نقدم لكم السعرات الحرارية في التمر ، يعد التمر من الأطعمة الأساسية في دول الخليج والبلدان العربية، خاصةً في شهر رمضان، حيث يفطر الصائم عليه، كذلك أوصانا به رسول الله صلى الله عليه وسلم، بتناول سبعة تمرات في الصباح الباكر على الريق، وذلك لأهميته البالغة لجسم الإنسان، واحتوائه على العديد من العناصر الهامة، حيث يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وحماية الأسنان من التسوس، بالإضافة إلى علاج الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والتنفسي، وغيره الكثير من الفوائد. ولكن يعتقد البعض أنه يساهم في زيادة الوزن، لذلك يظلوا يبحثوا عن عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، فحرصت برونزية اليوم على تجميع المعلومات الهامة التي تخص هذا الموضوع، لذلك تابعوا معي مقال اليوم المقدم على برونزية.

السعرات الحرارية في التمر

يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تمد جسم الإنسان بالكثير من الفوائد، كذلك يحتوي على نسبة مناسبة من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الإنسان، حيث تحتوي التمرة الواحدة على نسبة حوالي من 20 إلى 25 سعر حراري على حسب حجم التمرة، بالإضافة إلى المركبات الغذائية الأخرى التي تعمل على:

  • به كمية مناسبة من الألياف التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء.
  • يعد من الفواكه الغنية بالسكريات، لذلك فهو يمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازمة، كذلك يقلل الشعور بالخمول.
  • ينشط خلايا المخ، وذلك بفضل العناصر التي يحتوي عليها ومضادات الأكسدة.
  • يسهل حركة الغذاء بداخل الأمعاء، مما يحميها من خطر التعرض إلى الإمساك المزمن.
  • يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، لذلك فهو يعالج أمراض فقر الدم، ويحمي من الإصابة بالأنيميا.
  • يقي الدماغ من التعرض للسكتات المفاجئة، وذلك لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يحمي من ارتفاع نسبة ضغط الدم.
  • يحتوي أيضاً على عنصري المغنسيوم والكالسيوم، حيث يعملان على تقوية العظام والعضلات والأظافر.
  • يزيد من قوة الجهاز المناعي، ويجعله قادر على مكافحة أمراض الجسم المختلفة، كذلك التصدي لحساسية الأنف.
  • يحمي الجسم من التعرض للسرطان، حيث يقضي على نمو الخلايا السرطانية.
  • يعد من العلاجات الطبيعية والفعالة في علاج المشاكل الجنسية، حيث يحتوي على عدة فيتامينات هامة مثل فيتامين أ، الذي يعزز من قدرة الرجل الجنسية

السعرات الحرارية في التمر باللبن

يعد من الفواكه الجافة، لذلك يتم تناوله بعد وضعه في الحليب، ليعطي مرونة أكثر، كما أن هذا هو المشروب الذي يتم تناوله من قبل المسلم بعد فترة الصيام في شهر رمضان. يعتمد عليه بعض من يتبعون الحميات الغذائية كوجبة متكاملة في الفطار، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة، بالإضافة إلى تناوله بالحليب تعد وجبة كاملة، ولكن يجب أن يكون الحليب خالي الدسم، حيث يحتوي حوالي 100 جرام من التمر على 250 سعر حراري، أما كوب الحليب يحتوي على ثمانون سعر حراري، أي الإجمالي من تناول هذه الوجبة يتراوح من 330 إلى 350 سعر حراري.

يساعد هذا النظام على خسارة من ثلاثة إلى أربعة كيلو في الأسبوع الواحد، حيث يساعد على الشعور بالشبع، وامتلاء المعدة، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، ولكن يشترط الدوام عليه، وتناول الأطعمة الخالية من الدهون والسكريات.

السعرات الحرارية في التمر الرطب

لا يختلف كثيراً التمر الرطب عن الجاف في عدد السعرات الحرارية، حيث يحتوي التمر بصفة عامة على كمية من السعرات الحرارية القليلة، مقارنة بعدد السعرات التي يحتاج إليها الإنسان طوال اليوم، التي تتراوح من 1500 إلى 2000 سعر حراري.

أما بالنسبة للتمر الرطب فحوالي 100 جرام منه، تساوي حوالي ستون سعر حراري.