يعتبر الكرز من أكثر أنواع الفواكه المحببة لدى الكثير من الاشخاص، فهذه الفاكهة الشهية من الممكن ان تتناول طازجة او مجففة، ويصنف الكرز انه من فصيلة الخوخيات ومنه الكرز الحلو والحمضي او البرقوقي، وتتعدد فوائد الكرز الصحية ويرجع ذلك لغناه بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة، ونسلط حديثنا اليوم من خلال موقع مجلة برونزية على توضيح فائدة الكرز العظيمة للرجال، وكذلك فوائده للصحة العامة بجانب ذكر القيمة الغذائية للكرز، وما هي الاضرار التي يمكن ان تحدث نتيجة الافراط في تناوله، فتابعوا الفقرات التالية
محتويات المقال
فوائد الكرز للرجال
فوائد الكرز للرجال عديدة وفعالة وبوجه خاص من الناحية الجنسية، ويرجع ذلك لغناه بالكثير من العناصر الهامة التي تفيد في العلاقة الجنسية ويتمثل ذلك فيما يلي:
يساعد الكرز على زيادة حجم السائل المنوي لدى الرجال، مما يزيد من فرصة التخصيب والانجاب، بجانب زيادة الشهوة الجنسية.
كما يعمل الكرز على تعزيز الهرمونات الخاصة بالعملية الجنسية ومنها هرمون التستوستيرون، ويرجع ذلك لاحتواء الكرز على الكم الهائل من فيتامين أ.
بالإضافة الي دور دور الكرز في التقليل من انسداد الشرايين والاوعية الدموية المتعلقة بالعضو الذكري، مما يزيد من معدل تدفق الم ومن ثم زيادة الانتصاب ويعود ذلك لمركب الانثوسيات المتواجد في الكرز.
فوائد الكرز لتعزيز المناعة
يساعد الكرز على تعزيز مناعة الجسم ضد الامراض، واهما محاربة التهاب المفاصل، ويرجع ذلك لاحتواء الكرز على الكثير من مضادات الاكسدة وتشمل الآتي:
فيتامين سي.
فيتامين E.
الانثوسيانين باللغة الإنجليزية Anthocyanins.
البيتا كاروتين.
السيانيد.
وتجدر الإشارة ان الالتهابات المزمنة في الجسم تنتج من خلال تراكم الجزور الحارة التي نتجت عن الاجهاد التأكسدي للخلايا، ومن ثم تحارب مضادات الاكسدة الجزور الحرة، كما تساهم في الوقاية من الالتهاب المزمن الناتج عن الإصابة بالأمراض المزمنة.
فوائد الكرز للقلب
فضلا عن فوائد الكرز العددية لصحة الرجال، فلا يمكن التغافل عن فوائده العددية لصحة القلب، وتتمثل هذه الفوائد فيمنا يلي:
له دور هام في تنظيم ضربات القلب.
يساعد على التخلص من املاح الصوديوم الزائدة في الدم.
يخفض ضغط الدم ويرجع ذلك لاحتوائه على مركب البوليفينول باللغة الإنجليزية polyphnol.
يساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.
وللكرز كذلك دور هام في الوقاية من الأزمات القلبية.
فوائد الكرز لمرضى السكري
يساعد الكرز على الحماية من مرض السكري، حيث يصنف الكرز بناه من الفاكهة صاحبة المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ويعني ذلك فاعلية الكرز في التغير الطفيف في مستويات السكر في الدم ومستويات الانسولين، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري، ولذا يعتبر الكرز من اكثر الفاكهة التي تحافظ على مستويات السكر في الدم بصورة منتظمة، ويتمثل ذلك فيما يلي:
يساعد الكرز على إبطاء عملية تكسير السكريات المعقدة.
كما انه له دور فعال في التأثير فى الهرمونات المتحكمة في تنظيم نسبة السكر في الدم، وكذلك الانسولين.
فوائد الكرز للدم
مثل ما ذكرنا في بداية المقال ان الكز يحافظ على عملية تدفق الدم في الجسم وذلك من خلال دورة في انتاج الكولاجين، والبروتين المسئول عن الحفاظ على بناء الاوعية الدموية وكذلك الحفاظ على بنيتها،
كما يضمن الكرز الكثير من عنصر النحاس، الذي يساهم في تعزيز بناء الكولجين، حيث ينتج عن ذلك أيضا الحفاظ على قوة الاوعية الدموية بداخل الجسم.
كما يضم الكرز كم هائل من فيتامين أ، الذي يساهم بدورة في بناء الهيموجلوبين المتواجد في كرات الدم الحمراء.
