اليوم مقالنا هو عبارة عن طريقة لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع. كما يعاني البعض من السمنة المفرطة هناك الكثير من الأشخاص لديهم نحافة لا مثيل لها. والأسباب الناتج عنها هذه النحافة كثيرة فمن الممكن أن يكون الشخص غير محب لتناول الطعام وممتنع عنه ويأكل كل فترة طويلة، أو من الممكن أن تكون هناك عوامل وراثية وجينات تجعل من معدل الحرق سريع جداً. ومن خلال مقالنا اليوم على برونزية سوف نتعرف على الطريقة الأكيدة في زيادة الوزن بنسب تصل إلى عشرة كيلو جرام في أسبوعاً واحداً.
محتويات المقال
هناك الكثير من الحميات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن، وبصورة كبيرة. ومن الممكن أن يلجأ إليها الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن السريعة.
من المؤكد أن هذه الوجبة هي الرئيسية في بدأ معدل الحرق، والتي لابد من أن تكون بمواعيد محددة.
ومن الأفضل الأشياء التي يمكنك اللجوء إليها صباحاً هي نصف رغيف، مع واحدة من البطاطا المشوية، ملعقة عسل أبيض على الريق، جبنه مطبوخة أو بيضاء كاملة الدسم.
كما أنه يفضل أن يكون الإفطار على الساعة العاشرة صباحاً أو الحادية عشر. ويمكنك أن تقوم بتناول 20 حبة من المكسرات في الساعة التاسعة صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار.
تلك الوجبة هامة جداً، ولا يمكن لأحد تخيل أهميتها. ولكن الجميع يستهان بها، لأنها بمواعيد محددة. ألا وهي ؛ مرور ساعتين بعد كل وجبة رئيسية ماعدا العشاء.
وتكون عبارة عن تفاحة، أو موزة، أو 10 حبات من المكسرات المحمصة بدون ملح وغيرها من الوجبات الخفيفة.
الوجبة الرئيسية في منتصف اليوم، ويفضل أن تكون قبل الساعة الخامسة. والتي من المفترض أن تتنوع في كل يوم عن التالي وتشمل كافة العناصر الغذائية الهامة من بروتينات وكالسيوم وحديد وقليل من النشويات.
فمثلاً علينا أن نحضر وجبة تكون عبارة عن قطعة من اللحم المشوي، وعليها قطعاً من الخضار المشوية وطبق كبير من الأرز أو المعكرونة البيضاء.
تلك التي تعتبر الرقم الثاني من نظيرها الموجودة عقب وجبة الإفطار. ويمكن فيها الاعتماد على كوب من عصير البرتقال الطبيعي المضاف إليه ملعقة صغيرة من السكر الأبيض.
أو واحدة من البسكويت بالحجم المتوسط ولكن بشرط أن يكون مصنوع من الشوفان أو ما شابه ذلك.
وجبة ضرورية، ولا يفضل الاستهانة بها. فطالما ملتزم بمواعيد محددة فيها، وكميات مناسبة ستكون إفادة بالنسبة لك أكثر من أن تكون ضرر.
حيث يفضل أن يكون أقصى ميعاد لها هو الساعة الثامنة مساءً، وتكون الوجبة عبارة عن كوباً من اللبن خالي الدسم أو من الممكن أن تكون عبارة عن معلب زبادي أيضاً خالي الدسم وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة.
