تعرف على فوائد الموز للعضلات ، يعتبر الموز من الفواكه الأكثر شهرة على مستوى العالم، ويمتاز بمذاقه الشهي، ويحبه الجميع، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، خاصة لمن يتبع ممارسة الرياضة من أجل بناء عضلات قوية. يعتمد الشباب بصفة كبيرة على الرياضة التي تساعد في تضخم عضلاتهم بشكل كبير فيلجأ البعض إلى استخدام المنشطات، ويستخدم البعض الآخر المواد الغذائية الطبيعية والتي من ضمنها الموز، لذلك نقدم لكم اليوم مقال يتحدث عن أهم فوائد الموز للعضلات.

فوائد الموز للعضلات

يعتبر الموز فاكهة استوائية، يتم زراعته في العديد من الدول وله شهرة واسعة على الإطلاق، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعمل على بناء العضلات بشكل سليم وتقويتها، فهي يحتوي على:

  • يقوي العظام بشكل طبيعي، مما ينعكس بالإيجاب على العضلات فيقويها ويحافظ عليها.
  • يساهم في امتصاص الكالسيوم من المواد الغذائية، مما يقوي العظام ويحافظ على قوة العضلات بشكل طبيعي.
  • يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدات التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويعزز قوة العضلات.
  • يحتوي على الألياف التي تعزز من قيام الجهاز الهضمي بوظائفه بكل سهولة.
  • يعمل على تضخيم حجم العضلات بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية والمنشطات الكيميائية، وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات.
  • كذلك يعمل على زيادة وزن العضلة نفسها من خلال رفع نسبة الجلوكين في الدم.
  • يخفف من ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة، لما فيه من نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
  • ينصح بتناول الموز بعد ممارسة الرياضة مباشرة، لأن العضلات تتعرض إلى الضعف الشديد بعد الضغط عليها، فتعمل الكربوهيدرات التي بداخل الموز على تقويتها وزيادة حجمها.
  • كذلك يعمل على تدفق الدم بشكل كبير إلى العضلات من خلال احتوائه على عنصري الزنك والحديد.
  • يعزز من إنتاج الخلايا والأنسجة التي تتكون منها العضلات من خلال فيتامين B، بالإضافة إلى تهدئة أعصاب اللاعبين.

فوائد الموز قبل التمرين

  • يتعرض بعض اللاعيبة إلى تشنجات بعد أو أثناء ممارسة الرياضة العنيفة، إلا أنه ينصح باستخدام الموز قبل التمرين، لاحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم التي تمنع تشنجات العضلات ويساعد في مرونتها.
  • يمد الجسم بطاقة كبيرة مما يجعله قادر على تحمل الضغط الشديد التي تتعرض له العضلات أثناء ممارسة الرياضة.
  • تعمل الأحماض الأمينية على استرخاء العضلات أثناء النوم قبل ممارسة الرياضة.
  • البوتاسيوم الموجود ضمن مكوناته يعمل على وصول نسبة الأكسجين إلى الدماغ بشكل طبيعي، كذلك تنظيم ضربات عضلة القلب، مما يوفر للجسم الطاقة اللازمة لأداء الرياضة الصعبة.
  • تطيل من مدة التمرين التي قد تصل إلى ساعة ونصف بدون تعب أو إرهاق كبير.
  • يحمي الجسم من ارتفاع درجة حرارته أثناء التمرين.

الموز بعد التمرين يزيد الوزن

يحتوي الموز على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة وزن العضلات، كما أنه يحتوي على الألياف المشبعة التي تساعد على الشعور بالشبع سريعاً، لذلك فو يساعد على زيادة الوزن ولكن بشكل طبيعي، فينصح بتناوله قبل أداء التمارين الرياضية، لامتصاص الجسم ما يحتاج إليه من سعرات حرارية ونسبة من السكر، والتخلص من الباقي عن طريق حرقه أثناء ممارسة الرياضة.

إرشادات هامة عند ممارسة رياضة بناء العضلات

  • تسخين العضلات بواسطة ممارسة رياضة سهلة قبل خوض الرياضة العنيفة، لتجنب تمزق أربطة العضلات.
  • عدم الإفراط عند تناول الوجبات، فيمكنك تقسيمها إلى عدة وجبات صغيرة تتناولها على مدار اليوم.
  • التدرج السليم في وقت ممارسة الألعاب التي تزيد من وزن العضلات، وعدم التحامل والضغط الكبير على الجسم، تجنباً لخطر الإصابة بالتشنجات أو تصلب الشرايين.
  • تناول ثمرة أو اثنان من الموز قبل ممارسة الرياضة.