تجربتي مع الأفوكادو للتسمين، من أهم التجارب التي يمكن الحصول منها على الكثير من المعلومات حول ثمار الأفوكادو وفوائده المتنوعة خاصة لمن لديه معاناة مع النحافة على الرغم من الطرق المتنوعة التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن وعلاج الأنيميا إلا أن الأفوكادو يظل الخيار الأنسب لمن يبحث عن زيادة الوزن لذا حرصا من موقع البرونزية على وضعكم على الطريق الصحيح نتناول معكم في هذا المقال الأفوكادو في التخلص من النحافة.
محتويات المقال
تجربتي مع الأفوكادو للتسمين
تعتبر النحافة من أبرز المشكلات التي تواجه العديد من السيدات ولا أخفيكم سرا بأنني كنت واحدا ضمن هؤلاء حيث لم أنجو من التنمر والسخرية من مظهري النحيل وهذا جعلني نوعا ما أفقد الثقة في نفسي بشكل مطلق وأصبحت أميل إلى العزل والانطواء بشكل ملحوظ:
نصحتني إحدى الصديقات بالذهاب إلى الطبيب للوصول إلى حل لهذه المشكلة وبالفعل ذهبت حتى أتخلص من الوصمة التي أراها في عين كل من ينظر لي وقد وصف لي الطبيب بعض التحليلات الضرورية.
وقد أوضحت تلك التحاليل وجود مشكلات في الأمعاء مما ساهم في سوء امتصاص المعدة للمغذيات الضرورية لبناء جسمي بالشكل الصحيح.
نصحني الطبيب بأن أتناول مجموعة من المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن نوعا ما كما نصحني بتناول الخضروات والفاكهة والإكثار منها طوال اليوم.
أيضا أخبرني بضرورة الحصول على قسط كاف من النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميا والابتعاد التام عن كل ما يسبب لي التوتر والقلق.
كنت أرى أن الأدوية لا تجدي نفعا مع حالتي إلى أن جاء يوم كنت أتصفح فيه الإنترنت وقرأت الكثير من تجارب الكثيرات مع الأفوكادو الذي ساعدهم كثيرا في الحصول على الوزن المثالي بشكل سريع.
حيث بدأن يعددن فوائد تلك الفاكهة الفريدة من نوعها والتي تمتلك الكثير من الفوائد الغذائية التي أثبتها الكثير من الأطباء حول العالم.
كل ما قرأته كان سببا في تشجيعي على تجربة هذه الفاكهة حيث أنني لن أخسر شيء وبعد مرور أيام من الانتظام على تناول الأفوكادو بدأت ألاحظ نتيجة جعلتني لا أصدق عيناي ولهذا رغبت في مشاركتكم تلك التجربة حتى أوثق بها انتصاري على النحافة.
أسباب الإصابة بالنحافة
قبل أن نبحث عن الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من النحافة علينا أولا التعرف على أسبابها من أجل سهول إيجاد الطريقة المناسبة ومن أهم وأبرز تلك الأسباب ما يلي:
اتباع نظام غذائي سيء.
قد تكون نتيجة أسباب وراثية.
اعتماد رجيم قاسي يعتمد على الحرمان والجوع.
الإصابة ببعض الأمراض التنفسية.
قصور عمل الغدة الدرقية.
الأمراض المزمنة مثل الأورام السرطانية أو الإصابة بداء السكري.
فوائد فاكهة الأفوكادو
تتعدد الفوائد التي تحتوي عليها ثمار الأفوكادو والتي تجعلها من أهم الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها في التسمين والتخلص من النحافة ومن أهم هذه الفوائد الآتي:
الحماية من الالتهابات نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الغير مشبعة.
العمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
يقوي العظام والعضلات.
الحماية من الإصابة بمشاكل في العين مع التقدم في العمر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية.
يساهم في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية من الطعام لأن الدهون التي يحتوي عليها تختلط بالفيتامينات وتساعد على سرعة امتصاص الجسم لها.
يعمل على الحفاظ على صحة القلب والشرايين نتيجة احتوائه على المواد الهامة التي تعمل على الحد من الإصابة بجلطات الشرايين.
طريقة عمل عصير الأفوكادو لزيادة الوزن
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتحضير عصير الأفوكادو لزيادة الوزن والتخلص من نحافة الجسم حيث جاءت تلك الطرق كالآتي:
عصير الأفوكادو بالحليب
يمكن الحصول على عصير الأفوكادو بالحليب من خلال تحضير المكونات التالية واتباع الطريقة الخاصة بالتحضير والتي جاءت على النحو التالي:
المكونات
1 ثمرة الأفوكادو.
1 كوب من الحليب.
2 ملعقة كبيرة من العسل.
الطريقة
تخلط المكونات السابقة مع بعضها البعض جيدا.
يتم تناول العصير طوال اليوم.
عصير الافوكادو بالمكسرات
للحصول على عصير الأفوكادو بالمسكرات اتبعي الطريقة التالية بعد تحضير المكونات الآتي ذكرها:
المكونات
2 ثمرة افوكادو.
4 كوب حليب.
4 ملاعق عسل كبيرة.
¼ كوب مكسرات منقوع في الماء.
الطريقة
يخلط الأفوكادو جيدا مع الحليب.
يتم إضافة العسل إلى العصير.
يضاف إلى العصير المكسرات حسب الرغبة ثم تناوله يوميا.
أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن
توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التخلص من النحافة في وقت قياسي ومن أبرزها الآتي:
اللحوم الحمراء: حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن في اسبوع واحد من الاستمرار على تناولها ومن بين هذه اللحوم (الضأن، البقر، الدواجن) ويفضل تناول اللحوم الحمراء لزيادة السعرات الحرارية بها.
الفواكه المجففة: تساعد على زيادة الوزن في فترة قصيرة خاصة التمر والزبيب والبرقوق المجفف لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وعدة عناصر تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع.
المكسرات الطازجة: تعتبر من أبرز الأطعمة التي تلعب دورا فعالا في زيادة الوزن ومن أهمها (عين الجمل، الفول السوداني، اللوز، الكاجو، الفستق) وغيرها من الأنواع الأخرى من المكسرات التي تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية.
بعض أنواع الحلويات: تعتبر زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة والجرانولا (خليط من الشوفان مع العسل الطبيعي مضاف لهم مختلف أنواع المكسرات) تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والتخلص التام من مشكلة النحافة.
المنتجات كاملة الدسم من الألبان: يعتبر تناول كوب واحد من الحليب كامل الدسم بشكل يومي بالإضافة إلى مشتقات الحليب من الجبن والقشدة تساهم بشكل ملحوظ وفعال في زيادة الوزن نتيجة احتوائها على كمية وفيرة من السعرات الحرارية التي تحد من مشكلة النحافة.
البطاطا الحلوة: يعتبر تناول البطاطا الحلوة بشكل مستمر واحدا من الأسباب التي تساهم في التخلص من النحافة التي يعاني منها الجسم حيث تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من السكريات والنشويات والسعرات الحرارية التي لها دور هام في زيادة وزن الجسم.
الزيوت الطبيعية: يوجد بعض الأنواع المختلفة من الزيوت الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي أبرزها زيت الأفوكادو وزيت الزيتون والتي يمكن إضافتها إلى الأطعمة حيث تضيف لها مذاقا جذاب.
الحبوب الكاملة: تحتوي على سعرات حرارية وقيمة غذائية تساعد على زيادة الوزن في أسرع وقت ومن هذه الحبوب (الشوفان، الأرز، القمح، الذرة).
أظهرت الكثير من النتائج أن الأفوكادو لا يساعد على زيادة دهون البطن أو دهون الكبد أو منطقة الخصر وهذا يعني أن تناول المزيد من سعرات الأفوكادو الحرارية لا يساعد على زيادة وزن الجسم غير أن الأفوكادو يساهم في تحسين جودة نظام الغذاء بشكل عام.
هل أكل الأفوكادو يومياً مضر؟
الإفراط في تناول الأطعمة يساهم في وجود نتائج غير مرجوة إذ أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون لهذا يفضل تناوله باعتدال أو تناول ثمرة واحدة فقط يوميا.
متى افضل وقت لاكل الافوكادو؟
يفضل تناول الأفوكادو في الصيف من أجل الحصول على مذاق متميز مع الحرص على تناولها بدون أية إضافات أخرى.
