الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم، من أكثر الأسئلة التي يتساءلها كثير من الناس وذلك لكثرة أهمية الكالسيوم للجسم ولكن يخافون من أن يتناولونه بطريقة خاطئة، وسنتعرف في هذا المقال على الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم، ومصادر الحصول على الكالسيوم، وذلك من خلال مجلة برونزية.
محتويات المقال
الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم
سنذكر في هذه الفقرة ما هو الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم وذلك حتى يتوجب على الشخص أن يأخذ حذره، فمن المعروف إن للكالسيوم فوائد عديدة لا تعد ولا تصحى وهو من أكثر الأشياء التي يتناولها كثير من الناس، وذلك بسبب كثرة فوائده، ولكن جميع الأشياء التي لها فوائد كثيرة يمكن أيضا أن تكون سببا في إضرار الشخص الذي سيقوم بتناولها، إذا قام بتناولها بشكل خاطئ أو قام بتناول أطعمة مكوناتها لا تتناسب مع مكونات الكالسيوم، وهذه الأطعمة التي لا يجب تناولها مع تناول حبوب الكالسيوم هي:
الأطعمة التي تحتوي الأساليك:
وذلك لأن الأكساليك مرتبط بمعدن الكالسيوم، وعندما يحدث بينهما اختلاط يمنع الأكساليك الجسم من امتصاص الكالسيوم الكامل الذي يتواجد في الحبوب أو في الأدوية التي يقوم الشخص بتناولها.
ولهذا السبب يجب علينا أن لا نخلط أي نوع من الطعام بالأكساليك، وذلك على الأقل بعد تناول الشخص الأكساليك على الأقل بساعتين ثم يقم بتناول حبوب الكالسيوم.
وذلك حتى يحصل الجسم على كمية الكالسيوم الكاملة ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الأكساليك هي.
السبانخ.
اللوز.
حليب الصويا.
الخضروات الخضراء الورقية، مثل الجرجير الخس الفجل البقدونس الكرات الكزبرة وغيرها من الخضروات.
البطاطا الحلوة.
اللفت.
الشمندر.
الفاصوليا البيضاء.
التمر.
التوت.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك
وأيضا من الأطعمة التي تمنع الجسم من أن يمتص الكالسيوم هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك، وأيضا هذا الحمض يحتوي على معدن الكالسيوم لذا فإنه مثل حمض الأكساليك يمنع امتصاص الكالسيوم داخل الجسم، لذا فيجب أيضا أن يتم الفصل ما بين حمض الفيتيك وبين الكالسيوم لمدة زمنية لا تقل عن ساعتين، ومن الأمثلة التي تحتوي على حمض الفيتيك هي:
الحبوب، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز.
جميع أنواع البقوليات مثل، العدس بأنواعه الفول والفاصوليا والباذلاء وغيرها من البقوليات.
وأيضا من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك هي المكسرات بجميع أنواعها، مثل السوداني والبندق والفستق واللوز وعين الجمل وغيرها من أنواع المكسرات.
ويوجد أيضا أطعمة أخرى، مثل البطاطا والشمندر والجزر والتوفو وحليب الصويا.
الأطعمة الغنية بالأملاح
وأيضا هناك الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح فهي أيضا تمنع الجسم من أن يمتص وهذه الأطعمة مثل:
اللحوم المدخنة والمعالجة وأيضا المعلبة.
البقوليات المعلبات والمقبلات مثل السمبوسة وغيرها.
المكسرات المملحة.
جميع أنواع الجبن.
المخبوزات.
جميع انواع المقرمشات والتسالي المملحة.
البسكويت المملح.
المخلل.
المشروبات الممنوعة مع حبوب الكالسيوم
وهناك أيضا بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث أن هذه المشروبات تمنع أيضا من الجسم يمتص الكالسيوم، وذلك لاحتوائها على مواد من الكالسيوم فلذلك تمنع امتصاصه ، ومن هذه المشروبات:
القهوة.
الشاي.
النسكافيه.
الكابتشينو.
المياه الغازية.
وغيرهم من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وهذه المشروبات، يجب تعاملها مثل التعامل مع الأطعمة التي تحتوي على مادة الفيتيك وأيضا الأطعمة التي تحتوي على مادة الأكساليك، يجب الانتظار لفترة زمنية لا تقل عن ساعتين بين تناول حبوب الكالسيوم وهذه الأطعمة والمشروبات. التي تمنع امتصاصه.
