فوائد الزبيب الاسود للجنس، يعتبر الزبيب الأسود من اهم المصادر الطبيعية التي تحتوى على العديد من المواد الهامة التي تفيد صحة الإنسان وتعالج الكثير من الأمراض، ومن ثم نوجه ذهننا من خلال موقع مجلة برونزية على ذكر فوائد الزبيب الأسود للجنس بالإضافة إلي توضيح القيمة الغذائية للزبيب مع كذلك فوائد الزبيب للمرأة الحامل فتابعوا السطور القادمة.
محتويات المقال
يعتبر الزبيب من اهم الأطعمة الغنية بالحديد والبوتاسيوم والسيلينوم وفيتامين أ وفيتامين ب، مما يساعد ذلك على تعزيز الصحة الجنسية للنساء، وكذلك الرجال ويتمثل ذلك فيما يلي:
في سياق ذكر فوائد الزبيب الاسود للجنس، فسوف نذكر أيضا من خلال هذه الفقرة، ما هي فوائد الزبيب للجماع وذلك على النحو الآتي:
للزبيب العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان، ويتمثل ذلك فيما يلي:
للزبيب دور فعال في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص عنصر الحديد، حيث يعتبر الزبيب من اهم الأطعمة الغنية بالحديد المعروف بدورة الهام للحفاظ على صحة الإنسان، بالإضافة لدورة الهام في تصنيع بروتين الهيموجلوبين الذي يعمل على نقل الأكسحين لكافة أنحاء الجسم، ومن ثم يساعد تناول الزبيب بشكل يومي في الوقاية من الإصابة بفقر الدام الناتج عن نقص عنصر الحديد في الجسم.
يعتبر الزبيب من المصادر لطبيعية الغنية بالكربوهيدرات، وبوجه خاص السكر الطبيعي، وفي المعتاد يساعد الزبيب على مد الجسم بالطاقة عند شعوره بالكسل والخمول، ويعتبر الزبيب من افضل الوجبات الخفيفة للرياضيين، وذلك سواء قبل التمرين أو بعده، فيساعد الزبيب على مد الجسم بالكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم في ممارسة أي من الأعمال البدنية وخاصة التمارين الرياضية العالية والمتوسطة الشدة.
يحتوى الزبيب على بعض المواد الكيميائية التي تعمل على دعم صحة الأسنان واللثة، ومنها مركب الاوليانوليك وحمض اللينولينيك وتعرف هذه المواد بفاعليتها في محاربة البكتريا التي تصيب الفم وينتج عنها التسوس، ومن ثم يمكن تناول الزبيب كوجبة خفيفة عوضا عن البسكويت والكحك والحلوى، وذلك للحفاظ على صحة الأسنان.
يعتبر الزبيب من اكثر المواد التي تشمل المغذيات النباتية phytonutrients، كالفينولات والفينولات المتعددة، التي تعد من اهم مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة، كما تحمي الخلايا والحمض النووي من أوجه الضرر التأكسدي، مما يعمل على الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض، مثل مرض السرطان وامرض القلب من بينها السكتات القلبية.
يساعد الزبيب على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبوجه خاص الكوليسترول الضار، ويرجع ذلك لاحتواء الزبيب على الكثير من الألياف.
يصنف الزبيب بانه وجبة خفيفة صحية، من الممكن تناولها عند تباع أنظمة نقص الوزن، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من الألياف التي تتمثل بدورها في تعزيز الشعور بالشبع والبطيء من عملية إفراغ المعدة، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة ومن ثم ينقص الوزن.
يعد الزبيب من اهم المصادر التي تحتوي على الكالسيوم، الهام لبناء الإسنان والعظام القوية، ومن ثم في المعتاد من ينصح الطبيب النساء من هن في سن اليأس بتناول الزبيب للعمل على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، التي في الغالب ما تزيد كلما تقدم العمر، كما يحتوي الزبيب على مادة البورون التي تتحد مع الكالسيوم وفيتامين د، للحفاظ على صحة المفاصل والعظام ووقيتهم من الإصابة بهشاشة العظام.
للألياف الموجودة في الزبيب دور فعال في زيادة وزن وحجم البرز، ليكون اكثر ليونة مما يعمل على تسهيل مرور البراز في الأمعاء وسهولة خروجه لدرء الإصابة بالإمساك.
بالإضافة إلي فوائد الزبيب العديدة، له أيضا بعض الفوائد التي تخص الأطفال بوجه محدد، وهذه الفوائد على النحو الآتي:
يساعد الزبيب على التوازن في مستويات الحموضة بجسم الطفل، وذلك بفضل غناه بعنصري البوتاسيوم والماغنسيوم، وهذان العنصرين بدورهم المسؤولان عن تعديل مستوى الحموضة في الجسم، حيث إن زيادة الحموضة في الجسم تساعد على حدوث الأورام، وكذلك أمراض القلب وفقدان الشعر والإصابة بالخلل في الأعضاء الداخلية.
يساعد الزبيب على علاج إمساك الأطفال حيث من الأفضل تناوله من خلال نقعة ليلة كاملة ثم يشرب الطفل مائة، وذلك للتحسين من حركة الأمعاء
نبين من خلال الجدول الموضح أدناه، ما هي العناصر الغذائية المتواجدة في الزبيب، وذلك فيما يلي:
| السعرات الحرارية والسكر. | يحتوي الزبيب على نسبة عالية من السعرات الحرارية حيت يحتوي كل كوب من الزبيب على 216 سعر حراري و42 غرام من السكر، ومن ثم يجب ضرورة الانتباه لكمية الزبيب التي يتناولها الشخص في نظامه الغذائي اليومي | |
| الألياف الغذائية | تحتوي نصف كوب من الزبيب على نسبة ما بين 6_ 12 % من حاجة الجسم للألياف بصورة يومية، فتساعد الألياف على الشعور بالشبع لأطول مدة، وذلك لأنها تبقى الطعام في المعدة لمدة أطول، كما تساعد الألياف المتواجدة في الزبيب في التحسين من حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وقد أثبتت بعض الدراسات أهمية الألياف أيضا في خفض الكوليسترول الضار من الدم | |
| الحديد | يحتوى 1/2 كوب من الزبيب على 7% من حاجة النساء اليومية لعنصر الحديد و 17 5 من حاجة الرجال للحديد، كما يتمثل دور الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسيجين إلي خلايا الجسم المختلفة | |
| الكالسيوم | يحتوي 1/2 كوب من الزبيب على ما يقارب من 55 من حاجة الجسم اليومية لعنصر الكالسيوم، حيث إن الكالسيوم له دور هام في بناء وسلامة الأسنان وكذلك العظام ومن ثم تنصح النساء بتناول الكالسيوم يوميا لحمايتهن من مرض هشاشة العظام | |
| مضادات الأكسدة | يحتوي الزبيب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية، التي تساعد على وقف مفعول مضادات الأكسدة الضارة التي تلحق الضرر بالجسم وتسبب الإصابة بالسرطانات المختلفة |
