مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

علاج آلام القدمين بعد المشي

بواسطة: نشر في: 5 يوليو، 2022
brooonzyah
علاج آلام القدمين بعد المشي

علاج آلام القدمين بعد المشي

آلام القدمين بعد المشي قد يعاني منها الكثير من الناس لذا يبحث الكثيرين عن إيجاد العلاج المناسب لهذه الحالة، لذلك نوضح لكم علاج القدمين بعد المشي من خلال النقاط التالية:

  • أخذ القدر الكافي من الراحة: يجب على المصاب أخذ قسطاً كافياً من الراحة بمجرد الرجوع للبيت والشعور بوجود ألم في القدمين.
  • كما ينصح الشخص المصاب أيضاً القيام برفع القدمين إلى الأعلى قدر الإمكان.
  • لبس حذاء مريح: يأتي هنا دور النصح بضرورة اقتناء الأحذية الطبية أو المريحة للجسم وتجنب الأحذية الضيقة.
  • استعمال مسكنات الألم عند الحاجة: في حال كان الإحساس بالألم شديداً يتم استعمال مسكنات الألم.
    • حيث ينصح باستعمال دواء الباراسيتامول باعتباره مسكن للألم.
  • خسارة الوزن: من الأسباب الأساسية لوجود ألم في القدمين بعد المشي يكون نتيجة الوزن الزائد.
    • مما يترتب عليه زيادة الحمل على القدمين، لذا من الضروري جداً خسارة الوزن الزائد.
  • نقع القدمين بالماء الدافئ: يحدث نتيجة الحمل الزائد على مفاصل وعضلات القدمين بسبب المشي لفترات طويلة ينتج عنها ألم القدمين.
    • لذا يتم منح القدمين المدة الكافية من الراحة والاسترخاء في الماء الدافئ.
    • يتم وضع الملح للماء ويوضع القدمين بها مدة عشرة دقائق.
  • ممارسة تمارين الإطالة للقدمين: يجب التوضيح أن انقباض العضلات مدة طويلة يكون سبباً في وجود ألم القدمين أغلب الوقت.
    • لأجل هذا من الأفضل ممارسة تمارين الإطالة للقدمين، حيث تعمل على راحة القدمين بصورة كبيرة.
    • الوقت الأنسب لتطبيق تمرين الإطالة للقدمين هو بعد القيام نقع القدمين بالماء الدافئ.
  • عمل مساج للقدمين: يتم ذلك من خلال الاعتماد على أي نوع من الزيوت لتخفيف الضغط على العضلات.
    • يستطيع المصاب بألم القدمين تنفيذ المساج بنفسه، كما يمكن الاعتماد علي جهاز خاص بهذا الغرض.
  • ارتداء مشد للقدمين: يمكن شراء المشد الذي يناسب القدمين وارتداء المشد قبل السير خاصة إذا كان لمدة طويلة.
    • يساعد هذا المشد على تخفيف الألم بصورة كبيرة جداً.

أسباب وجع الرجلين بعد المشي

يكون السبب أحياناً نتيجة الضعف المفرط على الرجلين، كما يمكن أو يكون بسبب التعرض للإصابة المتكررة لذا نعرض عليكم الآن أبرز أسباب وجع الرجلين بعد المشي وهي كالتالي:

التشنجات العضلية

  • تعتبر من أهم وأبرز أسباب وجع الرجلين انتشاراً، حيث تسبب الماً حاداً بمجرد انقباض عضلات القدم.
  • يحدث وقتها ظهور العضلة المصابة في صورة كتلة صلبة تكون تحت الجلد، كما يحدث ورم حولها أو احمرار.
  • يكون السبب وراء ذلك هو الإجهاد العضلي خلال المشي.

الإصابة بالأمراض

  • عند التعرض لبعض الأمراض قد ينتج عنها الشعور والإصابة بالم في القدمين خاصة بعد المشي لمدة طويلة.
  • الإصابة بمرض تصلب الشرايين الذي ينتج من تجمع الدهون والكوليسترول بها.
  • بترتب عليه ضيق الشرايين وتقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى مناطق الجسم المختلفة بما فيها القدمين.
  • ينتج عنه الإحساس بوجود ألم في القدمين بشكل حاد ويتزايد خلال المشي لمدة طويلة.
  • حدوث تجلط في الأوردة العميقة داخل الجسم ومكانه في الأغلب يكون في الجزء السفلي من الساقين.
  • والشعور به يكون بعد أخذ فترة طويلة من الراحة ثم إرهاق القدمين في المشي وقت طويل.
  • فقد يسبب انتفاخ في القدمين مع الإحساس بالتشنجات بها ايضاً.
  • في حال كان المريض مصاباً بالنقرس الذي يكون بسبب تجمع حمض اليوريك داخل الجسم بشكل كبير.
  • ينتج عنه الشعور بالألم مع انتفاخ واحمرار القدم خاصة المنطقة السفلى من الساق.
  • الإصابة بالتهابات المفاصل الذي يسبب انتفاخ المفاصل مع احمرار الجلد ينتج عنه الشعور بالألم ناحية مفصل الركبة والورك.

