تسعى الكثير من النساء بالحفاظ على اوزانهن من خلال اتباع طرق الرجيم المختلفة، ويعتبر رجيم التمر والليمون من افضل أنواع الرجيم التي تساعد على إنقاض الوزن بشكل صحي وسليم، وذلك لاحتواء التمر على معدل كاف من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تغذي الجسم بجانب حرق الدهون والتخسيس بشكل سريع، وفي سياق الحديث نبرز من خلال موقع مجلة برونزية ،تجربتي مع رجيم التمر والليمون وما هي فوائد التمر والليمون للجسم، بجانب ذكر بعض من النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن، فتابعوا السطور التالية.
محتويات المقال
تجربتي مع رجيم التمر والليمون
من خلال تجربتي مع رجيم التمر والليمون فقد حصلت على نتيجة مرضية في أنقاص وزني، حيث كانت تجربتي كالآتي:
كنت أعاني من السمنة وزيادة الوزن منذ زمن بعيد وقد جربت من قبل العديد من الوصفات، وكذلك الادوية التي تساعد على انقصاص الوزن ولكنى لم احصل على نتيجة فعالة.
وذات يوم قرات على الانترنت عن رجيم التمر والليمون، ومفعولة السحري لانقاص الوزن بشكل سريع وكفاءة عالية حيث انه قليل الدهون وخالي من الكوليسترول.
كما يحتوي التمر على مجموعة فريدة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، منها الدهون والسكريات والكالسيوم والبروتين والحديد والفسفور والزنك.
فضلا عن فوائد الليمون في انقاص الوزن وحرق الدهون حيث يساعد على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة.
ومن ثم بدأت تجربتي مع رجيم التمر والليمون من خلال اتباع البرنامج الصحيح، وهو تناول الليمون مع الماء الدافئ في الصباح ثم تناول التمر مع وجبات الغذاء.
وبعد مرور حوالي اسبوعان بالفعل حصلت على انقاص وزني بمعدل اربعه كيلو في الأسبوع.
ولذا انصح الفتيات من هن يريدن انقاص وزنهم باتباع رجيم التمر والليمون لما له من فوائد فعالة لإنقاص الوزن وذلك من خلال تجربتي مع رجيم التمر والليمون.
فوائد التمر للجسم
في سياق ذكر تجربتي مع رجيم التمر والليمون، فسوف أوضح كذلك من خلال هذه الفقرة، ما هي فوائد التمر العديدة لجسم الانسان وهي على النحو التالي:
يحتوي التمر على نسبة عالية من الالياف التي بدروها تساعد على تعزيز عملية الهضم، كما تساعد في التخلص من مشكلة الإمساك والغازات والنفخة.
يحتوى على معدل عالي من المعادن الهامة، وبوجه خاص الماغنسيوم والحديد.
كما للتمر دور فعال للتحسين من صحة العظام.
يحافظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي بالدم، ويعني ذلك ان له دور فعال للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
يمد الجسم بالطاقة اللازمة، وذلك نتيجة لاحتوائه على السكريات والغلوكوز والفركتوز.
بالإضافة الي دور التمر في الحد من الشعور بالجوع وبوجه خاص عند تناوله بين الوجبات.
وتجدر الإشارة ان كل حبة تمر تحتوى على 26 سعر حراري.
فوائد الليمون للجسم
تتمثل فوائد الليمون للجسم بالآتي:
يحتوي الليمون على معدل منخفض من السعرات الحرارية ومن ثم لا يسبب زيادة الوزن.
يساعد تناول الليمون على تخليص الجسم من السموم المتجمعة فيه.
يساعد في التخلص من الوزن الزائد من خلال حرق الدهون المتراكمة بمناطق مختلفة من الجسم.
ويفضل ان يتناول الليمون مع الماء قبل الفطار، حيث يساعد ذلك في التعزيز من خسارة الوزن، وذلك لان الليمون يحتوي على الكثير من الفيتامينات ابرزها فيتامين c، ومضادات الأكسدة الفعالة.
