ما هو ريجيم عذاري ، رجيم عذاري هو نوع من أنواع الحميات الغذائية القاسية التي تعمل على إنقاص الوزن في وقت قياسي وبنتائج مذهلة، حيث يساعد على خسارة ما يقارب من 10 كيلو جرام في أسبوع واحد، بخلاف الكثير الكثير من أنظمة الرجيم القاسية الأخرى التي تساعد في فقدان الوزن بسرعة ولكن بطريقة غير آمنة على صحة الإنسان، وقد تسبب في الكثير من المشكلات مثل خمول وكسل في عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، وأيضا أنواع أخرى من الرجيم الذي يكون ممل وطويل ويعطي نتائج بطيئة وغير مرضية، و أكثر ما يميز رجيم العذاري هو أنه يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يسبب أي نوع من الحرمان من تناول الطعام، برونزية يساعدك في التعرف على خطوات تطبيق رجيم العذاري.

نظام ريجيم عذاري

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار يمكنك تناول شريحة متوسطة من الجبن أبيض خالي الدسم، معاها شريحة توست أسمر مخصص للرجيم، وكوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
  • وجبة الغداء تحضير طبق سلطة خضراء، ومعه طبق من الخضار المسلوق، نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة على حسب الرغبة.
  • وجبة العشاء تناول كوب من عصير برتقال طبيعي بدون إضافة سكر، ومعه كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار كوب شاي بدون إضافة سكر، ومعه عدد 2 بيضة مسلوقة جيداً.
  • وجبة الغداء تحتوي على طبق سلطة خضراء، عدد سمكة كبية مسلوقة أو مشوية.
  • وجبة العشاء يمكنك تناول قطعة جبن متوسطة خالية الدسم،  ومعاها شريحة من الخبز المحمص، وكوب قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار تناول كوب شاي أو قهوة بدون سكر، وأيضا ثمرة من البرتقال طازجة، بيضة مسلوقة جيداً.
  • وجبة الغداء  تتكون من ثمرة طماطم أو ثمرة خيار، ومعاها قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
  • وجبة العشاء كوب حليب خالي الدسم، وشريحة من الخبز المحمص.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار تحتوي على قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم، كوب قهوة أو شاي بدون إضافة سكر، شريحة توست أسمر للرجيم.
  • وجبة الغداء  يمكنك تناول في هذه الوجبة نوع من أنواع الفاكهة المفضلة لديك، ولكن بكميات محددة والتي سوف تشعرك بشبع.
  • وجبة العشاء كوب حليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو بملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي، شريحة توست أسمر للرجيم.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار كوب من قهوة بدون إضافة سكر، ومعاها 7 حبات تمر.
  • وجبة الغداء تحتوي على صدر دجاج مشوي خالي من الجلد.
  • وجبة العشاء يمكنك تناول عدد ثلاث بيضة مسلوقة جيداً، شريحة توست أسمر للرجيم.

اليوم السادس

  • يعتبر اليوم السادس هو اليوم المفتوح والتي تستطيعي اختيار نوع الوجبات من أحد الأيام السابقة وتتناوليها، ولابد أن تكون وجبات مخصصة للنظام الغذائي.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار تتكون من شريحة متوسطة من الجبن أبيض خالي الدسم، ومعاها كوب عصير برتقال طبيعي طازج، نصف شريحة من الخبز
  • وجبة الغداء  كوب حليب خالي الدسم، دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي ويفضل المسلوق مع خلوها من الجلد الخارجي لها.
  • وجبة العشاء يتم تناول أي وجبة عشاء من الأيام السابقة تفضلها انت.

أشخاص يمنع عنهم رجيم عذاري

  1. المرأة الحامل.
  2. سيدات يقوموا بإرضاع أطفالهم بشكل طبيعي.
  3. أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكر، وأمراض التي تخص القلب والشرايين.
  4. يمنع من تطبيقه على الأطفال.
  5. من لديهم مناعة منخفضة بشكل عام.

سلبيات رجيم عذاري

  1. يحتوي على نسبة عالية من البروتين، أعلي من لحد المسموح بتناوله في الأسبوع، وهناك القليل من العناصر المفيدة والمعادن الأساسية للجسم.
  2. كميات الطعام بداخله غير محددة ومفتوح تناولها بكميات التي يرديها الشخص.
  3. توقفه فقط عند تناول الوجبات الرئيسية، وإهماله للوجبات الخفيفة بينهم.
  4. البروتين داخل الوجبات موزعة بطريقة صحيحة ومتنوعة أيضا، ولكنه لا يصلح أن يكون أسلوب غذائي صحي مدي الحياة.
  5. يكون غير مناسب لكثير من الحالات التي سبق ذكرها.
  6. يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون في مكوناته.

نصائح هامة لإنجاح رجيم العذاري

  1. لابد من استشارة الطبيب أولا قبل البدء في تطبيق رجيم العذاري، وليس هذا فقط بل التأكد من أنك يمكنك تطبيقه وأنه يتلاءم مع طبيعة جسمك الصحية والنفسية.
  2. أثناء تطبيق الرجيم سوف تشعر ما بين الوجبات بالجوع الشديد، يمكنك في هذه الحالة أن تتناول ثمرة من التفاح وأو أي نوع أخر تفضله كوجبة خفيفة متوازية يمكن الاعتماد عليها.
  3. يمكن استخدام السكر الخاص بالحميات الغذائية وذلك لتحلية المشروبات التي تتناولها أثناء اتباع الرجيم.
  4. يسمح بتكرار الرجيم لمدة لا تزيد عن ثلاثة أسابيع فقط دون أنقطاع ولا يمكن تكراره بعد ذلك، إلا إذا قمت بعمل راحة لمدة أسبوع منه.
  5. عند اتباع الرجيم هناك أختلاف واضح بين خسارة الوزن من شخص لأخر، وذلك يرجع إلى العديد من الأسباب ومنها أن هناك شخص يمارس التمارين الرياضية بجانب تطبيق الرجيم فهذا يساعد على خسارة المزيد من الوزن، وهناك من يفضل أن يلتزم بالرجيم فقط دون ممارسة التمارين الرياضية فهذا تقل عنده نسبة انخفاض الوزن.