تعتبر حمية الكيتو هي واحدة من بين الحميات الغذائية التي يتم الخضوع إليها من أجل إنقاص الوزن، وذلك لأنها من الحميات التي تضم نظام معين، والذي يتم من خلاله منع بعض الأطعمة، وإدراج بعضها ضمن النظام الغذائي، ولذلك يتساءل الكثير هل الصوصات مسموح في الكيتو وسوف نوضح لكم الإجابة عن هذا السؤال من خلال النقاط الآتية:
نعم يوجد مجموعة من الصوص التي يكون مسموح بها في نظام الكيتو.
حيث من المعروف أن هذا النظام الغذائي هو من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن.
وكذلك فإن الصوص هي من أنواع الأطعمة التي تضاف إلى جانب بعض الأطعمة.
ولذلك فإنه يمكن أن يتم تناولها خلال الخضوع إلى نظام الكيتو، ولكن يجب أن تكون بمعايير معينة.
وأهم تلك المعايير أن يكون الصوص مكون من بعض المواد والزيوت الطبيعية بكميات معتدلة، وكذلك ألا يحتوي على نسب عالية من السكريات.
الصوصات المسموح بها في الكيتو
وبعد أن أوضحنا لكم الإجابة عن سؤال هل الصوصات مسموح في الكيتو وذكرنا لكم أنه يمكن أن يتم تناول مجموعة من الصوصات خلال هذا النظام الغذائي، والتي سوف نوضحها لكم من خلال النقاط الآتية:
صلصة الخردل: تعتبر تلك الصلصة من بين أنواع الصوص التي يمكن تناولها خلال حمية الكيتو، وذلك لأنها تحتوي على اثنان غرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الألياف والتي تقدر بحوالي أربعة غرامات، وذلك في كل مائة غرام من الصلصة.
صلصة الريحان: تعتبر صلصة الريحان هي واحدة من بين أنواع الصوص التي يمكن أن يتم تناولها وذلك خلال حمية الكيتو، ولكن لا بد من تناولها بكميات قليلة جدًا، والتي تعرف باسم البيستو، حيث إنها تحتوي على ثمانية جرامات من الكربوهيدرات، واثنان جرام من الألياف، وذلك في كل مائة جرام من الصوص.
صلصة الصويا: تعد من أنواع الصوص التي تحتوي على الكربوهيدرات، وذلك بنسبة أربعة من الجرامات وذلك في كل مائة جرام من الصوص.
صوص الطماطم: ويعد صوص الطماطم هو واحد من بين أنواع الصوص التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والتي تصل إلى خمسة عشر غرام، وأربعة جرام من الألياف الغذائية، وذلك في كل مائة جرام.
صوص المايونيز: يعد صوص المايونيز هو واحد من بين أنواع الصوصات المسموح بها في الكيتو، وتحتوي تلك الصلصة على نسبة جرام واحد من الكربوهيدرات، وذلك في كل مائة جرام من الصوص.
صوص التاباسكو: وتعد من أنواع الصوص التي يمكن تناولها أثناء حمية الكيتو، والتي يمكن تناولها بمعدل مائة جرام، حيث يحتوي على اثنان جرام من الكربوهيدرات، وذلك في كل مائة جرام.
صوص الأفوكادو: ويعتبر من أشهر أنواع الصوص، والتي تعرف أيضًا باسم الجواكامولي، والتي يمكن تناول منها مائة جرام، حيث تحتوي تلك الكمية على ثلاثة جرامات من الكربوهيدرات، وأيضًا سبعة جرامات من الألياف الغذائية.
صوص المثومة: وتعتبر من أنواع الصوصات التي يمكن تناولها خلال حمية الكيتو، ويمكن تناولها بمعدل مائة جرام، حيث يحتوي على اثنان جرام من الكربوهيدرات.
صوص السمك: يعتبر من بين أنواع الصوص التي يسمح بها في الكيتو، والتي يمكن تناولها بكميات بسيطة، وذلك بمعدل مائة جرام، حيث تحتوي تلك الكمية على أربعة جرام من الكربوهيدرات.
