إليك رجيم طالب الشمري ، الدكتور طالب الشمري هو أحد أخصائي التغذية في الكويت، أكتسب الكثير من الشهرة مؤخرا بسبب أنواع الرجيم المختلفة التي يقدمها والتي تساعد في خسارة الوزن بشكل فعال وسريع، حيث انتشرت أنظمة غذائية له بين نساء وذلك من خلال تداول هذه الأنظمة علي الكثير من المنتديات، لتخرج من نطاق الكويت ويتم استخدمها في جميع دول الوطن العربي وبين جمهور كبير من النساء والرجال أيضا، برونزية يساعد في معرفة أهم أنواع الرجيم التي ظهرت للطبيب طالب الشمري والتي لاقت استحسان من الجمهور.

رجيم طالب الشمري

رجيم يساعد في التخلص من 4 كليو أسبوعيا

قبل الفطور

ينصح بتناول شاي مع حليب أو نسكافيه مع حليب أو نسكافيه مع مبيض لايت، مع عدم وضع السكر، وإذا كنتي تستخدمي السكر يمكن وضع سكر تروبيكانا، أو أي سكر دايت بعدها بنص ساعه يمكن البدء بتناول الإفطار ” يمكن شرب نسكافيه مع مبيض مع وضع ملعقتين نسكافيه لأنه يساعد في الشعور بالشبع”

الفطور

قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرائح سلايس دايت أو ملعقه صغيره لبنه، عمل سلطة مكونة من خس وطماط وخيار.

وإذا شعرت بالجوع قبل تناول وجبة الغذاء يمكن تناول تمره إلى ثلاث تمرات مع كوب لبن صغير.

الغداء

قطعتين من همبورغر مسلوق أو مشوي أو 6 إلى 8 قطع شيش طاووق أو نقانق مسلوق أو مشوي صغار من 4 إلى 6 قطع أو صدر دجاجه، وطبق سلطه، ومشروب دايت

العصر

شاي مع حليب أو نسكافيه مع حليب أو نسكافيه مع مبيض لايت.

العشاء

زبادي مع خيار أو نوعين فواكه أو عصير مكون من شريحة أناناس طبيعي مع قطعتين كيوي مع عصير أناناس يتم وضعهم بالخلاط، أو يمكن تناول أناناسه كامله مع كيوي.

لابد من عمل يوم للراحة يمكن تناول به كل شئ تردينه.

رجيم يساعد في التخلص من 8 كليو في اسبوعين

قبل الفطور

كوب كابتشينو، مع وضع أي نوع من أنواع السكر الدايت، يعمل على الشعور بالشبع ويمكن تناول الإفطار بعد مرور ساعة من شربه.

الفطور

يمكن تناول قطعتين من توست، مع جبن سلوفايد أو لبنة، شاي أو نسكافيه.

الظهر

4 بسكوت، مع شاي أو نسكافيه أو كاكاو، قهوة إذا كنت تفضلها، يمكن عمل منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة، يساعد على التخلص من الدهون من منطقه البطن.

الغذاء

يمكن تناول كوب من الماء قبل تناول الغذاء بنص ساعة، وعند البدء بغذاء يمكن تناول سلطة جبن أو سيزر، مع صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق، وبطاطا مشوية أو مسلوقة.

أو يمكن تناول من 1-2 همبورجر أو تيركي مع 2 توست، وسلطة مكونة من خيار وخس طماطم.

العشاء

شاي بالحليب أو نسكافيه، 1-2 بيضة مسلوقة، وشرائح خس وطماطم.

نوع أخر من الرجيم لخسارة 8 كليو في أسبوعين

قبل وجبة الفطور

كوب كابتشينو ساخن للشعور بالشبع، ويمكن تناول الإفطار بعد ساعة.

الفطور

شريحتان من التوست مع اللبنة بالإضافة إلى كوب من الشاي.

وجبة خفيفة قبل الغداء

حبتان من التمر وعلبة صغيرة من اللبن أو الزبادي الدايت.

الغداء

يجب تناول كوب من الماء قبل تناول الأكل بنص ساعة، يمكن الاختيار ما بين طبق من سلطة السيزر أو شريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي بالإضافة إلى حبة من البطاطس المشوية أو المسلوقة، أو طبق من الكباب المشوي أو الشيش طاووق، أو شريحتين من لحمة البرجر مع طبق من سلطة الخضروات، وبعدها بنصف ساعة تناول كوب من الماء ليساعد في عملية الهضم.

وجبة خفيفة قبل العشاء

كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.

العشاء

حبتان من البيض المسلوق مع طبق سلطة مؤلف من خس وطماطم بالإضافة إلى كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه. أو سلطة من الفواكه المقطعة مع اللبن الزبادي.

لا يمكن إهمال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً مع هذا الدايب، ودائما لابد من المحاولة أن تمارسي رياضة المشي أيضاً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

أشهر أنواع الرجيم المنتشرة على المنتديات

قبل وجبة الفطور

كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية، تناول الإفطار بعد نصف ساعة من شرب الماء.

الظهر

ثمرة من أي نوع فاكهه أو عصير غير محلي يفضل طازج وطبيعي.

الغداء

2 توست، من 1 إلى 2 بيض مسلوق أو مقلي مع قليل من الزبدة أو ملعقتين زيت، شرائح الخس أو سلطه خضراء.

أو يمكن من 1-2 بطاطا مشويه أو مسلوقه مع توست، جبنه أو لبنه، ومعهم خس، دايت بيبسي.

أو يمكن تناول سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن.

المغرب

شاي أو حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت أو كاكاو واحد حسب الرغبة.

العشاء

إذا قمتي باختيار البيض والتوست علي الغداء يمكن تناول توست وجبن علي العشاء.