رجيم سريع في رمضان لخسارة 8 كيلو بطريقة صحيحة، نقدمه لكم من خلال مجلة البرونزية، حيث تعتبر زيادة الوزن هي واحدة من ضمن المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ومع شهر رمضان المبارك، فإن الكثير يصعب عليهم التحكم في الوزن، وذلك لتقسيم الوجبات على وجبتين فقط، ومحاولة تعويض الجسم عن كل ما يفقده خلال فترات الصيام، ولذلك فإنه من الأفضل أن يتم اتباع حمية غذائية صحيحة، بحيث تعوض الجسم عن تلك الفترة، ولا تسبب الزيادة في الوزن، والتي سوف نذكرها لكم من خلال السطور القادمة.
محتويات المقال
يعتبر الرجيم في شهر رمضان هو من الأمور الصعبة، حيث إن ذلك الشهر هو من الشهور التي تكثر فيها العزائم، وتمتلئ فيها الموائد بالكثير من الأطعمة الدسمة، وأنواع الحلوى المختلفة، وهذا ما يجعل من الصعب التحكم في الشهية، أو في كمية الطعام الذي سوف يتم الحصول عليه، ولكن يمكن إتباع حمية غذائية صحيحة تتناسب مع هذا الشهر، مع تناول بعض الأطعمة التي يشتهيها الفرد في هذا الشهر الفضيل، وتكون الحمية بهذه الخطوات الآتية:
تعتبر وجبة الإفطار هي تلك الوجبة التي يتم تناولها مباشرة عقب سماع أذان المغرب، وهي ليست الوجبة الكاملة، حيث يتم تناول بعض الأطعمة البسيطة فقط في تلك الفترة، وبعدها يتم التوجه لأداء صلاة المغرب، وذلك حتى تستعد المعدة لتناول الطعام، ويتم تناول على هذه الوجبة الآتي:
بعد أن يتم الذهاب لأداء صلاة المغرب، وصلاة السنن، والعمل على قول بعض الأذكار، وذلك حتى يمر وقت يعادل النصف ساعة تقريبًا، عن الوقت الذي تم تناول فيه الأطعمة السابقة، فإنه في تلك الحالة يتم التوجه لتناول الوجبة الرئيسية، أو التي تكون وجبة الإفطار بالنسبة للكثير، ويتم تناولها بهذا النظام الآتي:
أما عن وجبة السحور فهي تلك الوجبة التي يفضل أن يتم تناولها في نهاية الليل، أي قبل موعد صلاة الفجر بمدة قليلة، وذلك حتى لا يشعر الإنسان بالجوع خلال فترات النهار، كما أنه لا بد من الإكثار من تناول الماء بعد وجبة الإفطار وحتى السحور، وأن لا يتم تناول كميات كبيرة من الماء على السحور كما يفعل البعض، وأما عن الوجبة فتكون كالآتي:
