يدور مقال اليوم حول فوائد و اضرار اللوز ، إذ نحصل عليه من شجرة اللوز، حيث بدأت زراعة هذه الشجرة في غرب أسيا، وبعدها انتقلت إلى الولايات المتحدة الأمريكية، كما يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة لجسم الإنسان حيث يتكون من العديد من العناصر والمعادن المهمة للجسم، ومن هذه العناصر عنصر الألياف، و عنصر البوتاسيوم، و عنصر الفسفور، وعنصر الماغنسيوم، وعنصر الكاليسوم، ومعدن الحديد، ومعدن الزنك، فضلاً عن احتواءه على فيتامين هـ.

إذ ينصح بتناول معلقتان من اللوز يومياً، الأمر الذي يحمي الإنسان من العديد من الأمراض كمرض القلب، والضغط، والسكر، انسداد الأوعية الدموية، فضلاً عن دوره في أنظمة الرجيم، وسوف نقدم لكم في مجلة برونزية بعض المعلومات التفصيلية عن فوائد و مضار اللوز الصحية.

فوائد و أضرار اللوز

يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة لصحة الإنسان، إذ نقدم لكم بعض فوائد اللوز، وهي كالاتي:

  1. يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان كعنصر الماغنسيوم، وعنصر الألياف، والبروتين، إذ يحمي هذه العناصر الإنسان من الإصابة بمرض الضغط.
  2. يقوى العظام والمفاصل، إذ يحتوى علي عنصر الكاليسوم الذي يبني عظام الإنسان.
  3. يساعد اللوز متبعي أنظمة الرجيم في أنقاص الوزن، إذ يتكون اللوز من عناصر تساهم في الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، الأمر الذي يقلل من نسبة الطعام المتناول، وبالتالي يقل الوزن الزائد.
  4. يقي الإنسان من خطر الإصابة بمرض السرطان، وذلك لاحتواءه علي مضادات الأكسدة التي تقاوم الخلايا المسببة لمرض السرطان.
  5. يقوي عضلة القلب، إذ يحتوي على فيتامين هـ الذي يمنع الإصابة بأمراض القلب، والجلطات القلبية.
  6. يمنع الإصابة بمرض السكر، حيث يحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يحقق التوازن في نسبة السكر بالدم، فضلاً عن دور الماغنسيوم في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم.
  7. يقوي الجهاز المناعي عند الإنسان لاحتواءه على بعض الفيتامينات كفيتامين هـ الذي يقاوم البكتريا المهاجمة لجسم الإنسان.
  8. يمنع الإصابة بمرض الأنيميا أو مرض فقر الدم، لاحتوائه على عنصر الحديد الذي يزيد من نسبة الهيمولوغين بالدم، وبالتالي يساعد في بناء كرات الدم.
  9. يحتوى اللوز على مركب الفينولات التي ينظم نسبة الكوليسترول بالجسم، إذ ينصح مرضى الكوليسترول بتناول اللوز.
  10. يزيد من قوة الأعصاب، كما يحسن من الحالة النفسية للإنسان، الأمر الذي يعالج القلق والتوتر.
  11. يقوي الذاكرة والتركيز، إذ ينصح الطلاب بتناول اللوز حتى يساعدهم في التحصيل الدراسي، فضلاً عن دوره في منع الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن.

فوائد اللوز للمرأة

ينصح بتناول معلقتان من اللوز يومياً، إذ يفضل تناولها قبل وجبة الفطار، وسوف نقدم لكم فوائد تناول اللوز على صحة المرأة، وهذه الفوائد هي كالآتي:

  1. يمنع ظهور القشرة في الشعر.
  2. يكسب اللوز البشرة نعومة ولمعان.
  3. يقاوم اللوز البكتريا والميكروبات المهاجمة للجسم.
  4. يقوي بوصلة الشعر، كما يحمي الشعر من التساقط.
  5. يؤخر علامات الشيخوخة المبكرة كظهور التجاعيد، والهالات السوداء.
  6.  ينصح المرأة الحامل بتناول اللوز، الأمر الذي ينعكس إيجابياً على صحتها وصحة الجنين، إذ يمنع حدوث التشوهات للجنين.
  7. يمنح المرأة الطاقة والنشاط والحيوية، الأمر الذي يساعدها في أداء أعمالها اليومية.
  8. يحمي المرأة الحامل من مرض هشاشة العظام الناتج عن نقص عنصر الكاليسوم بالجسم، وذلك لان الجنين يتغذى على عنصر الكاليسوم الموجود في جسمها.

فوائد اللوز للمعدة

يعالج اللوز مرض الإمساك المزمن والمتوسط، إذ يعمل على تشغيل حركة الأمعاء والقولون، لذا يمكن استخدامه كبديل عن الأدوية الطبيبة المعالجة للإمساك، مع الأخذ في الاعتبار أن المبالغة في تناوله يسبب الأمراض الهضمية كعسر الهضم، أو الحموضة.

أضرار اللوز

الرغم من فوائد اللوز الصحية إلا أن المبالغة في تناوله يسبب بعض الأضرار الصحية للإنسان، ومن هذه الأضرار ما يلي:

  1. الشعور بالرغبة في القيء والغثيان.
  2. في بعض الأحيان تسبب اللوز الإصابة بالإسهال.
  3. الإصابة بأمراض الصدرية كضيق التنفس أو البرد.
  4. يسبب الأمراض الهضمية كعسر الهضم، أو الحموضة.
  5. يحدث اضطراب في نبض القلب، مما يؤثر على القلب سلبياً.
  6. قد ينتج عن المبالغة في تناول اللوز الإصابة بالتهابات في العين.
  7. يسبب الإكثار في تناول اللوز التهابات بالجلد، أو ظهور طفح جلدي.
  8. يقلل من نسبة ضغط الدم، لذا ينصح مرضى الضغط المنخفض بتجنب استخدامه.

يعتبر اللوز من المكسرات التي يحبها الكثير من الأشخاص، إذ يتسم بمذاقه الجميل، كما يحتوى على عناصر غذائية كثيرة يجتاحها الجسم، وفى النهاية يجب أن ننوه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة المختص.

المراجع

1-

2-