بعد أن ذكرنا لكم الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم سنذكر في هذه الفقرة نصائح لزيادة امتصاص حبوب الكالسيوم:
في البداية يجب عليك أن تقوم بتناول حبوب كربونات الكالسيوم أثناء تناول وجبة الطعام ولكن يجب أن تكون حذرا، من أن الوجبة التي سوف تقوم بتناولها مع حبوب الكالسيوم لا تحتوي على مادة الأكساليك ومادة الفيتيك ولا على نسبة كبيرة من الأملاح ولا البقوليات المعلبة ولا المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، حيث أن يمكن لك أن تتناولها مع كمية معينة من الخضروات الغير ورقية أو الفواكه الطازجة.
ولكي أيضا تجعل جسدك يمتص كمية الكالسيوم كاملة التي قمت بتناولها فعليك الانتباه جيدا من أن تنفذ وتناول الكمية المطلوبة التي وصفها لك الطبيب ولا يجب أن تجمع جميع الجرعات التي وصفها لك الدكتور في وقت واحد، حيث أن كلما قلة نسبة تناول الكالسيوم زادت نسبة امتصاص الجسم منه.
ويجب عليك أيضا أن تتأكد من نوع الحبوب التي تتناولها، حيث أن يوجد حبوب تمنع الجسم من أن يمتصها.
أضرار تناول حبوب الكالسيوم
وقد تسبب حبوب الكالسيوم بعض الأضرار، سواء في حال تناول الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم أو عند الافراط في تناولها، وسنذكر في هذه الفقرة أضرار تناول حبوب الكالسيوم:
زيادة الإمساك
زيادة الغازات ونفحة البطن
كثرة التجشؤ
وظن أخطر الأضرار التي يسببها الكالسيوم هي إصابة الشخص بتكون حصوات على كليته وخاصة إذا قام الشخص بتناول حبوب أخرى لزيادة وسهولة البول مع حبوب الكالسيوم.
الأطعمة المليئة بالكالسيوم
سنذكر في هذه الفقرة ما هي الأطعمة المليئة بالكالسيوم:
من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم هي جميع مشتقات الألبان، مثل الجبن والزبادي والقشطة وكريمة الطهي وغيرها من الأنواع.
وأيضا جميع أنواع الأسماك تزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم، مثل السمك والسردين والتونة وغيرها.
وأيضا الخضروات الورقية مثل الجرجير الخس الفجل البقدونس الكرات الكزبرة السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية.
الفول
العدس
الأطعمة والمشروبات المدعمة
من الذي يجب عليه أن يتناول حبوب الكالسيوم
سنذكر في هذه الفقرة من الشخص الذي يجب عليه أن يتناول حبوب الكالسيوم:
يوجد أيضا بعض الأشخاص الذين يحب عليهم أن يحرصوا على تناول حبوب الكالسيوم، وذلك حتى لا يصيبهم أذى أو شيء أخر يضر اجسادهم.
الشخص الذي يعاني من تنبع حمية نباتية
وأيضا الشخص الذي يعاني من عدم تحمل اللكتور.
وأيضا الشخص الذي يقوم بتناول كمية كبيرة من الأملاح أو الكافيين حيث أن هذه الأشياء تقوم بطرد كمية الكالسيوم الموجودة داخل الجسم.
وأيضا الشخص الذي يقوم بتناول كميات كبيرة جدا من البروتين.
وأيضا الشخص الذي يعاني من مرض الزلاقي أو مرض التهاب الأمعاء.
يجب على الشخص الذي سيقوم بتناول الكالسيوم من أن يبحث جيدا يجد حبوب الكالسيوم التي هس تحتوي على جرامات أقل، وذلك لأن كما ذكرنا أن كلما قلة كمية الكالسيوم، زاد معدل امتصاص الجسم منها.
ويحب عليه أيضا أن يبحث كثيرا ويقوم ببعض التجارب لبعض الأنواع الخاصة بالكالسيوم وذلك حتى يتم التأكد من أنه سوف يتحمل هذا النوع من حبوب الكالسيوم، لأن يوجد أنواع حبوب كالسيوم ثقيلة جدا لا يستطيع الأشخاص ذات المناعة الضعيفة أن يتحملوها، لذلك يجب عليه أن يختار نوع مناسب له ومناسب أيضا لقوة صحته البدنية.
كما يجب على الشخص الذي سيقوم بتناول الكالسيوم أيضا أن يكون باستشارة الطبيب المعالج له والمشخص لحالته، وهو أيضا سوف يقوم بكتابة النوع المناسب من الكالسيوم لك ولصحتك.
