يدور هذا المقال حول افضل مكسرات صحية للجسم ، إذ تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، حيث تحتوى على العديد من العناصر والمعادن التي يحتاج إليها الجسم، ومن هذه العناصر عنصر الزنك، والحديد، والبوتاسيوم، والفوسفور، فضلاً عن فيتامين ب، وفيتامين أ.
فقد ينصح بتناول وجبة خفيفة من المكسرات يومياً، حيث تتكون هذه الوجبة من ربع أو نصف كوب من المكسرات المشكلة، كما أن هذه الوجبة تمنع الإصابة بأمراض القلب، والسكر، والسرطان، وتقوي الجهاز المناعي، فضلاً عن أنها تطرد البكتريا من الجسم، وسوف نقدم لكم في مجلة برونزية معلومات تفصيلية عن أفضل أنواع المكسرات المفيدة لجسم الإنسان.
محتويات المقال
افضل مكسرات صحية للجسم
تتعدد أنواع المكسرات المفيدة لصحة الإنسان، ومن هذه المكسرات اللوز، وجوز البقان، والكاجو، والبندق، والفستق، والزبيب،وعين الجمل وسوف نقدم لكم فائدة كل منهما فيما يلي:
اللوز
يحتوى نصف كوب من اللوز على 250 سعر حراري، إذ أنه من أفضل المكسرات المفيدة للجسم، وسوف نقدم لكم فائدة اللوز الصحية، وهي كالآتي:
يعالج اللوز مرض الإمساك، إذ يعمل على تشغيل حركة القولون والأمعاء.
يقي من الأمراض الصحية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ومن هذه العناصر عنصر البوتاسيوم، وعنصر الماغنسيوم، وفيتامين E .
يزيد اللوز من قوة الجهاز المناعي عند الإنسان.
جوز البقان
نقدم لكم فوائد جوز البقان، وهي كالآتي:
يحتوى على العديد من العناصر والمعادن الغذائية كعنصر الزنك، وعنصر الماغنسيوم، وعنصر البوتاسيوم، ومعدن النحاس، فضلاً عن احتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين E
يحقق توازن في معدل الكولسترول بالجسم، الأمر الذي يحمي من مرض الكولسترول.
يقي الإنسان من الإصابة بمرض انسداد الأوعية الدموية.
الكاجو
يحتوى الكاجو على العديد من المعادن الضرورية للجسم كمعدن النحاس، ومعدن الزنك، حيث نقص هذه المعادن في الجسم تؤدى إلى الضعف والخمول والأمراض الصحية.
البندق
بالرغم من فوائد البندق الصحية إلا أن المبالغة في تناوله يسبب الغازات وعسر الهضم، وسوف نقدم لكم الفوائد الصحية للبندق، وهي كالاتي:
يقي الإنسان من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
يقوى الأسنان، إذ يمنعها من الضعف والتأكل، كما يقي اللثة من الالتهابات.
يحتوى على فيتامين أ، وفيتامين ب،إذ تقوى هذه الفيتامينات الجهاز المناعي للإنسان.
يقوى البندق الذاكرة، إذ يقي كبار السن من الإصابة بمرض الزهايمر.
يحقق توازن نسبة السكر بالدم، إذ ينصح مرضى السكر بتناوله.
غنى بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض الصحية كمرض القلب ومرض السرطان.
يحقق توازن في نسبة الكولسترول في الجسم.
تحتوى علي نسبة كبيرة من الألياف، الأمر الذي يعطى الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة.
الفستق
سوف نقدم لكم فوائد الفستق الصحية، وهي كالاتي:
يحمي الفستق الإنسان من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية كمرض القلب.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يزيد من قوة الأعصاب، وهذه العناصر هي الفوسفور، ومعدن النحاس، ومعدن الحديد، وعنصر الكاليسوم، وفيتامين ب.
يقوي المفاصل والعظام لاحتوائه على عنصر الكاليسوم الذي يبنى ويقوي عظام الإنسان.
الزبيب
سوف نقدم لكم فوائد الزبيب الصحية، وهي كالاتي:
يطرد البكتريا والسموم الضارة من الجسم.
يقوى عضلة القلب، كما يمنع خطر التعرض للجلطات القلبية.
يمنع الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي كمرض عسر الهضم والحموضة، إذ يقوي جدار المعدة.
يقوي الجهاز المناعي للإنسان، الأمر الذي يمنع الإصابة بأمراض الإنفلونزا والبرد.
يقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض كمرض تليف الكبد، ومرض الروماتيزم.
يعالج مرض الإمساك، إذ يعمل على تشغيل حركة الأمعاء والقولون، كما يعالج مرض القولون العصبي.
عين الجمل
تتعدد فوائد عين الجمل الصحية، وسوف نقدم هذه الفوائد فيما يلي:
يقي عين الجمل من خطر الإصابة بمرض القلب، إذ يقوي عضلة القلب، وذلك لاحتوائه على أوميغا3.
يمنع الإصابة بمرض السرطان، إذ يحتوي على مركب البوليفينول الذي يقاوم الخلايا المسببة للسرطان.
يحقق توازن نسبة السكر بالدم، لذا ينصح الأطباء مرضى السكر بتناوله.
يحتوى عين الجمل على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تمنح الإنسان الطاقة والنشاط، ومن هذه العناصر فيتامين هـ، ومركب الميلاتونين، فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة.
تعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة التي يحبها العديد من الأشخاص، إذ تتسم بطعمها الجميل، وفى النهاية يجب أن ننوه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة المختص.
