أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم هي واحدة من بين الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث إنها تعد من الحالات التي يصاب بها عدد كبير من الأشخاص، والتي يكون لها الكثير من العوامل المسببة، وتختلف في حدتها ما بين حالة وأخرى على حسب السبب، ومن خلال السطور القادمة سوف نوضح لكم الأسباب المؤدية إلى حدوث ذلك العرض، وطرق التغلب عليها.
محتويات المقال
أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي من دورها أن تؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ من النوم، ورغبة الشخص في عدم ممارسة النشاط البدني، والشعور بالخمول والكسل، ومن بين تلك الأسباب الآتي:
النوم بوضعية خاطئة
يعتبر ذلك السبب هو واحد من بين الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
كما أنه يمكن أن يكون السبب وراء اختيار المرتبة الخاطئة.
أو النوم بوضع غير صحي وجيد، فكل ذلك يعود على الجسم في الصباح، ويسبب الشعور بالتعب.
كما أنها تؤدي إلى التصلب في الجسم، وفقدان القدرة على ممارسة النشاط البدني.
الأرق
يعتبر الأرق هو واحد من بين الحالات التي يصاب بها الكثير من الأشخاص.
ويكون عبارة عن فقدان القدرة على النوم.
وبالتالي فإن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، يتسبب في الشعور بالتعب في اليوم التالي.
اضطرابات الغدة الدرقية
ومن بين الأمور التي تؤدي إلى الإصابة بالتعب في الصباح، هو أن يكون الشخص مصاب ببعض اضطرابات الغدة الدرقية.
حيث يمكن أن يسبب قلة النشاط في الغدة الدرقية مشاكل واضطرابات في النوم.
والتي من دورها أن تعود على الجسم في الصباح الباكر.
كما أن ضعف إفراز الغدة الدرقية يؤثر بشكل كبير على العمليات التي تحدث في الجسم، والتي تتعلق بالتمثيل الغذائي.
وكل ذلك يكون من دوره التأثير على الجسم بشكل عام، والشعور بالتعب، وكذلك اضطرابات النوم.
فقر الدم
يعتبر فقر الدم هو واحد من بين الأمور التي تصيب الكثيرون، والتي تكون ناتجة عن وجود ضعف في مستويات الحديد في الجسم.
التي من دورها أن تؤدي إلى جعل الجسم يشعر بالتعب والخمول.
وبالأخص في فترات الصباح عند الاستيقاظ من النوم، ولذلك لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الحديد.
وذلك من أجل تعويض الجسم بما ينقصه من الحديد، وذلك من أجل التخيف من أعراض نقصانه.
الإصابة بالجفاف
تعتبر الإصابة بالجفاف هي واحدة من بين الأمور التي يكون لها الكثير من الأعراض المختلفة.
ومن بين تلك الأعراض الشعور بالتعب والخمول، وفقدان القدرة على ممارسة الأنشطة البدنية، وبالأخص في الصباح.
ويكون ذلك نتيجة إلى قلة نسبة الأحماض في الجسم، والتي من دورها أن تؤثر بالسلب على الميلاتونين.
الكسل والخمول
من ضمن أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم هو قلة النشاط البدني.
حيث إنه في حالة إن اعتاد الشخص على عدم ممارسة أي نشاط أو مجهود، فإن ذلك يعود على الجسم بالتعب.
ويظهر ذلك بالأخص في فترات الصباح، وبالتحديد فور الاستيقاظ من النوم مباشرة.
ولذلك يجب أن يقدم الشخص على ممارسة التمارين، والقيام بالأنشطة البدنية بشكل طبيعي.
البقاء في وضع النوم بعد الاستيقاظ
تعتبر تلك العادة واحدة من بين العادات الغير صحيحة، والتي تكون عبارة عن بقاء الشخص فترة طويلة في السرير، وفي الوضع الخاص بالنوم، وحتى بعد الاستيقاظ لفترة طويلة.
ويكون ذلك ناتج عن اضطراب الهرمونات في الجسم، والتي تتنوع ما بين هرمون النوم، وهرمون النشاط.
حيث من المعروف أنه فور الاستيقاظ يقوم الجسم بالتوقف عن إفراز هرمون الميلاتونين.
وبعدها يبدأ الجسم بإفراز الكورتيزول، والذي يساهم في جعل الجسم مستعد للنهوض وممارسة النشاط.
