تعتبر رياضة الترامبولين من افضل الرياضات وابسطتها التي يمكن ان تمارس بصورة يومية، حيث انها لا تسبب أي من أنواع الإرهاق مثل باقي الرياضات الأخرى، وذلك لأنها معتمدة على الدفع لأعلى ومن ثم تزير من عملية القفز وتزيد من معدل بذل الطاقة، مما يساعد ذلك على انقاص الوزن وتوثيقا لذلك نسرد لكم من خلال موقع مجلة برونزية تجارب الاشخاص مع التنحيف من خلال الترامبولين، مع ذكر أنواع اداه الترامبولين ومميزاتها، فتابعوا السطور التالية
محتويات المقال
تجربتي مع الترامبولين للتنحيف
تجربتي مع الترامبولين للتنحيف كانت من افضل التجارب لانقاص الوزن، حيث كنت اعاني من السمنة منذ سنوات عديدة وقد جرب الكثير من الرياضات ولكنى كنت لا اواظب عليها بانتظام لأنها تستلزم الكثير من الجهود، الا ان قرات عن فوائد رياضة الترامبولين في أنقاص الوزن، ولذا قررت ان اخوض هذه التجربة وكانت كالتالي:
منذ سبع سنوات كنت في المرحلة الجامعية وكنت أعاني من الوزن الزائد منذ طفولتي، مما كان يشكل لي عائق في ممارسة اعمالي اليومية.
وفي البداية حاولت ان امتنع عن تناول الأطعمة السكرية والدهنية والمواد النشوية، كما زاولت رياضة القفز على الترامبولين للمساعدة على انقاص الوزن.
ومن خلال المواظبة لعدة اشهر لاحظت الفرق الواضح في انقاص وزني، وذلك مع اتباع نظام غذائي خالي من السعرات الحرارية العالية.
فأصبح جسمي اكثر رشاقة وأصبحت اتمتع بقوام ممشوق، والي الان لازالت اتابع رياضة الترامبولين للمحافظة علي وزني.
ولذا انصح من هم يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن، بتجربة رياضة الترامبولين الفعالة في انقاص الوزن.
ما هي شكل أداه الترامبولين؟
في سياق ذكر تجارب احدى الاشخاص حول ممارسة رياضة الترامبولين، فسوف نذكر من خلال هذه الفقرة ما هو شكل أداه الترامبولين وهو كالآتي:
تأخذ أداه الترامبولين الشكل المستدير وهي عبارة عن نسيج مرن، وقوي في ذات الوقت في حالة تحمل الجسم للقفز لمرات عديدة، كما يثبت هذا النسيج بسبرنقات قوية المتانة وذلك لكي تتحمل الزيادة في الوزن.
وتجدر الإشارة ان داه الترامبولين هي نوع مخصص للأشخاص الرياضيين المعروف باسم فتنس ترامبولين، وهي عبارة عن اجاه صغيرة الحجم ولكن قوية ومتينة في تركيبها وذلك لكي تتحمل الوزن الزائد.
أنواع أداه الترامبولين
توجد عدة أنواع لاداه الترامبولين وهي كالآتي:
النوع الأول: وهو الترامبولين التي تشمل في تركيبها على المقبض، حيث يساعد من يقفز على عمل التوازن أثناء القفز.
النوع الثاني: الترامبولين المزودة بالمقبض فيساعد هذا القبض على تنفيذ بعض الحركات والتمارين والأنشطة التي تحتاج لعامل مساعد لكي تتم بصورة صحيحة، وتكون متزنة.
النوع الثالث: وهو الترامبولين المسطح الذي يكون محاط من خلل حاجز او ستار شبكي، ويستخدم هذا النوع بوجه خاص للأطفال في حالة استخدامهم الترامبولين للقفز واللهو.
ما هي مميزات رياضة الترامبولين؟
تتمتع رياضة الترامبولين بالعديد من المزايا وهي على النحو التالي:
تتميز هذه الرياضة بسهولتها من خلال القفزات المتكررة ويرجع السب في ذلك نسيجها المرن الذي يمتص الصدمات، التي تنتج عن القفز بصورة لا تسبب الأذى، او اللحاق الضرر لمفصل الركبة.
تساعد على تخفيف أي ضرر من شأنه ان يقع الساقين من خلال القفز، وذلك أيضا من خلال النسيج المرن الذي تتميز به.
وتعتبر من اهم مزايا الترامبولين حجمها الصغير الذي يناسب كافة الأماكن وكذلك النتائج الإيجابية التي تحصل عليها المستخدمين في انقاص الوزن.
كما تمارس رياضة الترامبولين بكل سهولة وتساعد على تقوية العضلات وتساهم في شد الجسم وجعل قوامه ممشوق كما تخفف من التراهلات.
