مقالاً اليوم عن كيفية تنزيل الدورة الشهرية. يعاني الكثير من السيدات أحيانا من تأخر الدورة الشهرية عن مواعدها الأمر الذي قد يسبب لهم الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية وذلك لأن معظم السيدات يعاني من التقلصات والألم قبل بداية الدورة ويقل هذا الألم تدريجاً عدم نزولها قد يسبب الكثير من الأمراض فهي عبارة عن خروج الدم الفاسد من الرحم وإذا بقي هذا الدم داخله فأنه يؤثر سلباً على صحة المرأة. وتحاول الكثير من السيدات معرفة بعض الطرق التي بإمكانها أن تجعل دورتها الشهرية تنزل حتى تشعر بالراحة والتحسن فإليكم أسعل الطرق التي تمكنكم من ذلك من خلال برونزية.
محتويات المقال
كيفية تنزيل الدورة الشهرية
يوجد الكثير من الطرق التي يمكن لها ولكن ينبغي على المرأة قبل تطبيق إي من هذه الطرق أن تعرف السبب وراء تأخر دورتها الشهرية وتحاول معالجته فأن هذه الطرق لا يمكن لها أن تؤدي ثمرها إلا إذا عالجت السبب المؤدي إلى تأخر موعد دورتها الشهرية وهناك طرق شائعة يستخدمها النساء في هذه الحالات
طرق شائعة تنزيل الدورة الشهرية
يمكن أن تلجأ المرأة إلى الاستحمام بالماء الدافئ الذي من شأنه أن يؤدى إلى استرخاء الجسد كله كما أإنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ومساعدة الدورة على النزول بطريقة سهله كما أن يعد أحد الطرق التي تستخدمها السيدات للتخلص من تقلصات الدورة الشهري.
ممارسة الجنس أحد الأشياء التي يمكن لها أن تكون سبباً في نزول دم الحيض وذلك لأن العلاقة الحميمية تساعد على زيادة النشوة الجنسية والتي تعمل بدوره على توسيع عنق الرحم ونخلصه من بطانه الأمر الذي يجعله يبدأ بنزيف دم الدورة الشهرية.
عمل بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء وعد التوتر ومن هذه التمارين تمرين أليوجا الذي يساعد على الاسترخاء فأن عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها عن موعدها يمكن له أن يؤدي إلى زيادة التوتر والعصبية كما أثبتت العديد من الدراسات.
أطعمة وأعشاب لتنزيل الدورة الشهرية
مشروب الزنجبيل: يمكن لمشروب الزنجبيل الدافئ مع معلقة من العسل أن يكون فعال جداً لتنزل الدورة الشعرية فهو يساعد على إرخاء الأعصاب. كما أنه من الأشياء التي تستخدمها السيدات لتهدأت ألم الدورة الشهرية. والعسل يساعد على عمل توازن في حرارة الجسم الداخلية مما يساعده على نزول الدورة الشهرية سريعاً.
البقدونس: من المعروف أن البقدونس يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وفيتامين C الأمر الذي يخفف من تقلصات البطن والرحم ويساعد الدم على النزول سريعاً ويمكن ذلك عن طريق غلي كوب من الماء ووضع أوارق البقدونس بداخله و لكن يجب تجنب شرب البقدونس أثناء الرضاعة؛ وذلك لأن مضادات الأكسدة تكون سامةً وتمثل ضرراً كبير على صحة المرأة الرضاعة.
التمر: يعد التمر من أفضل الأشياء التي تساعد على استقرار الدورة الشهرية ونزولها في موعدها كما ينصح بتناوله في أشهر الشتاء قبل النوم لأنه يساعد على رفع حرارة الجسم وانتظام الهرمونات وارتفاع نسبة الخصوبة عند السيدات.
الكركم: يكون الكركم محفزاً لنزول الدم في أغلب الأحيان كما أنه يعد من الأشياء التي تساعد على تسكين الألم خاصة التشنجات التي تكون مؤشراً الى موعد قدوم الدورة الشهرية.
الكوهوش الأسود: يعد من لأعشاب الغذائية المكملة التي تساعد على زيادة تتدفق الدم كما أنها يهدأ الرحم بطريقة رائعة ولكن يجب الانتباه قبل تناوله لأنه يتفاعل مع الكثير من أمراض القلب وضغط الدم وأمراض الكبد المزمنة.
الفواكه الغنية بفيتامين C: فاكهة الأناناس من الفواكه الشهيرة التي تحتوي على فيتامين C وقد أثبتت بعض الدراسات أنها تساعد على زيادة الحرارة في منطقة الحوض لذلك ينصح بأكله لكل من يريد أنزال الدورة الشهرية. كذلك فأن المانجو له آثار مشابة لتلك الأثآر ، فأن فيتامين C يساعد على رفع مستويات هرمون الإستروجين ويخفض مستويات هرمون البروجسترون؛ مما يتسبب بتقلص الرحم وتكسير بطانته؛ الأمر الذي يؤدي بدوره إلى بداية فترة الحيض.
الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين C: البروكلي والحمضيات والسبانخ والتوتيّات والفيلفلة الخضراء والحمراء والبندورة، كما يمكن الحصول عليه بتناول الحبوب المكملّة.