علاج آلام القدمين بعد المشي

 علاج وجع القدمين من الوقوف

يمكننا الآن توضيح الطريقة التي يمكن من خلالها علاج وجع القدمين من الوقوف بالأدوية، التي تساهم بشكل كبير في علاج هذه الحالة لذلك نقدم لكم علاج وجع القدمين من الوقوف باستخدام الأدوية وهي كالتالي:

  • المسكنات الفموية: تتضمن هذه النوعية من الأدوية مسكنات الألم منها:
    • أسيتامينوفين، فهو يعمل على تخفيف الألم ولا تخفف الالتهابات.
    • عند الاستخدام من المهم جداً تنفيذ تعليمات الطبية، وتجنب الإفراط في تناولها نظراً للتسبب في حدوث فشل كبدي.
  • المسكنات الموضعية: تأتي مسكنات الألم الموضعية في صورة كريم موضعي أو جل.
    • يتم استخدامها على الجلد مباشرة، حيث تتغلغل داخل الجلد لتخفيف الألم الموجود في القدمين.
  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: هذا النوع من الدواء المضاد للالتهاب غير الستيرويدية موجودة بكثرة ولا تلزم وصفة طبية منها؛
    • دواء الأسبرين.
    • دواء الإيبوبروفين.
    • دواء النابروكسين.

علاج آلام القدمين عند النوم

من الممكن جداً القيام بعلاج ألم القدمين خلال النوم بطريقتين منها العلاجات بالطرق المنزلية، أو العلاج باستخدام الأدوية لهذا سوف نستعرض معاً هذه الطرق بشكل نفصل من خلال النقاط التالية:

العلاج بالأدوية

  • توجد بعض الأدوية التي يمكن الاعتماد عليها في علاج ألم الساقين عند النوم، طبقاً للرأي الطبي.
  • استخدام الأدوية التي تزيد من هرمون الدوبامين منها التالي:
    • دواء روبيرينول.
    • الأدوية الأفيونية منها الترامادول.
  • استخدام الأدوية المرخية للعضلات.
  • كما يمكن أن يتم الإعتماد على مسكنات الألم.

العلاجات المنزلية

  • من الممكن أن تساعد الطرق المنزلية في علاج وتخفيف ألم الساقين خلال النوم.
  • ضرورة التوقف عن استخدام الكافيين والكحول والتبغ.
  • من المهم جداً العمل على وضع جدول تخطيطي للنوم والاستيقاظ شرط أن يكون في أوقات منتظمة.
  • العمل على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية منها تمارين السباحة أو المشي.
  • القيام بنقع الجسم في حمام دافئ بشكل كامل قبل النوم.
  • العمل على ممارسة تمارين الإطالة أو التدليك للقدمين قبل النوم.
  • العمل على استخدام كمادات ماء ساخنة أو الكمادات الباردة عند الإحساس بوجود ألم في القدمين.

اقرأ أيضًا: اسباب حرارة القدمين وعلاجها

أبرز النصائح للوقاية من وجع القدمين

توجد بعض النصائح الوقائية التي يمكنها أن تفيد في الوقاية من وجع الرجلين أو الساقين، هي التي سوف نعرضها عليكم من خلال النقاط التالية:

  • ضرورة الحرص على تطبيق تمارين الإحماء وتمديد العضلات قبل الشروع في ممارسة التمارين الرياضية.
  • العمل على تناول الأطعمة التي تتضمن على البوتاسيوم بنسبة كبيرة منها الدجاج والموز.
  • يجب المحافظة بشكل مستمر على التمارين الرياضية لمدة خمسة أيام خلال الأسبوع على ألا تقل مدة التمرين عن ثلاثين دقيقة.
  • ضرورة الحفاظ على وزن الجسم المناسب.
  • ضرورة تجنب التدخين بقدر كافي جداً، كما يجب التخفيف من تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول.
  • من المهم جداً مراقبة مستويات ضغط الدم والكوليسترول بشكل منتظم ودائم.
  • كما يجب أن يحافظ، الشخص على بقاء مستوى الضغط في النسبة الطبيعية.

أسباب آلام القدمين عند النساء

توجد بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى شعور المرأة بألم في القدمين، من أهم تلك الأسباب التالي توضيحة:

  • بطانة الرحم المهاجرة: في حال استمرارها في الانتشار داخل الحوض، حيث تقوم بالضغط على أعصاب الظهر أو الساقين.
  • أكياس المبايض: يعتبر وجود أكياس على المبايض من أبرز آلام القدمين.
    • يكون الألم نتيجة اشتراك المبايض مع أعصاب معينة في الساقين.
    • يكون ألم الساق زيادة في الجانب الموجود به تكيس المبايض.
  • حدوث حمل: من الممكن أن يكون السبب حدوث تقلصات في الساق أثناء الحمل.
    • ويكون نتيجة ضغط الرحم على أعصاب معينة، ويكون نتيجة قلة الدورة الدموية في الساقين نتيجة ضغط الجنين عليها.
    • كما تحدث نتيجة نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم، أو ألم الفخذ.
  • عسر الطمث: من أشهر الأسباب وأبرزها عند النساء، حيث تسبب في امتداد الألم أسفل الساقين.