يعتمد الجنين بشكل رئيسي في غذائه على الحبل السري المرتبط بمشيمة الأم والتي تتكون منذ الأسبوع الأول من حدوث الحمل غير أن مهامها الوظيفية تكون أكثر تطورا منذ نهاية الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
تتعرض غالبية الأمهات إلى حدوث التقيؤ المتكرر أو شبه المتكرر وهذا يكون سببا رئيسيا في أن تفقد الأم العناصر الغذائية بكثرة حيث يؤثر ذلك على الجنين.
حيث أن غذائه الأساسي يستمده من جسم الأم ليصبح بصحة سليمة.
يتدفق الدم من الأم إلى الجنين عن طريق الغابات المشيمية وهو أحد أجزاء المشيمة يشبه الأصابع وهو المسؤول عن توصيل العناصر الغذائية إلى الجنين.
بينما الدورة الدموية للجنين فهي تكون من خلال الحبل السري والذي عن طريقه يتدفق الدم عبر الشريانيين الأساسيين ليمر عبر فلاتر لترشيح الفضلات.
بعدها يستقبل الأكسجين والعناصر الغذائية وذلك يحدث كله بنظام دقيق ومحكم دون اختلاط دم الأم بدم الجنين.
الطعام المناسب في الشهر الثالث من الحمل
يجب أن يتم توعية كل أم في شهور حملها الأولى خاصة وإن كان هذا هو حملها الأول وليست لديها الخبرة الكافية بأنواع الأطعمة التي يمكن للحوامل تناولها ليستفيد الجنين من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها في هذه المرحلة.
اهتمي بتناول كمية مناسبة من البروتينات على الأقل من 3 إلى 4 حصص من الغذاء المحتوى على نسبة كافية من البروتين والأطعمة الغنية بالبروتينات كثيرة منها.
الزبادي والحليب المبستر ومنتجات الألبان المصنعة من الحليب الطبيعي واللحوم والبيض المسلوق والدجاج وجميع المأكولات البحرية والحبوب وأيضا البقوليات كالفول والفاصولياء والعدس وغيرهم.
ارفعي معدل السعرات الحرارية في غذائك عن المقدار الطبيعي بما يتراوح بين 300 إلى 500 سعرة إضافية يوميا دون الخوف من زيادة وزنك.
عليك تناول الأطعمة المشبعة بالمعادن التي يحتاج الجنين لينمو بصحة سليمة مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والزنك.
كما أن الطبيب سيصف لك المكملات التي تتناسب مع حالتك وفقا للتحاليل التي تجريها الخامل بشكل منتظم.
تجنبي تناول أي مكملات من تلقاء نفسك دون استشارة طبيبك المعالج يستثنى من ذلك حمض الفوليك في شهور الحمل الأولى والتي بإمكانها العمل على منع حدوث تشوهات للجنين.
كما أن الفيتامينات هي أحد أهم العناصر التي يحتاج إليها جسمك حتى يتمكن من بناء مناعة قوية خلال فترة الحمل والعمى على وقاية جنينك من الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات.
تناولي الغذاء المحتوي على فيتامين ب المركب الهام لتقوية وبناء الأعصاب يساعدك فيتامين ج على الحماية من الأسقربوط.
بينما يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم فيحارب الاكتئاب ويقوي العظام ويحافظ على معدلات حرق الدهون في الجسم وفيتامين E يساعد على حمايتك من شحوب البشرة وتساقط الشعر في فترة الحمل.
ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث
يحتاج الجنين في الثلث الأول من فترة الحمل إلى أن ينمو وينتقل إلى مراحله التالية بشكل آمن تماما ويتم ذلك عبر تحديد اهتمام بالوجبات اليومية للأم.
نظمي وجباتك وقسميها ما بين 5 أو 6 وجبات صغيرة طوال اليوم ويجب الانتباه إلى أهمية تناول طبق السلطة كعنصر أساسي إلى جوار وجبتك الرئيسية بالإضافة إلى تناول أي نوع من الفاكهة الصحية ما بين الوجبات.
وذلك لأن الرحم ينمو بشكل أكبر من حجمه الطبيعي قل الحمل حتى يمكنه استيعاب حجم الجنين خلال مراحل نموه السريع في الشهر الثالث.
وكلما زاد نمو الجنين زادت معه احتياجاته الضرورية والتي يتطلب ذلك من الأم قيامها بعدة أمور لتحافظ من خلالها على سلامة الجنين.