هل صوص الرانش مسموح في الكيتو
يعتبر صوص الرانش من بين أنواع الصوصات التي لها الطعم المميز، ولذلك يرغب الكثير من الأشخاص في تناوله، ومن المعروف أن هناك بعض الأطعمة التي يكون مسموح بها في نظام الكيتو، وبعض الأصناف التي يمنع منها، وسوف نوضح إن كان بإمكان الشخص الذي يخضع إلى حمية الكيتو تناوله أم لا من خلال النقاط الآتية:
يعتبر صوص الرانس هو واحد من بين أنواع الصوص التي يمنع تناولها خلال الفترة التي يتم فيها اتباع حمية الكيتو.
وذلك لـأنه من أنواع الصوص الدسم، والذي يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.
كما أنه ينصح الفئات التي تتبع حمية الكيتو أن تحاول قدر الإمكان الابتعاد عن تناوله، هو وبعض أنواع الصوصات الأخرى الدسمة مثل صوص الكريما والجبن، وذلك لأنها من أنواع الصوص التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، وأيضا الصوديوم.
هل الكاتشب مسموح في الكيتو
يعتبر صوص الكاتشب من أنواع الصوص التي يفضلها الكثير من الأشخاص، والتي يمكن تناولها إلى جانب العديد من الأطعمة المختلفة، ولذلك قد يرغب الكثير بمعرفة هل هو من أنواع الصوص التي يمكن تناولها خلال حمية الكيتو أم لا:
لا يعتبر الكاتشب من أنواع الصوص التي يمنع تناولها خلال فترة حمية الكيتو.
حيث أنها من أنواع الصوص الممنوعة بشكل تام، حيث لا يمكن تناولها ولو بكميات قليلة.
وذلك لأن الكاتشب من أنواع الصوص التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية.
هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسب كبيرة أيضًا من السكريات، ولهذا فهو من النواع الغير ملائمة لحمية الكيتو.
يعتبر صوص الباربيكيو هو واحد من بين أنواع الصوص التي يسمح بتناولها خلال حمية الكيتو، ولكن يجب تناوله بكميات قليلة جدا.
ويفضل أن يتم إعداده في المنزل، وذلك لضمان أنه يتم تحضيره بأقل كمية من السعرات الحرارية.
حيث يمكن إعداده من خلال خلط معجون الطماطم مع خل التفاح، وأيضا الخردل الأصفر، وكذلك جوز الهند، مع القليل من بودر البصل والثوم، والماء.
ويتم تحضير هذا الصوص في المنزل وتناول منها كميات قليلة جدًا بجانب أنواع المشاوي المختلفة.
حيث تتميز بأنها تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية، وكذلك الكربوهيدرات.
الصوص الممنوع تناوله في الكيتو
وبعد أن أوضحنا لكم هل الصوصات مسموح في الكيتو وذكرنا لكم بعض الأنواع التي يمكن تناولها خلال تلك الحمية، ولكن بكميات بسيطة جدًا، حيث يجب ألا تتعدى الكمية الخاصة بأنواع الصوص المسموح بها عن مائة جرام، فيجب معرفة أن هناك مجموعة من أنواع الصوص، والتي يمنع تناولها بشكل تام خلال فترة الحمية، والتي تتمثل في الآتي:
صوص الكاتشب: يأتي ضمن قائمة أنواع الصوص الممنوع خلال حمية الكيتو، وذلك لكونه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
صوص الخردل بالعسل: على الرغم من أن صوص الخردل بمفرده هو من بين الأنواع التي يمكن تناولها بكميات قليلة جدًا خلال حمية الكيتو، إلا أن الخردل مع عسل النحل من الأنواع التي يمنع تناولها بشكل تام خلال فترة الحمية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات، وكذلك السعرات الحرارية.
صوص المربى: كما أن هذا النوع أيضًا من الأنواع التي يجب الامتناع عن تناولها بشكل تام خلال حمية الكيتو، وذلك لأنه من أنواع الصوص التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، وكذلك السكريات، والتي لا تتناسب مع الحمية.
صوص الترياكي: وهو أيضًا ضمن القائمة الخاصة بأنواع الصوص الممنوع تناولها خلال حمية الكيتو، لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
صوص الشواء: وهو من بين أنواع الصوص التي تستخدم بكثرة بجانب الأطعمة المشوية، ولكنه غير مناسب لحمية الكيتو.
