لقطعة واحدة من الجبن الرومي التي تزن حوالي ثمانية وعشرين جرام على حوالي مائة وعشرة سعر حراري تقريبا.
وهناك بعض التقارير الأخرى التي تشير إلى أن القطعة التي يصل وزنها إلى ثمانية وعشرين جرام تحتوي على مائة وستة عشر سعر حراري
ويصل عدد السعرات الحرارية في الحصة الواحدة من الجبن الرومي إلى مائة وستة عشر سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبنة الرومي؟
في نطاق الإجابة عن السؤال ما هي السعرات الحرارية فى الجبنة الرومى فإنه لا بد من معرفة عدد السعرات الحرارية التي توجد في شريحة واحدة فقط من شرائح الجبن الرومي، حيث إن الشريحة الواحدة تعادل تقريبًا ثمانية وعشرين جرام، وهو ما يعادل مائة وعشرة من السعرات الحرارية.
ولكن هناك اختلاف حول عدد السعرات الحرارية التي توجد في شريحة الجبن الرومي، حيث إن هناك آراء تفيد بأن الشريحة الواحدة من الجبن الرومي التي تعادل في وزنها حوالي ثمانية وعشرين جرام فهي تحتوي على عدد مائة وستة عشر من السعرات الحرارية.
وهذا ما يعني أن عدد السعرات الحرارية في شريحة الجبن الرومي يتراوح ما بين مائة وعشرة إلى مائة وستة عشر سعر حراري، وذلك قد يختلف على حسب الكثير من الدراسات التي أجريت، وتختلف قيمة السعرات على حسب السُمك الخاص بالشريحة.
إذ أن الشريحة الرقيقة من شرائح الجبن الرومي التي تحتوي على وزن إحدى عشر جرام فقط، فإنها تعادل حوالي واحد وأربعين سعر حراري.
100 جرام جبنة رومي كم بروتين
وبعد أن أوضحنا ما هي السعرات الحرارية فى الجبنة الرومى ؟ فإنه لا بد من توضيح نسبة البروتين التي توجد في الجبن الرومي، حيث إنها لا بد من التعرف على القيمة الغذائية الموجودة بها، وبالأخص للفئات التي تخضع إلى الحميات الغذائية.
تحتوي شريحة الجبن الرومي التي تعادل في وزنها ثمانية وعشرين جرام على نسبة من البروتين تعادل تسعة جرام تقريبًا، وبالتفصيل 9.02 جرامات.
وهذا ما يعني أن مائة جرام من الجبن الرومي تعادل تقريبًا اثنان وثلاثون جرام من البروتين.
القيمة الغذائية للجبن الرومي
توضح القيمة الغذائية للجبن الإجابة عن كافة التساؤلات التي تدور في ذهن المرأة حيال الجبن الرومي، ومن بينها ما هي السعرات الحرارية فى الجبنة الرومى ؟ وما هي نسبة البروتين بها؟ وغيرها الكثير، ولهذا سوف نوضح لكم القيمة الغذائية كاملة للجبنة الرومي، وذلك فيما يعادل شريحة واحدة التي تزن ثمانية وعشرين جرام فقط:
تحتوي الشريحة من الجبن الرومي على نسبة من الماء، والتي تصل إلى ثمانية مل لتر وستة وسبعون من مائة.
كما أنها تحتوي على نسبة من البروتين التي تعادل تسعة واثنان من عشرة جرام تقريبًا.
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من السعرات الحرارية التي تعادل مائة وعشرة سعر حراري.
كما أنها تحتوي على نسبة من الحديد، والتي تعادل اثنان وعشرين من مائة جرام.
وتحتوي على نسبة ثلاثمائة مليجرام من الكالسيوم.
كما تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات، والتي تعادل حوالي سبعة جرام وثلاثة وستين من مائة تقريبًا.
بالإضافة لاحتوائها على نسبة بسيطة من النحاس، والتي تعادل حوالي 0.009 تقريبًا.
كما أنها تحتوي على نسبة من الفسفور، والتي تعادل حوالي مائتان وخمسة عشر مليغرام تقريبًا.
بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من الدهون، والتي تعادل ستة وعشرين جرام.
كما تحتوي شريحة الجبن الرومي على نسبة من فيتامين ب 1 والتي تصل إلى 01، مليجرام، وكذلك نسبة من فيتامين ب 2 والتي تصل إلى 0.11، وأيضًا نسبة من فيتامين ب 3 والتي تصل إلى 0.02، وأيضًا فيتامين ب 12 بنسبة تصل إلى 0.32 ميكروجرام، وفيتامين ب 5 بنسبة 0.12 مليجرام.
إلى جانب ذلك تحتوي شريحة الجبن الرومي على فيتامين د وذلك بنسبة تصل إلى خمسة من الوحدات الدولية.
كما أنها تحتوي على فيتامين ك بنسبة 0.62 ميكروجرام، وأيضًا فيتامين ه بنسبة 0.07 مليجرام، وفيتامين أ، وذلك بنسبة مائة وثمانية عشر واحدة دولية.
تحتوي على الفولات بنسبة 1.98 ميكروجرام، وكذلك السيلينيوم، وذلك بنسبة 4.11 ميكروجرام.
هل الجبن الرومي مسموح في الرجيم؟
بالطبع نعم، فإن الجبن الرومي من أنواع منتجات الأجبان التي يكون مسموح بها في الحميات الغذائية، ولكن يجب التعرف قبل تناولها ما هي السعرات الحرارية فى الجبنة الرومى ؟ وحساب السعرات اللازم تناولها فقط منها.
حيث إنه من الأفضل تناول شريحة واحدة من الجبن الرومي إلى شريحتين فقط في اليوم، وذلك في حالة الخضوع إلى الرجيم.
وذلك لأنها تساعد على منح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها، وبالإضافة لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم خلال الريجيم.
الجبن الرومي في الرجيم
تحتوي الجبن الرومي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، لذلك فهي من الأطعمة المفيدة في الرجيم، ولهذا ينصح بتناولها ولكن بكميات قليلة جدا، من أبرز فوائدها الآتي:
تحتوي على معدن الكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام والمفاصل.
كما أنها تمد الجسم بما يحتاج إليه من فيتامينات ومعادن، والتي يتم خسارتها خلال الرجيم.
تساعد على منح الجسم الطاقة اللازمة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة من الدهون.
هل الجبنة الرومي تزيد الوزن
تعد الجبن الرومي من الأطعمة التي يشتهيها الكثيرون، ولكن لا بد من معرفة أنها ليست من الأنواع الآمنة على الصحة بشكل تام، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وأيضًا نسبة عالية من الدهون المشبعة، وبالتالي فهي تسبب زيادة كبيرة في الوزن.
كما أنها لا تتناسب مع الحالات التي تعاني من أي من الأمراض المزمنة مثل السكري، والضغط، وذلك لأن نسبة الدهون العالية قد يكون لها تأثير كبير على الصحة لهؤلاء الأشخاص.
بالإضافة لكونها تسبب بعض المشاكل بالمعدة، وذلك في حالة الإفراط في تناولها، ولهذا من الأفضل تناول شريحتين فقط منها في اليوم، وعدم تخطي تلك النسبة.