أما في حالة إن بقي الشخص في الفراش لفترة، فإنه يحدث اضطراب في تلك الهرمونات، وهو ما يولد تشويش لدى الفرد، والشعور بالخمول والرغبة في النعاس مرة أخرى.
وفي بعض الحالات تكون أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم من الأسباب المرضية، وليست ناتجة عن عادة من العادات اليومية التي ذكرنا أغلبها في النقاط السابقة، ومن بين الأمراض التي تؤدي إلى الشعور بالتعب في الصباح الآتي:
انقطاع النفس
يعتبر انقطاع النفس خلال فترات النوم هو واحد من بين الحالات التي تصيب الكثيرون.
والتي يكون لها العديد من الأعراض المختلفة، ومن أشهرها الشخير.
حيث يسبب ذلك الشعور بالجفاف الشديد في منطقة الفم، وانقطاع النفس في فترات الليل.
وبسبب تلك الحالة يشعر الشخص بعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، لذلك يشعر بالرغبة في النوم، ويرافقه الشعور بالتعب والخمول في الصباح.
صرير الأسنان
يعتبر صرير الأسنان هو واحد من بين الحالات التي لها الكثير من الأسباب.
ومن بين الأعراض هو أن يشعر الشخص برغبته في الضغط على أسنانه.
أو كما يطلق عليها طحن الأسنان، وتؤدي إلى الشعور بالتعب، وبالأخص فور الاستيقاظ
كما يرافق تلك الحالة الشعور بالألم الشديد في الأسنان، والرأس.
الاكتئاب
كما أن مرض الاكتئاب هو واحد من بين الأمراض النفسية التي أصبحت منتشرة بشكل كبير في الفترة الأخيرة.
ويكون مرافق له الكثير من الأعراض المختلفة، ومن بينها الشعور بالخمول.
كما يكون الشعور بعدم القدرة على النوم في فترات الليل، وهذا ما يجعلهم في الصباح غير قادرين على النهوض وممارسة الأنشطة البدنية.
تململ الساقين
تعتبر تلك الحالة المرضية هي واحدة من بين الحالات التي تسبب رغبة الشخص في تحريك الساق عدة مرات أثناء النوم.
والشعور بعدم الراحة في منطقة القدم والساق والفخذ.
وهذا الأمر يتسبب في عدم القدرة على النوم بشكل مريح، ومتواصل.
وبالتالي يشعر الشخص في اليوم التالي بالخمول والكسل والتعب.
النظام الغذائي الخاطئ
كما أن النظام الغذائي الغير جيد قد يكون سبب من بين أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم وبالأخص في حالة عدم حصول الجسم على العناصر التي يحتاج إليها.
كما أن تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تؤدي إلى الأرق، وعدم حصول الجسم على الراحة اللازمة له.
إهمال وجبة الفطور من الأمور المؤدية إلى الشعور بالتعب والخمول عند الاستيقاظ.
أو تناول وجبة العشاء في فترات متأخرة قبل النوم، يسبب حرقة بالمعدة والتي تزيد من تعب الجسم.
التخلص من الإرهاق عند الاستيقاظ
كما أن هناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على التخلص من الشعور بالإرهاق الذي يلازم البعض عند الاستيقاظ من النوم، ومن بين تلك الطرق الآتي:
يجب أن يعلم الشخص السبب وراء الشعور بالتعب، وإن كان ناتج عن أسباب مرضية، فإنه لا بد من تلقي العلاج المناسب.
ومن بين الأسباب المرضية هو اضطرابات الغدة الدرقية، أو تململ الساقين، أو الأرق والاكتئاب وغيرها.
أما في حالة إن كان السبب غير مرضي، فإنه لا بد من تغيير نمط الحياة.
كما أنه لا بد من تناول كميات وفيرة من الماء فور الاستيقاظ من النوم، وذلك بدلًا من تناول القهوة، أو الشاي.
غسل الوجه جيدًا فور الاستيقاظ من أجل تغيير حرارة الجسم.
النهوض من الفراش فور الاستيقاظ من النوم مباشرة.
المسارعة بتناول وجبة الفطور، مع الحرص على تناول أغذية مفيدة، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
ممارسة النشاط البدني، والخروج من المنزل، والتعرض للشمس، وذلك لأنها تزيد من النشاط الذهني، وتخلص الجسم من الشعور بالتعب.
عدم السهر والاهتمام بالنوم في فترات الليل، والحصول على قسط كافي من النوم.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، قدمنا لكم من خلاله أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم وأهم المعلومات المتعلقة بتعب الصباح، وذلك من خلال مجلة البرونزية.