برنامج رجيم التمر والليمون لانقاص الوزن
بعد ذكر تجربتي مع رجيم التمر والليمون، فسوف نبرز من خلال هذه الفقرة برنامج رجيم التمر والليمون لانقاص الوزن، الذي يجب ان يطبق بصورة صحيحة، وذلك على النحو التالي:
الأيام 1’3’5’7
تناول كوب من الماء الدافئ قبل الفطار مع بضع من قطرات عصير الليمون.
وبعد مرور 30 دقيقة تناول 5 حبات من التمر مع كوب الحليب قليل الدسم بدون سكر او كوب من لبن الزبادي، مع الفواكه بدون إضافة سكر.
الساعة 10 صباحا تناول حبتان من التمر مع كوب من لبن الزبادي غير المحلى.
الساعة 12 مساءا تناول حبتان من التمر مع طبق صغير من الدجاج المشوي بدون دهون، وطبق من السلطة الخضراء المشكلة.
الساعة 5 عصرا تناول 4 حبات من التمر، مع لبن الزبادي او الحليب الغير محلى قليل الدسم.
الأيام 2’4’6
قبل وجبة الإفطار، تناول كوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون.
وبعد مرور 30 دقيقة تناول 5 حبات من التمر وكوب من الحليب او الزبادي قليل الدسم ومن الممكن إضافة بضع من الفاكهة.
وجبة الغذاء، قطعة متوسطة من الدجاج المشوي بدون دهون وطبق من السلطة المشكلة.
وجبة العشاء، بيضة مسلوقة او قطعة صغيرة من الدجاج المشوي بدون دهون مع طبق من الشوربة الخالية من الدهون، وقطعة صغيرة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة.
ويسمح بتناول القهوة او الشاي بدون سكر مرة يوميا، ويفضل تناول ليتران من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
نصائح هامة لانقاص الوزن
من خلال تجربتي مع رجيم التمر والليمون، فسوف أوضح كذلك بعض من النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي، وهذه النصائح على النحو التالي:
المواظبة على شرب الماء وخاصة عن الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، حيث يساعد ذلك على سد الشهية تجاه الطعام.
عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث انها تساعد على عدم الشعور بالجوع بين الوجبات.
بدء تناول الطعام بالسلطات الخضراء وخاصة في وجبات الغذاء والعشاء، حيث انها تساعد على ملئ المعدة كما تسرع من شعور الشبع، وتقلل من كمية الطعام التناول.
استبدال الحليب كامل الدسم ومشتقاته بأنواع قليلة الدسم التي تحتوى على سعرات حرارية أقل.
التوقف عن تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع.
عدم تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على معدل عالي من سكر الطعام، حيث تحتوي العبوة الواحدة على ما يعادل حوالي 10 ملاعق من السكر.
استبدال الخبز الأبيض سريع الامتصاص بالخبز الأسمر بطئ الامتصاص.
عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات مثل الشاي والقهوة والشكولاتة.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة او المشوية.
اعتماد الأغذية الكاملة بقدر المستطاع والابتعاد عن الأطعمة المصفاة، التي تفتقر للعناصر الغذائية الهامة نتيجة لتعرضها للمعاملات الطارئة والغير طارئة التي طاولتها.
التمهل عند تناول الطعام وعدم التهام الطعام اما التلفاز، لان هذا السلوك يدفع لتناول المزيد من الطعام.
الحزر من تناول الشوربة الدسمة التي تسبب زيادة الوزن
الابتعاد عن الأطعمة المعلبة او الجاهزة.
نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم
من الممكن تخفيف الوزن بدون اتباع طرق الرجيم القاسية، وذلك فقط من خلال اتباع بعض النصائح وهي:
تناول الدجاج بدون الجلد، وذلك لان جلد الدجاج يحتوي على الكثير من المواد الدسمة.
وعند الشعور بالجوع بين الوجبات من الممكن مضغ الكرفس او شرب الشاي الأخضر.
عدم الاكثار من ملح الطعام، حيث أنه يسبب احتباس السوائل بالجسم ومن ثم يسبب زيادة الوزن.
تناول الأغذية الصحية والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
استبدال اللحوم بالأسماك وذلك لأنه تحتوي على سعرات حرارية اقل.
ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.
استخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي، حيث يساعد ذلك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
المشي يوميا لمدة لا تقل عن ساعة، حيث يساعد ذلك على إنقاص الوزن بشكل لافت.
