مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد اكل البندق hazelnut

بواسطة: نشر في: 7 مارس، 2020
brooonzyah
البندق hazelnut

يدور هذا المقال حول البندق hazelnut ، إذ نحصل عليه من شجرة البندق، حيث يتراوح ارتفاعها من ثلاث أمتار كحد أدني إلى ثمانية أمتار كحد اقصي، كما يبلغ عرضها من ستة سنتيمتر كحد أدني إلى 12  سنتيمتر كحد أقصي، بالإضافة إلى ذلك تتسم شجرة البندق بكبر حجمها، وتنتشر زراعتها في تركيا، وإيطاليا، والولايات المتحدة الأمريكية، فضلاً عن جورجيا، وأذربيجان.

تتعدد تسميات البندق باختلاف الدول، إذ يعرف في مدينة المغرب باسم  “الجلوز”، بينما يعرف في مدينة تونس باسم “بوفريوة”،حيث يستخرج منه زيت يسمى “زيت البندق” الذي يضاف إلى الأطعمة المطبوخة أو أطباق السلطة، كما يحتوي على العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات التي تقى من الأمراض الصحية من خلال زيادة قوة الجهاز المناعي، ومن هذه العناصر عنصر الكاليسوم، وعنصر البوتاسيوم، ومعدن الزنك، ومعدن الحديد ، بالإضافة إلى فيتامين أ، فيتامين ب1، وفيتامين بـ2، فيتامين بـ3، وفيتامين بـ5، وفيتامين بـ6، وفيتامين بـ9، وفيتامين سي، وسوف نقدم لكم في مجلة برونزية معلومات تفصيلية عن البندق hazelnut .

البندق hazelnut

يعتبر البندق من المكسرات المفيدة لصحة الإنسان، ولكن يجب تناوله بنسب متوازنة، إذ أن المبالغة في تناوله يسبب التهابات بالجلد، أو التهابات في العين، وسوف نقدم لكم الفوائد الصحية للبندق hazelnut، وهي كالاتي:

  1. يقي البندق من خطر الإصابة بمرض السرطان، إذ يحتوي علي أوميغيا 3، وحمض ألفا اللينوبك.
  2. يعالج أمراض الجهاز الهضمي، إذ يسرع من هضم الطعام التناول، الأمر الذي يمنع الإصابة بمرض عسر الهضم، والحموضة، الانتفاخ.
  3. يعالج مرض الإمساك، إذ يحتوى على الألياف التي تعمل على تشغيل حركة الأمعاء، والقولون، الأمر الذي يساعد على إخراج البراز في عملية الأخراج.
  4. ينظم نبضات القلب، كما يقوى عضلة القلب، الأمر الذي يجنب التعرض للجلطات القلبية.
  5. ينظم معدل الكوليسترل بالجسم، الأمر الذي يمنع الإصابة بانسداد الأوعية الدموية.
  6. يحسن من الحالة المزاجية للإنسان ، حيث يقلل من القلق، و التوتر، كما يعمل على تهدئة الأعصاب.
  7. يمنع الإصابة بمرض الزهايمر، حيث يقوى الذاكرة و التركيز، وذلك لأنه يحتوي على أوميغا3.
  8. يزيد من قوة الجهاز المناعي، إذ يتكون من نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
  9. ينظم معدل السكر بالدم، لذا ينصح مرضى السكر بتناول البندق.
  10. يقي من الإصابة بمرض السرطان، إذ يتكون من مضادات الأكسدة التي تعمل على إبادة الخلايا المسببة لمرض السرطان.
  11. يساعد الطلاب على التحصيل الجيد للمادة الدراسية، مما يساعدهم على التفوق والتميز في الدراسة، وذلك لأنة يحتوى على أوميغا3.
  12. يمنع الإصابة بأمراض العظام، إذ يحتوى على معدن المنغنيز التي يقوى العظام، كما يزيد من نسبة الكاليسوم بالجسم، الأمر الذي يمنع الإنسان من خطر التعرض للكسور أو الإصابة بمرض هشاشة العظام.

فوائد البندق للبشرة

يحتوى البندق على العديد من العناصر الغذائية المغذية للبشرة، وذلك ينصح بتناوله بنسب متوازنة، خاصة وانه يسبب التهابات الجلد، وسوف نقدم لكم فوائد البندق على صحة البشرة، وهي كالاتي:

  1. يمنع البندق ظهور حب الشباب.
  2. يهاجم البكتريا والميكروبات الموجودة بالبشرة.
  3. يزيل الخلايا الميتة، كما يسرع من نمو الخلايا الحيوية.
  4. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد أو الهالات السوداء.
  5. يحمى البشرة من الجفاف، إذ يحتوى على العديد من الفيتامينات المغذية للبشرة، ومن هذه الفيتامينات فيتامين أ، فيتامين ب1، وفيتامين بـ2، فيتامينبـ3، وفيتامين بـ5، وفيتامين بـ6، وفيتامين بـ9، وفيتامين سي.
  6. يقي من الإصابة بمرض سرطان الجلد، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

فوائد البندق للحامل

نقدم لكم فوائد تناول البندق للمرأة الحامل، وهذه الفوائد هي كالاتي:

  1. يمنع المرأة الحامل من مرض الأنيميا أو فقر الدم، إذ يحتوي على عنصر الحديد.
  2. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجنين، إذ أن هذه العناصر تضمن ولادته بصحة جيدة.
  3. يزيد نسبة الكاليسوم في جسم المرأة الحامل الأمر الذي يحميها من الإصابة بمرض هشاشة العظام، أو ضعف وتآكل الأسنان.

يعتبر البندق hazelnut من المكسرات الصحية للجسم، إذ يمكن تناول ربع كوب من البندق بعد الاستيقاظ من النوم، الأمر الذي يعطى للإنسان الطاقة والنشاط من أجل أداء الأعمال اليومية، وفي النهاية يجب أن ننوه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة المختص.

المراجع

1-

2-