مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طرق للتخلص من ضغط العمل

بواسطة: نشر في: 17 مارس، 2020
brooonzyah

هناك عدة طرق للتخلص من ضغط العمل ، يسعى الإنسان طوال حياته من أجل الحصول على وظيفة مرموقة، تتناسب مع ظروف حياته ومستواه الدراسي، ولكن بعد حصوله على هذه الوظيفة يفاجأ بالضغوطات والأحمال التي تجعله يتخبط أثناء العمل، ولا يرغب في تكملته، لذلك يجب عليه التهوين والتخفيف عن نفسه، وبيتم ذلك عن طريق عدة وسائل من أجل التخلص من ضغط العمل، وذلك ما سيتم تناوله خلال السطور القادمة عبر برونزية.

طرق للتخلص من ضغط العمل

هناك عدة طرق من أجل التخلص من ضغوط العمل المستمرة، حتى لا تؤثر على الإنسان بشكل سلبي، ومن ضمن هذه العوامل:

  • تنظيم الوقت: من أكثر العوامل التي تقضي على الضغوط المستمرة التي يقع فيها الإنسان، ويتم ذلك عن طريق تحديد العمل المراد إنجازه وعمل جدول خاص به، حتى يتم تنفيذ هذا العمل خلال الأيام المخصصة له. تعمل هذه الطريقة على التخلص من التوتر والقلق الناتج من الضغط والعبأ الذي يتحمله الإنسان من أجل إنهاء العمل.
  • التحدث مع الذات: يجب التحدث مع نفسك في المرآة وتحديد الأولويات الخاصة بك، ومعرفة ما يتطلبه هذا العمل منك، بالإضافة إلى ضرورة تحديث طريقة العمل الخاصة بك.
  • العمل مبكراً: يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم ” اللهم بارك لأمتي في بكورها”، وذلك يدل على أهمية بدء اليوم مبكراً، من أجل إنجاز عدد كبير من المهام، فيزيل ذلك قدر كبير من التوتر.
  • الابتعاد عن الأحاديث الجانبية والشكاوي: تحفز الشكاوي والثرثرة نحو ضغط العمل بين الزملاء الطاقة السلبية لديك، مما يشعرك بالضغط وعدم القدرة على إنهاء العمل بشكل جيد.
  • تحديد المهام: يجب التركيز على الأولويات والبدء بها، ثم التطرق إلى الأعمال المخففة، من أجل إنجاز أكبر قدر ممكن من الأعمال.
  • ممارسة الرياضة: تعمل الرياضة على زيادة إفراز نسبة هرمون الإندروفين الذي يعمل على توسيع مدارك العمل، والقدرة على التركيز، بالإضافة إلى العمل بشكل جيد بدون مشاعر التوتر والقلق، لذلك ينصح الكثير من الباحثين بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام خلال الأسبوع الواحد.
  • تكوين صداقات داخل العمل: الصداقة من الأشياء المفيدة للإنسان، لذلك يجب على العامل تكوين أصدقاء من أجل الضحك معهم والمزاح، حيث يعمل ذلك على زيادة نسبة هرمون السعادة لديهم، مما يزيل عنهم مشاعر القلق والتوتر.

اربع طرق للتخلص من ضغوط العمل

  • النوم بشكل كافِ: يجب على الإنسان الحصول على قسط كافِ من النوم خلال فترة الليل لا تقل عن سبعة ساعات متواصلة يومياً، يحد ذلك من التوتر والقلق، كما أنه يساعد العقل على العمل بشكل جيد وزيادة التركيز لديه.
  • الابتعاد عن الصراعات: يجب التوقف عن النزعات والصراعات بين الزملاء، ويتم ذلك من أجل الترقي في العمل بشكل أسرع، أو الحصول على عمل مخفف بمرتب أكبر، حيث يؤثر ذلك بشكل سلبي على المهام الوظيفية للعامل، كما أنها تزيد من القلق والضغط عليه أثناء العمل.
  • أخذ فترات الراحة أثناء العمل: يجب على العامل تخصيص فترات للراحة بين كل عمل، وذلك من أجل إراحة عينه وظهره، بالإضافة إلى ضرورة الفصل بين كل عمل حتى لا تتداخل الأعمال فيما بينها، حيث من الممكن تناول كوب من الشاي أو تناول وجبة خفيفة لتساعده على زيادة التركيز وإمداده بالطاقة اللازمة.
  • الترفيه عن النفس: في أي عمل هناك يوم إجازة في نهاية الأسبوع، لذلك يجب عليك استغلال هذا اليوم، وتقضيته في شيء مسلي، أو مع الأسرة، ولذلك من أجل استقبال الأسبوع القادم من العمل بشكل إيجابي.
طرق للتخلص من ضغط العمل

الوسوم