هل تعلم ما هي أهم الأغذية المفيدة للشعر ، يعد الشعر مثل النبات يحتاج إلى الرعاية والاهتمام الكامل بالإضافة إلى تقديم له الغذاء الصحي والماء، كي ينمو بشكل طبيعي، لذلك يجب تقديم له الوجبات الغذائية السليمة، ومعرفة الفائدة التي تعود على الشعر عند تناول هذه الأنواع من الطعام المتعددة. حيث لا يكتفي الشعر بالوصفات الطبيعية أو كريمات العناية باهظة الثمن فيعد الغذاء هو حجر الأساس له من أجل تطوره والحصول على شعر لامع وصحي، لذلك جمعنا لكم أهم الأغذية التي تحافظ على شعرك، عبر برونزية.

ما هي أهم الأغذية المفيدة للشعر

يحتاج نمو الشعر بشكل سليم وصحي إلى بعض المواد والعناصر الغذائية، التي تحتوي على عناصر مفيدة تساعد على منح الشعر بالغذاء السليم له، لذلك لابد من إمداده بالخضروات والفواكه الطازجة، مثل:

  • السبانخ: تعد من أهم الخضروات التي يجب أن يعتمد عليها الإنسان بشكل أساسي في نظام غذاؤه، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات، بالإضافة إلى كونها مصدراً غنياً بالحديد الذي يحافظ على ترطيب فروة الرأس وحمايته من التساقط، وتزيد من رطوبة الشعر الجاف، كذلك جميع الخضروات التي تحتوي على أوراق خضراء داكنة.
  • الأفوكادو: من ضمن الفواكه المفيدة للجسم، حيث يحتوي على الأحماض والفيتامينات الهامة لبناء خلايا الشعر بشكل صحي، والحفاظ على لمعانه وترطيبه.

افضل الاطعمة للشعر

  • الحليب: يحتوي الحليب وجميع المنتجات المصنوعة منه على الكالسيوم، الذي يساعد على تكثيف الشعر وحمايته من التساقط والتلف، كما أنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر.
  • لحوم الأسماك: تعزز الأسماك من تقوية الشعر ومنحه  الترطيب المثالي، كما أنه علاج فعال للشعر الباهت حيث يساعد على استعادة رونقه ولمعانه، وذلك لاحتوائه على الأوميجا3 والدهون.
  • حبوب المكسرات: تحتوي هذه الحبوب على الزنك وبعض الأحماض الأمينية، التي تساعد على منح الشعر المرونة والترطيب اللازم له، وحمايته من التعرض للجفاف.
  • اللحوم: تساعد اللحوم بكافة أنواعها سواء كانت للدجاج أو الأبقار على تعزيز نمو الشعر، وعدم إصابته بالتلف والتكسير وتساقط أطرافه.

اغذية مفيدة للشعر الجاف

  • البيض: يعد مصدراً غنياً بالبروتينات التي تساعد على نمو الشعر وحمايته من التساقط، بالإضافة إلى منحه الرطوبة واللمعان الكافي.
  • سمك السالمون: يحافظ على فروة الرأس ويجعلها خالية من الأمراض، كما أنه يمد بالغذاء اللازم، وذلك لأن به نسبة كبيرة من الحديد والفيتامينات والأوميجا3.

اكل يكثف الشعر

  • الجزر: مثله مثل الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات الهامة لنمو الشعر، بالإضافة إلى احتوائه على الكاروتين الذي يعمل على زيادة كثافة الشعر.
  • الحبوب الكاملة: تكمن هذه الحبوب في منتجات القمح بكافة أشكالها مثل الخبز والمعجنات، حيث يمد الشعر بالحديد والزنك اللذان يعملان على زيادة نمو الشعرز
  • المحار: يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والزنك، فيعزز نمو الشعر، بالإضافة إلى تقوية بصيلاته.