مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن

بواسطة: نشر في: 24 مايو، 2023
brooonzyah

تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن، كانت بمثابة السحر الذي أنقذني من معاناتي مع النحافة الشديدة على الرغم من التجارب المختلفة التي قمت بها دون جدوى، لهذا قررت أن أشارككم تجربتي من خلال مجلة برونزية حتى تكون حافزًا لمن يرغب في زيادة وزنه ولا يعرف الطريق:

تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن

الجدير بالذكر أن من يعاني من النحافة الشديدة لا يمكنه تحمل درجات التنمر التي يتعرض لها وقد يصيبه ذلك بحالة من الاكتئاب وتدريجيًا يبدأ فقدان الثقة في نفسه وهذا ما حدث بالفعل مع التجربة الآتية التي تقول فيها صاحبة التجربة:

 

  • كنت أعاني دائمًا من النحافة وكان ذلك ما سبب لي الشعور بالحزن والاكتئاب خاصة عندما لا أتمكن من ارتداء أي ملابس تعجبني.
  • فكانت جميعها لا تناسب حجم جسمي وقد نصحني الكثير من أصدقائي بمجموعة من الوصفات التي لم ينفعني منها شيء.
  • وقد بدأت أبحث عن وصفة تساعدني على الحصول على نتيجة تُرضيني ولا تسبب لي أية أضرار ومنذ ما يقرب من أسبوع عندما كنت أتحدث مع إحدى صديقاتي نصحتني بتناول 3 ملاعق كبيرة من السمسم المحمص يوميًا.
  • ومن خلال تجربتي أنصح من يرغب في التخلص من النحافة أن يستخدم هذه الوصفة فهي طريقة طبيعية وآمنة تساعد على زيادة ما يقرب من 5 كيلو في الأسبوع.
  • بينما صديقتي زادت فقط 3 كيلو في الأسبوع واعتقد من وجهة نظري الشخصية أن النتائج تختلف من شخص إلى شخص آخر إلا أنها وعلى أية حال تساعد على التخلص من هذه المشكلة وترتفع نتائجها مع الاستمرار عليها.
  • كنت أحمص حوالي كوب من السمسم حتى تصبح لونه ذهبي وأضيف عليها 4 ملعقة سكر أبيض و4 ملعقة من العسل الطبيعي ثم خلطه بشكل جيد ثم أضع الخليط في برطمان زجاجي وأغلقه بإحكام.
  • في اليوم أتناول من الخليط 3 ملاعق 3 مرات في اليوم ومن الممكن تناول كوب ساخن من الحليب مع الخليط لزيادة الفرصة في الحصول على نتيجة أسرع.
  • كنت أحرص على المواظبة على تحديد نظام غذائي صحي متكامل لزيادة الوزن.

فوائد السمسم

يتميز السمسم بمجموعة من الفوائد أبرزها أنه يزيد من الوزن لأنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

 

  • يحتوي على نسبة 60% من الزيوت الطبيعية، كما يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
  • ومن ثم فإن لهذه البذور فائدة عظيمة في علاج مشكلات الجهاز التنفسي.
  • تشتمل بذور السمسم على نسبة مرتفعة من الدهون الصحية الغير مشبعة التي يحتاج إليها الجسم في زيادة الوزن بطريقة آمنة وفعالة.
  • مفيد في الكثير من الأحيان لصحة القلب.
  • تساعد بذور السمسم على إدرار لبن الأم في فترة الرضاعة.
  • تعالج المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي المتمثلة في الاضطرابات التي تؤدي إلى الإصابة بتقرحات المعدة، ومشاكل القولون المتعددة.
  • تعالج المشاكل التي تتعرض لها الأوعية الدموية في الجسم.
  • بذور السمسم غنية بالفيتامينات والمعادن والتي لها دور كبير وفعال في زيادة وزن الجسم.
  • تعالج المشاكل والآلام التي تنتج عن الحيض في هذه الفترة الحرجة للنساء.
  • تقوي الذاكرة من خلال تغذية مستقبلات الأعصاب في المخ.
  • تعزز من عملية الهضم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي لها دور ممتاز في تحسين مستوى الهضم.
  • كما تساعد على تقليل فرصة الإصابة بالأورام السرطانية التي قد تهاجم الجهاز الهضمي.
  • تقي من الإصابة بالإسهال أو الإمساك المزمن.
  • لا ينتج عن تناول بذور السمسم أية آثار جانبية محتملة.

