مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد فيتامين ج للبشرة

بواسطة: نشر في: 29 يوليو، 2022
brooonzyah
فوائد فيتامين ج للبشرة

فوائد فيتامين ج للبشرة

  • يساعد على الشفاء السريع من الجروح والحروق التي تصيب البشرة.
  • علاج أكزيما الجلد.
  • يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي.
  • الحفاظ على الجلد والبشرة من الإصابة بالتصبغات.
  • يحسن أنسجة الجلد والبشرة.
  • يساهم في علاج حروق أشعة الشمس.
  • الحفاظ على رطوبة الجلد ونضارة البشرة.

أهمية فيتامين ج للجلد

فيتامين ج هو واحدا من الفيتامينات الهامة والضرورية للجسم على وجه عام وعلى وجه الخصوص فهو مفيد للجلد والوجه ومن أبرز فوائد فيتامين ج للجلد ما يلي.

  • يساعد فيتامين ج على التئام الجروح بصورة سريعة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين ج فإنها تعمل على تخفيف حدة الحروق ويرجع ذلك لأنه يدعم الأنسجة الجديدة مما يساعدها على النمو.
  • تلعب الخصائص للمضادات الأكسدة في فيتامين ج دورا أساسيا في تركيبات مادة الكولاجين الطبيعي والذي بدوره يساهم في علاج الحروق الناتجة عن أشعة الشمس.
  • حيث يتم استخدامه بصورة موضعية أو عن طريق تناول الأقراص الفموية التي تحتوي على فيتامين ج.
  • يساعد فيتامين ج على تقليل نسبة الاحمرار الذي تكون البشرة عرضة له بعد تعرضها للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
  • يساهم فيتامين ج في علاج الأمراض الجلدية التي تصيب بشرة الجسم كأنواع الأكزيما المختلفة ويتم هذا العلاج من خلال تناول الزنك مع فيتامين ج.
  • تصل النسبة ما بين 500 إلى 1000 ميللي جرام من فيتامين ج و15 ميللي جرام من معدن الزنك بشكل يومي ويفضل عدم تناول هذه النسبة قبل استشارة الطبيب المعالج.
  • يعد فيتامين ج من أهم المكونات التي تعمل على إنتاج مادة هيدروكسي برولين ومادة هيدروكسي يليسين وهما أهم مادتين ضروريتان في ربط جميع الجزيئات المنتجة للكولاجين.
  • وهو أهم مادة ضرورية لتقوية الجلد وزيادة نضارته والعمل على توحيد لون البشرة وحمايتها من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وكافة أعراض ومظاهر الشيخوخة.
  • كما ان نقص الكولاجين في الجلد يصيب البشرة بالموت البطيء والبهتان ولذلك فإن ضرورة وجود الكولاجين تستلزم وجود كمية كافية من فيتامين ج في الجسم.
  • يعمل فيتامين ج على حماية الحمض النووي الموجود في الجلد من التفاعل الضوئي الكيميائي الذي يتسبب في تغيير لون البشرة وظهور العديد من التورمات عليها.
  • أيضا يساهم في الحد من إنتاج مادة مثنوي البيرميدين والذي هو أهم المسببات الرئيسية لظهور الأنواع المتعددة من الأورام الميلانينية في الجلد.
  • كذلك فإن فيتامين ج يساعد بصورة طبيعية على توحيد لون البشرة وتفتيح اللون الداكن الذي يتكون فوق طبقة الجلد العليا والذي يتمثل في النمش والكلف والبقع العديدة وبذلك يجعل البشرة أكثر نضارة وشبابا.
  • تدخل مادة الكولاجين الطبيعية التي ينتجها فيتامين ج في تركيبات الأوعية الدموية الداخلية وبذلك تحمل تلك الأوعية المواد الغذائية والأكسجين وبدورهم يتم الحفاظ على صحة البسرة.
  • حيث أن عدم وجود تغذية بكميات كافية يؤدي إلى خشونة وجفاف الجلد وقد تكون بعض الكريمات المحتوية في تركيبتها على فيتامين ج هي إحدى الوسائل المساعدة على تعزيز ملمس ومظهر الجلد والبشرة.
  • يعمل فيتامين ج على تكوين وتوفير الإيلاستين الذي يساهم في تعزيز سماكة جلد البشرة وبدوره يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها وشفاء الخلايا الجلدية المتضررة.

فوائد فيتامين ج للبشرة

نبذة عن فيتامين ج

يعد فيتامين ج أحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجلد للحفاظ على مظهره وحيويته والاحتفاظ بالشباب الدائم للبشرة ولهذا سنذكر لكم نبذة بسيطة عن هذه الفيتامين.