تساعد على فقد الطاقة والدهون الزائدة من خلال بذل الجهد، ومن ثم المساعدة على التخفيف في الوزن.
كيف يكون الأداء على الترامبولين؟
يتساءل بعض الاشخاص من هم لم يقوموا بخوض تجربة تمارين الترامبولين عن كيفية أدائها فالإجابة تتوضح فيما يلي:
من الجدير بالذكر ان الترامبولين يعتبر من اكثر الأدوات المتميزة باليسر في عمليات القفز المتكرر، حيث انها في الأصل عبارة عن اداه من أدوات اللعب والمرح التي صنعت لتلائم القفز المتكرر لعدة مرات لا تعد.
وفيما يخص الأداء على هذا الترامبولين فلا يوجد ابسط منه، فالأمر يتطلب القفز فقط، وتكمن الفكرة في عدة مرات القفز التي يقوم بها الشخص، لكي يفقد الطاقة ومن ثم ينقص وزنة.
ومن ثم تعتبر رياضة الترامبولين اشبه برياضة نط الحبل ولكنها تكون اكثر سهولة ويسر من رياضة نط الحبل.
كيفية الحصول على افضل النتائج من القفز على الترامبولين
نبين من خلال هذه الفقرة بعض الارشادات الهامة للحصول على افضل النتائج من خلال القفز على الترامبولين، وهذه النصائح تتمثل فيما يلي:
تجدر الإشارة ان القفز على اداه الترامبولين تعتبر في غاية السهولة واليسر.
ولكي يحصل الرياضيون على افضل النتائج ينصح بضرورة التسوية لإحماء الصعود على التارامبولين، وتكون مدة هذا الاحماء لا تتعدي العشر دقائق.
ويجب كذلك ضرورة القفز بعد الاحماء فيما يعادل حوالي عشر دقائق متصلة، ثم بعد ذلك يتم اخذ وهلة من الوقت للراحة.
الاضرار التي من الممكن ان تنتج عن رياضة الترامبولين
هناك بعض الاضرار التي من الممكن ان تصيب الأطفال نتيجة القفز على الترامبولين، وذلك على الرغم من ان هذه اللعبة صممت خصيصا للأطفال فقد ينتج عنها بعض الاضرار وهي على النحو التالي:
من الممكن ان ينتج عن القفزات العشوائية للأطفال السقوط او إصابة الطفل بالكسور في العظام وذلك في حالة استخدام الترامبولين الغير محاط بالشباك الغير آمن.
وتسبب هذا اللعبة القلق أحيانا ويعد ذلك من الأمور الواقعية حيث من الممكن ان تحدث الالتواءات بالأطراف او يصاب الطفل أثناء قفزة بعدم التوازن ومن ثم يمكن ان تصاب منطقة الرأس او الرقبة.
وتجدر الإشارة ان معدل الخطر من هذه اللعبة نسبته مرتفعة، وذلك ما اشارت اللية اكاديمية طب الأطفال بالولايات المتحدة الامريكية، وذلك بناء على إصابات الأطفال التي نجمت عن هذه اللعبة.
الإجراءات الاحترازية عند ممارسة الترامبولين
مثل ما ذكرنا في الفقرة السابقة ان هناك بعض الاضرار التي يمكن ان تلحق بالأشخاص نتيجة استخدام رياضة الترامبولين، ولذا توجد بعض من الإجراءات الاحترازية التي يجب ان تتبع لدرء هذه الاخطار وهي على النحو التالي:
من الضروري استعمال الوسائد والشبابيك الواقية، وذلك لزيادة الأمان لدى المستخدمين والتقليل من الإصابة الناتج عن القفز الخاطئ.
كما يعد من الأمور الهامة في حالة وضع الترامبولين بالمنزل، ان توضع على سطح الأرض بصورة مباشرة.
وعند تواجد الترامبولين في الحديقة، يجب الابتعاد بمسافة كافية عن الأشجار وذلك لتجنب الاصطدام بها.
ويفضل ان لا يسمح بأكثر من طفل لممارسة الترمبولين سويا وذلك لعد اصطدامهم ببعضهم البعض.
ويجب ان يكون هناك اشراف من قبل أحد المشرفين او الإباء اثناء القفز مع توافر أدوات الحماية اللازمة، واهمها احاطة الترامبولين بالشباك مثل ما ذكرنا في الفقرات السابقة.
وتجدر الإشارة ان رياضة الترامبولين على الرغم من انها في غاية السهولة، الا ان الإصابة نتيجة القفز عليها من الممكن ان يحدث أيضا، ولذا وجب التنويه لضرورة توخي الحزر عند من قبل الرياضيون في حالة استخدامهم الترابولين المفتوحة.
