مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الأفوكادو الصحية للوزن والصحة

بواسطة: نشر في: 18 مارس، 2020
brooonzyah

نقدم لكم في هذا المقال فوائد الأفوكادو الصحية للوزن والصحة ، ينتمى إلى الفواكه، حيث يتميز بجمال مذاقه، كما ينتشر في دولة كاليفورينا، إذ يستخدموه كبديل عن اللحوم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون، بالإضافة إلى وضعه على أطباق السلطة، الأمر الذي يكسبها مذاق أجمل.

يطلق عليها اسم “كمثرى القاطور”، أو “البرسية”، إذ تمد ثمرة الافوكادو الإنسان بالعديد من العناصر الصحية ، ومن هذه العناصر عنصر الكاليسوم، وعنصر الماغسوم، وعنصر الفسفور، ومعدن الحديد، ومعدن الزنك، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين سي، لذا نقدم لكم معلومات تفصيلية عن فوائد الافوكادو على الصحة وعلى الوزن، فتابعونا.

فوائد الأفوكادو الصحية للوزن والصحة

تتعدد فوائد فاكهة الافوكادو الصحية، لذا نقدم لكم الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند تناول ثمرة أفوكادو يومياً، وهذه الفوائد هي كالاتي:

  1. يقي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان، إذ يحتوي علي مضادات الأكسدة  التي تعوق وصول الخلايا المسببة لمرض السرطان إلى الجسم.
  2. يقوى عضلة القلب، كما ينظم نبضات القلب، الأمر الذي يمنع الإصابة بالأزمات والجلطات القلبية، حيث يحتوى على حمض الفوليك الذي ينظم الحمض الأميني بالجسم.
  3. يحقق توازن في معدل الكوليسترول بالجسم، إذ يحتوى على مادة “يتا سيتوستيرول”.
  4. يمنع الإصابة بمرض الضغط، لاحتواءه على عنصر البوتاسيوم الذي ينظم نسبة الضغط عند الإنسان.
  5. يعالج أمراض العين كالتهابات العين أو مرض عتمة العين، إذ يتكون من مادة “الوتين الكاروتين”.
  6. يحمي من الإصابة بمرض السكر، حيث ينظم نسبة السكر، ونسبة الانسولين بالجسم.
  7. يعد الافوكادو من الفواكه المفيدة لصحة المرأة الحامل، وصحة جنينها، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمنح الحامل وجنينها حالة صحية سليمة، بالإضافة إلى انه يمنع الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.
  8. يمنع الإصابة بجلطة في المخ، حيث يحتوى على حمض الفوليك.
  9. يزيد من قوة الذاكرة والتركيز، حيث يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
  10. يزيد من قوة التحصيل الدراسي للطالب، الأمر الذي يساعده على التحصيل الدراسي الجيد للمعلومات الدراسية.
  11. يقوي الجهاز العصبي عند الإنسان، إذ يحمى من التشنجات.
  12. يزيد من قوة الجهاز المناعي، الأمر الذي يمنع وصول الميكروبات والبكتريا والعدوى المرضية إلى الجسم.
  13. يعطى الفم رائحة جميلة، إذ ينصح بتناوله بعد الاستيقاظ من النوم.
  14. يطرد السموم والبكتريا من الجسم.
  15. يعالج الأمراض الجلدية كمرض الأكزيما، ومرض الصدفية.
  16. يحسن من الحالة المزاجية والنفسية للإنسان، إذ يعالج التوتر والقلق، كما يساعد على النوم من خلال تهدئة الأعصاب.
  17. يعالج الأمراض الهضمية كمرض عسر الهضم ومرض الحموضة.
  18. يزيد من كثافة الشعر، كما يمنع تساقطه، بالإضافة إلى انه يعطى للشعر نعومة ولمعان.

فوائد الأفوكادو الصحية للوزن

يتساءل البعض عن فعالية ثمرة الافوكادو في أنظمه الرجيم لإنقاص الوزن، وسوف نجيب على هذا السؤال فيما يلي:

  1. يعتبر فاكهة الافوكادو من الفواكه التي تعالج مرض النحافة، وذلك لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون، ونسبة كبيرة من السعرات الحرارية بالمقارنة بالفواكه الأخري، حيث يحتوى كل 200 جرام منها على 320 سعر حراري، لذا يمكن لمرضى النحافة تناولها من أجل زيادة الوزن.
  2. بينما عند اتباع نظام رجيم يجب تناولها بنسب متوازنة، إذ أن هذه النسبة هي التي يحددها الطبيب المعالج.
  3. عند تناول ثمرة الافوكادو نشعر بالشبع لاحتواءها على عنصر الألياف، حيث يمكن تناولها مع نظام رجيم صحي خالي من الدهون أو السكريات.
  4. يمكن تناولها كبديل عن اللحوم والفراخ في أنظمة الرجيم، إذ يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون.

فوائد الافوكادو للبشرة

تعانى السيدات من مشاكل البشرة، لذا ينصح بتناول ثمرة الافوكادو التي تؤثر على صحة البشرة إيجابياً، سوف نقدم لكم فوائد فاكهة الافوكادو للبشرة، وهذه الفوائد هي كالاتي:

  1. يمنع الإصابة بسرطان الجلد.
  2. يعالج جفاف البشرة، ويعمل على ترطيبها.
  3. يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد، والهالات السوداء، والبقع.
  4. يقي من التهابات الجلد الناتجة عن التعرض فترة طويلة من الوقت لأشعة الشمس.
  5. يكسب البشرة نعومة ولمعان عن طريق تغذيتها بفتيامين e .

تعتبر فاكهة الافوكادو من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر والمعادن والفيتامينات الصحية، لذا ينصح بتناول ثمرة منها يومياً، وفي النهاية يجب أن ننوه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة المختص.

المراجع

1-

2-

3-

فوائد الأفوكادو الصحية للوزن والصحة