القيمة الغذائية للسمسم

بذور السمسم تحتوي على مجموعة من القيم الغذائية المتنوعة والتي تساعد على إمداد الجسم بالكثير من الفوائد ومن هذه القيم نذكر:

 

  • تحتوي على 16 ملجم من الزنك.
  • تحتوي بذور السمسم على 51.57 سعرة حرارية.
  • تتوفر نسبة من الكربوهيدرات تقدر بحوالي 26.04 جرام.
  • بها نسبة من الألياف الغذائية تعادل حوالي 16.9 جرام.
  • تتضمن بذور السمسم على 39 ملجم من عنصر الصوديوم.
  • يحتوي السمسم على نسبة من السكر تصل إلى 48.0 جرام.
  • تحتوي البذور على بروتينات تعادل 16.0 جرام.
  • توجد نسبة من الدهون في بذور السمسم تصل إلى 48 جرام.
  • أيضا تحتوي على نسبة من المغنيسيوم تصل إلى حوالي 346 ملجم.
  • توجد في البذور نسبة من الحديد تصل إلى حوالي 7.78 ملجم.
  • تحتوي حبوب السمسم على 5.0 جرام من الماء.
  • تحتوي أيضا على حوالي 131 ملجم من الكالسيوم.
  • يحتوي السمسم على نسبة من البوتاسيوم تصل إلى 4.6 ملجم.
  • تحتوي الحبوب على فسفور بنسبة 774 ملجم.

نصائح عند تجربة وصفة السمسم

توجد بعض الأمور التي ينبغي الانتباه لها حتى يحصل الشخص على نتائج مرضية والتي تتمثل في النصائح المدونة أدناه:

اقرأ أيضا: نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن

 

  • بفضل تناول الطعام الذي لا يتطلب المضغ لوقت طويل، مما يجعلك لا تشعر بالشبع بعد تناول كميات قليلة وبالتالي يتم حرقها سريعًا، لأن الأطعمة التي لا تحتاج إلى مضغ كثير يختزنها الجسم.
  • يجب الاستمرار على تناول السمسم لفترات طويلة حتى تلاحظ النتائج بشكل كبير.
  • يمكن تناول وصفة السمسم التي شرحناها سالفًا قبل تناول الطعام بحوالي ساعة واحدة.
  • تناول زبدة الفول السوداني لمن يعاني من النحافة مع إضافة قطع الفاكهة عليها.
  • إذا كنت تشعر بالشبع السريع بعد تناول كميات قليلة من الطعام عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • حبوب السمسم تحتوي على نسبة عالية من السكر لذلك إن كنت تعاني من داء السكري فعليك الابتعاد عن تجربتها لزيادة الوزن.
  • يمكن تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر التي تساعد على زيادة الوزن ومن هذه الأطعمة الشوكولاتة والمربى بجميع أنواعها.
  • اختيار الأطعمة المشبعة بالسعرات الحرارية التي تمنح الجسم الطاقة وتساعد على زيادة الوزن مثل الأفوكادو الذي يحتوي على الدهون الغير مشبعة والمكرونة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من النشويات وجميعها تزيد الوزن.
  • الاهتمام بتناول الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن مثل الموز والعنب والمانجو، وغيرها من الفواكه المختلفة.
  • الحرص على الاعتدال وعدم الإفراط في تناول وصفة السمسم لأنه لن تزيد وزنك مع زيادة الكميات المتناولة منها، بل ينتج عنها جملة من الآثار السلبية منها الإمساك وعسر الهضم مع ظهور طفح جلدي خاصة لمن يعاني حساسية السمسم.

أسئلة شائعة

كيف استخدم السمسم لزيادة الوزن؟

ينصح بتناول 3 ملاعق كبيرة سمسم بشكل يومي مع عدم زيادة هذه الكمية حتى لا تتراكم الدهون في الجسم.

هل أكل السمسم يفيد الشعر؟

السمسم غني بالأحماض الدهنية التي يحتاج إليها الشعر مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك وحمض الستريك و البالمتيك  إلى جانب فيتامين هـ وجميعها تغذي الشعر وتمنحه القوة.

هل السمسم يزيد الوزن في أسبوع؟

جميع الطرق الآمنة التي يتم اتباعها من أجل زيادة الوزن يجب أن تكون بطيئة خلال شهور أو سنوات وجميعها تعتمد على زيادة الكمية المستهلكة من الطعام، لذا فليس هناك أي طريقة آمنة يمكنها أن تزيد الوزن في اسبوع واحد فقط.

تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن

آخر المواضيع