فوائد الكرز للوقاية من السرطان
من الجدير بذكره ان الكرز يعتبر من اقوي الفاكهة التي تساهم في الوقاية من مرض السرطان، حيث انه يحتوي على الفيتامينات والمركبات الهامة التي تمنع الإصابة بالكثير من أنواع السرطانات، وذلك مثل فيتامين سي والكارتونيات والانثوسيانين.
ويعتبر الكرز الأحمر غني بمركبات السيادين، التي لها فضل واسع في تعزيز دور الكرز ف الوقاية من الإصابة بالسرطان.
بجانب تعزيز الخلايا وتقليل الاصابة بمخاطر تحول الخلايا السليمة إلى الخلايا السرطانية.
فوائد الكرز للنقرس
يخفف الكرز بصورة فعالة من اعراض النقرس، وكذلك الالام الناتج عنه، وكذبك يقي من خطر الإصابة بنوبات مرض النقرس وذلك بنسبة حوالي 35%، وتجدر الإشارة ان عصير الكرز يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم.
وهناك بعض الدراسات التي أجريت على حوالي 10 سيدات اصحاء، تبلغ اعمارهن حوالي ما بين 22_ 40 عام، وقد تناولن هذه النساء 280 غم من الكرز الحلو على الريق.
ومن ثم وجد ان الكرز له دور مميز في خفض مستويات البروتين سي التفاعلي، بالإضافة الي دورة في التقليل من البوريك أسيد بعد حوالي 5 ساعات من تناوله.
فوائد الكرز للرجيم
يتساءل الكثير من الاشخاص عن، هل الكرز يزيد الوزن، فالإجابة تتمثل فيما يلي:
الإجابة خطأ لا يتسبب الكرز في زيادة الوزن وعلى العكس فيساعد الكرز على التقليل من الدهون المتراكمة في الجسم.
كما ان الكرز الحامضي يحتوي على الانثوسيانين وهو من أنواع مضادات الاكسدة التي تعمل على التقليل من الدهون في البطن المتسببة في الإصابة ببعض الامراض المزمنة، مثل القلب والسكري.
فوائد الكرز المجفف
الكرز المجفف هو المعروف باللون الأحمر الداكن المعروف بطعمة اللاذع الحلو المذاق بذات الوقت، ومن ثم يعتبر الكرز المجفف من الإضافات المميزة للوجبات الغذائية، وتجدر الإشارة ان الكرز المجفف يتميز بالقيمة الغذائية العالية والفوائد العددية، ويحتوي ربع الكوب من الكرز المجفف على حوالي 12 سعر حراري، وذلك ما يعادل ثلث احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية بالإضافة الي الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية، وتتمثل فوائد الكرز المجفف للجسم فيما يلي:
يساعد الكرز المجفف على الوقاية من التهابات المفاصل، ويرجع ذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الاكسدة الطبيعية التي تؤدي الي منع استجابة جهاز المناعة ومن ثم تقليل الآلام وتلف الانسجة.
وبفضل الكثير من مضادات الاكسدة المتواجدة في الكرز المجفف، فيساعد على منع الجزور الحارة المرتبطة بتلف المادة الوراثية داخ الخلايا ومن ثم محاربة الإصابة بالسرطان.
ويضم الكرز المجفف كم هائل من مادة الفلافونويدات التي تساعد على تثبيط الانزيم المحول لللانجيوتنسين، مما يساعد على التقليل من الاجهاد على الشرايين ومن ثم التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ما هي القيمة الغذائية للكرز
مثل ما ذكرنا في الفقرات السابقة أن الكرز يحتو ي على الكثير من المعادن والفيتامينات، ونبين من خلال النقاط التالية ما هي القيمة الغذائية لكل كوب من الكرز، وذلك فيما يلي:
فيتامين أ : بنسبة 3%.
فيتامين سي: بنسبة 11%.
الكربوهيدرات : 25 غم.
الماغنسيوم: بنسبة 4% من الحاجة اليومية.
البوتاسيوم بنسبة 7%.
أضرار الكرز
على الرغم من فوائد الكرز العديدة لمحاربة العديد من الامراض والوقاية منها، الا ان الافراط في تناوله يسبب بعض المشكلات وهي على النحو التالي:
يسبب الافراط في تناول الكرز الاضرار بالجهاز الهضمي وذلك مثل الشعور بالنفخة والتشنجات المعوية، ويرجع ذلك لاحتواء الكرز على نسبة كبيرة من الالياف.
وينصح الاشخاص من هم يعانون من حساسية الكرز، بعدم تناوله واستخدام الادوية المضادة للهيستامين لتقليل اعراض الحساسية.