  • هو اهم العناصر الغذائية الحيوية التي بدورها تقوم بمساعدة الجلد وتشكل عظام الجسم والحفاظ على صحة وسلامة الأوعية الدموية.
  • يعرف فيتامين ج بحمض الأسكوربيك والذي يصنف كواحد من الفيتامينات التي تذوب في الماء.
  • وبذلك لا يمكن تخزين هذا الفيتامين في الجسم وهو من الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم عن طريق المصادر الغذائية المتنوعة.
  • كما أنه واحدا من مضادات الأكسدة الضرورية للجسم والذي له دور هام وحيوي لبناء الأنسجة والتئام الجروح ويعمل على تقليل أثار الجذور الحرة على الجلد.

أعراض نقص فيتامين ج في الجسم

نقص فيتامين ج هو من الأشياء الضارة على صحة الجسم والبشرة ويمكن من خلال الانتباه للأعراض التالية معرفة إذا ما كنت تعاني من نقص فيتامين ج.

  • تورم اللثة أو نزيفها.
  • بطء التئام الجروح.
  • جفاف الجلد.
  • جفاف الشعر.
  • ضعف مناعة الجسم.
  • تورم المفاصل.
  • زيادة الوزن.

الجرعة الموصي بها من فيتامين ج

يوصي الأطباء بالالتزام التام جرعة محددة من فيتامين ج يوميا دون زيادة أو نقص في هذه الجرعة حتى لا تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

  • جرعة الأطفال من سنة إلى 3 سنوات 15 ميللي جرام يوميا.
  • جرعة الأطفال من سن 4 سنوات إلى 8 سنوات 25 ميللي جرام يوميا.
  • جرعة الأطفال من سن 9 سنوات حتى 13 عام 45 ميللي جرام يوميا.
  • جرعة الرجال البالغين 90 ميللي جرام يوميا.
  • جرعة النساء البالغات 75 ميللي جرام يوميا.
  • جرعة النساء الحوامل أو المرضعات الأقل من 18 عام 115 ميللي جرام يوميا.
  • جرعة المرأة الحامل أو المرضعة الأكبر من 19 عام 120 ميللي جرام يوميا.

اقرأ أيضًا: فائدة فيتامين ب للبشرة والشعر والجسم

المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج

توجد عدة مصادر غذائية يمكن الحصول من خلالها على فيتامين ج ومن أبرز هذه المصادر الطبيعية ما يلي.

  • الجوافة وهي من أكثر الفواكه المشبعة بفيتامين ج والتي لها دور فعال في نضارة وتوهج بشرة الوجه.
  • الفلفل الرومي حيث له دور فعال في إمداد الجسم بفيتامين ج مما يساعد على حماية صحة الجلد والبشرة ويفضل أكله بدون طهي من خلال إضافته على الشطائر أو السلطات.
  • البابايا وهي من العناصر الغذائية الهامة والتي تحسن من عملية الهضم ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية حيث تساهم في التحكم في أعراض ألم الجو.
  • وتحافظ على البشرة بلا عيوب ومن الممكن عمل قناع بابايا للوجه.
  • البرتقال هو واحدا من أهم مصادر فيتامين ج ويجب الحرص على تناول البرتقال يوميا للحفاظ على توهج البشرة ويمكن استخدام قشور البرتقال بعد تجفيفها في عمل أقنعة للوجه لإزالة البقع الداكنة.
  • الفلفل الأخضر الحار وهو من أكثر الخضروات المفيدة للبشرة وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج ويضاف على السلطات والحساء بعد إزالة البذور وذلك لأنها تحتوي على أحماض عالية.
  • كما أن السبانخ من الخضروات متعددة الفوائد وهي غنية بفيتامين ج الذي يحافظ على صحة البشرة.
  • أيضا الفراولة من الفواكه التي تمتلك خصائص حيوية في الحفاظ على شباب ونضارة البشرة.
  • تحتوي فاكهة الأملا الهندية على نسبة كبيرة من فيتامين ج والتي تمتلك عدة خصائص فعالة في علاج وحماية البشرة والحفاظ على نضارتها.
  • المانجو واحدة من أهم المصادر التي تمتلك نسبة عالية من الفيتامين ج والذي يساعد البشرة على حمايتها من الذبول.
  • التوت من الفواكه الغنية بالألياف وحمض الفوليك والمواد الكيميائية النباتية والذي يحمي من أمراض الشيخوخة والقلب ويساهم في تقوية المناعة وحماية الأنسجة الضامة.
  • ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين ج وعنصري البوتاسيوم والبكتين وكميات من المواد الكيميائية النباتية ولهذا فإن هذه الثمار مفيدة للجلد والبشرة بالإضافة إلى نزلات البرد وأمراض القلب وغيرها.
  • الملفوف يساهم في علاج الكثير من أمراض القلب وحماية البشرة والجلد.