إليكم طريقة رجيم الماء السريع فيعتبر رجيم الماء من أسهل الطرق والحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية وبدون أي آثار جانبية على صحة الإنسان، فهو يعتمد في المقام الأول على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم فقط مع الأكل بطريقة عادية دون الإفراط في تناوله، وذلك من شأنه المساعدة في تخفيف الوزن والوصول للتحنيف المثالي له، وهو من أكثر أنواع الرجيم أنتشاراً بين السيدات، وذلك بسبب أنه يساعد في خسارة 8 كيلو من الوزن الزائد في أسبوع واحد، برونزية تقوم بعرض لرجيم الماء السريع.
محتويات المقال
تلجا الكثير من السيدات إلى اتباع رجيم الماء حتي تستطيع إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان من تناول الطعام الذي يرغبن به، فالماء في جميع الأحوال لا يؤذي، فهو عبارة عن الإكثار من تناول الماء خلال اليوم الواحد بجانب تناول الطعام، ولكن وقبل البدء بإتباع رجيم الماء السريع لابد من معرفة كافة الجوانب الأساسية لهذا الرجيم و الالتزام جيدا بكافة خطواته وإتباعها بطريقة صحيحة، حتي يأتي بنتائج مرضية وفعالة.
خطوات يجب الالتزام بها قبل البدء في رجيم الماء السريع
الالتزام بشرب كوب من الماء يوميا قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية.
شرب كوبين من الماء يوميا قبل الذهاب إلي النوم.
لابد من خلو الشاي أو القهوة من السكر تماما.
يجب الالتزام بكافة مواعيد تناول الطعام يوميا، وعدم التخلف عنها أو تأخيرها.
يجب التأكد من أن جسمك لا يعاني من أي أمراض قد يأثر الرجيم عليه، وعليك استشارة الطبيب عن تحمل جسمك لأي نوع من أنواع الرجيم.
حاول القيام بتمارين رياضية لمدة 3 أو 5 أيام خلال الأسبوع الواحد.
قبل وجبة الإفطار : شرب كوب من الماء الفاتر على الريق قبل ساعة من تناول الإفطار.
الإفطار : تناول قطعة من التوست الأسمر أو أي نوع مخصص للرجيم مع بيضة مسلوقة.
قبل وجبة الغداء : تناول كوبين من الماء الدافئ بنصف ساعة.
الغداء : قم بتحضير قطعتين من اللحم المشوي أو المسلوق مع شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر، ومعهم طبق متنوع من الخضروات أو السلطة.
بعد الغذاء بساعة : تناول ثمرة من أي نوع فاكهة.
العشاء : تناول علبة زبادي خالي الدسم، ومعها كوب من عصير البرتقال الطازج.
قبل وجبة الإفطار : أشرب كوبين من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
الإفطار : بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي أو نسكافيه والحليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغداء : تناول كوب من الماء دافئ.
الغداء : قم بتحضير شريحة توست اسمر أو ربع من الخبز الأسمر، ومعاها ربع دجاجة مسلوقة، وتناول بجانبهم طبق سلطة خضراء، وطبق شوربة دجاج.
بعد الغداء بساعة : تناول كوب من عصير برتقال بدون سكر.
العشاء : ثمرة من فاكهة، مع كوب من حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الإفطار : تناول كوبين من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
الإفطار : تناول قطعة من الجبنة قريش، ومعاها توست للرجيم.
قبل وجبة الغداء : تناول 3 أكواب من الماء دافئ.
الغداء : يتكون من ثلاث ملاعق من الأرز، مع توست رجيم، وطبق خضار باللحمة المفرومة.
بعد الغداء بثلاث ساعات : تناول كوب من الماء الدافئ.
العشاء : شريحة من التوست الأسمر مع 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة.
قبل وجبة الإفطار : تناول ثلاث أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
الإفطار : قم بتحضير ثلاث ملاعق من الفول بالليمون.
قبل وجبة الغداء : تناول كوبين من الماء الدافئ.
الغداء : قم بتحضير ثلاث ملاعق أرز، مع ثلاث أسماك مشوي، وطبق سلطة خضراء، وأيضا شوربة السمك المشوي.
العشاء : تناول كوب ماء دافئ، بجانب علبه زبادي خالي الدسم، عدد 2 ثمرة أي نوع من أنواع فاكهة.
قبل وجبة الإفطار : تناول ثلاث أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
الإفطار : توست أسمر، مع قطعة من الجبنة البيضاء خالي الدسم، وكوب شاي مع الحليب بدون إضافة سكر.
قبل وجبة الغداء : تناول ثلاث أكواب من الماء دافئ.
الغداء : تناول ثلاث قطع لحم مشوي أو مسلوق + طبق شوربة اللحم منزوع الدسم.
العشاء : 2 كوب ماء دافئ، ومعها كوب حليب خالي الدسم أو شريحة توست أسمر، بيضة مسلوقة.
قبل وجبة الإفطار : تناول أربع أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
الإفطار : ثلاث ملاعق من الفول بالبهارات والليمون، ربع خبز أسمر أو توست، وكوب شاي بحليب خالي الدسم أو كوب عصير.
قبل وجبة الغداء : تناول أربع أكواب من الماء دافئ.
الغداء : أربع شريحة كبد مشوي، وشريحة توست أسمر، وطبق سلطة خضراء.
العشاء : قطعة جبنه خالية الدسم، شريحة توست، وعصير طبيعي.
قبل وجبة الإفطار : تناول ثلاث أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
الإفطار : قطعة من الجبن التركي أو قطعة جبنه مثلثات.
قبل وجبة الغداء : تناول 3 أكواب من الماء دافئ.
الغداء : ربع رغيف أسمر، ومعه ثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة، عدد 3 سمك مشوي، وأيضا طبق سلطة خضراء.
العشاء : 3 كوب ماء دافئ، كوب زبادي خالي الدسم، ثمرة برتقالة.