ينعكس وضع الأم الصحي والطريقة التي تتبعها من التغذية على صحة جنينها ونموه ولهذا يجب على الأم أن تختار أنواع مناسبة من الطعام حتى توفر العناصر الغذائية لجنينها وجسمها في آن واحد.
يجب على الأم تناول الحليب ومنتجات الألبان والزبادي واللبن الرائب في مرحلة الحمل الأولى وذلك لاحتياجها إلى تناول كمية كبيرة الكالسيوم لها ولجنينها ويتم تناوله بمعدل من 3 إلى 4 أكواب حليب يوميا.
كما أن منتجات الحليب ومشتقاته غنية بالبروتين التي تحافظ على تجديد خلايا الجسم للحامل.
أيضا عليها الحفاظ على تناول كمية كبيرة من الأحماض وفيتامين ج الذي لا يمكن للجسم تصنيعه أو تخزينه وعليه يجب على الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد.
ويعد العسل الأسود والخرشوف والرمان والمشمش والموز والكبد من أهم مصادر الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
تناول اللحوم البيضاء والحمراء لأنها أهم المصادر للأحماض الأمينية وخاصة الأحماض الاتي ليس بمقدور الجسم إنتاجها بمفرده.
كما يفضل الجمع بين المصادر النباتية والحيوانية للبروتينات دون الاعتماد على الأطعمة النباتية كمصدر للبروتينات وذلك لأن الأطعمة النباتية تفتقر إلى الأحماض الأمينية الأساسية.
وإذا تم الاعتماد عليها فقط فإن الجنين لن يتمكن من تناول الأحماض التي يحتاج إليها ولهذا ينصح الأطباء بتناول اللحوم البيضاء بكثرة وبالأخص الأسماك من مرة إلى مرتين أسبوعيا.
وذلك لأن الأسماك غنية بعنصر اليود الهام لتنشيط الغدة الدرقية.
أطعمة يجب تجنب تناولها في الشهر الثالث
توجد عدة أطعمة من شأنها أن تضر بصحة الجنين في الشهر الثالث من الحمل وفي بقية شهور الحمل والتي سنتعرف عليها لاحقا.
يوجد أنواع من الأسماك يفضل أن تبتعد عنها الحامل في شهورها الأولى وذلك لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الزنبق مما يؤدي إلى الضرر بصحة الأم والجنين ومنها سمك الماكريل وسمك التونة.
أيضا اللحوم المطبوخة بشكل غير كامل أو اللحوم النيئة والمصنعة.
الابتعاد عن تناول البيض نيئا حتى لا يؤدي إلى الإصابة بأمراض السالمونيلا والتي من أعراضها الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ والإصابة بالحمى الشديدة وتقلصات المعدة.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ أو المشبعة بعنصر النحاس مثل الكبدة.
الاهتمام بنظافة الخضروات والفواكه التي تتناولها في العموم وبالأخص في فترات الحمل من الشهور الأولى حتى يتم القضاء على الجراثيم والبكتريا العالقة بالطعام.
تغيرات شكل الجنين في الشهر الثالث
تحدث للجنين عدة تغييرات في شكله خلال فترة نموه في الشهر الثالث والذي سنتعرف معكم على هذه التغييرات فيما يلي.
يزداد طول الجنين في هذه الفترة بشكل ملحوظ إلى أن يصل إلى حوالي 5 سم مع انتهاء الشهر الثالث من فترة الحمل.
تنفصل أصابع اليدين والقدمين للجنين بعد أن تكون قد اندمجت في المرحلة الأولى من تكون الجنين كما تظهر أظافر الجنين ويزداد معدل طولها في الشهر الثالث من الحمل.
بينما يبلغ وزن الجنين في الشهر الثالث حوالي 17 جرام حيث تبدأ في هذا الشهر مرحلة تكون جلد الجنين وتغطية الجسم به.
تظهر عنيني الجنين وتغطي الأجفان تجويف العين بالرغم إلى أنها تكون غير مشقوقة في هذه المرحلة.
خلال الشهر الثالث يكون طول الذراعين لدى الجنين أطول من الساقين ثم تبدأ الأعضاء التناسلية الخارجية في التكون.
تتكون في هذه المرحلة من الشهور الثلاث الأولى للحمل القنوات السمعية للجنين وأيضا تكون الغدة الدرقية الأولية.
بالإضافة إلى ذلك تبدأ الخلايا الحمراء لدم الكبد في التكون.
أيضا يبدأ الجهاز البولي للجنين أن يؤدي مهامه الوظيفية بشكل تام.
