مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طرق لتسهيل الولادة الطبيعية

بواسطة: نشر في: 25 فبراير، 2023
brooonzyah

طرق لتسهيل الولادة الطبيعية

عادة ما تشعر المرأة الحامل بالقلق حيال الطريقة التي يمكن بها إتمام عملية الولادة الطبيعية بسلاسة ويُسر حيث أن الكثيرات ترى أن المخاض من الأمور التي يصعب على المرأة تحملها:

  • إلا أن الحقيقة هناك الكثير من التدبيرات والتقنيات التي تساهم في أن يكون المخاض سهلا وأقل إجهادا وتعبا على الحامل.
  • مع العلم أن لا ينبغي تجربة شيء دون استشارة الطبيب إذ أنه من الممكن أن تشكل بعض التقنيات خطرا على صحة الأم والجنين وتتسبب في آثار جانبية غير محمودة.
  • وفي النقاط التالية نشرح لكم أبرز تلك التقنيات والتدابير التي تحتاج إليها الحامل حتى تتم عملية الولادة الطبيعية بسهولة.

الحفاظ على اللياقة البدنية 

من أهم التدابير التي ينصح بها الأطباء هي الحفاظ على اللياقة البدنية للمرأة الحامل طوال فترة الحمل حتى تساعد نفسها على تحمل الألم وتسريع الولادة:

  • حيث أنه كلما كانت قدرة المرأة على التحمل كبيرة قلت معها احتمالية التدخل الطبي لإتمام عملية الولادة.
  • تعتبر السباحة أو المشي من أهم التمرينات التي ينصح الحامل بممارستها.
  • ولكن بعد استشارة طبيبك أولا حتى ينصحك بما يناسبك من تمرينات.

 

الاستحمام بالماء الدافئ 

مع بدء مخاض الولادة تشعر الكثير من النساء بالتوتر وهذا ينتج عنه الشعور الكبير بالألم:

  • حيث يمكن تخفيف الشعور بالتوتر والألم عبر الحصول على حمام دافئ يساهم في استرخاء الجسم.
  • وياحبذا إن أمكن الاستحمام في حوض به نفاثات ماء.
  • نظرا لأن حركة المياه تساهم في التخفيف من ألم انقباضات المخاض.

شرب كمية كافية من الماء 

يجب على الحامل أن تحافظ على رطوبة جسمها:

  • ويتم ذلك من خلال شرب كمية كافية من الماء طوال فترة الحمل بوجه عام وأثناء المخاض على وجه الخصوص.
  • إذ يساهم الماء في منح الحامل القدرة على التحمل والدفع أثناء الولادة.
  • كما يساهم شرب الماء أثناء بدء انقباضات المخاض في تقليل احتمالية أن يكون هناك حاجة إلى استخدام المحلول الوريدي في المستشفى.
  • أيضا تطبيق الحامل الكمادات الباردة التي تحتوي على ثلج تعمل على استرخاء الحامل وتهدئتها عند المخاض.

ممارسة المشي 

تعمل ممارسة الرياضة على تحسين الحالة المزاجية والشعور العام كما تمنح الشخص الراحة والاسترخاء وبالتالي فهي تساعد على الحد من التوتر لدى الحامل طوال فترة حملها وخلال الولادة:

  • الجدير بالذكر أن ممارسة الحامل المشي بصورة منتظمة يعمل على التقليل من خطر مضاعفات الحمل مثل الإصابة بسكري الحمل وانخفاض وزن الجنين ومرحلة ما قبل تسمم الحمل وانخفاض مستوى سكر الدم.
  • والكثير من الاعتلالات الخلقية التي تصيب الأجنة بعد الولادة حيث تم نشر ذلك في مجلة الرياضة والعلوم الصحية وكانت هذه الدراسة عام 2019م.

تشتيت الانتباه وتقليل التوتر 

ربما تستغرق الولادة الكثير من الوقت وخاصة إن كانت الولادة الأولى للمرأة والتي قد تتراوح ما بين 12 إلى 15 ساعة:

  • وهذه المدة تساهم في إجهاد الحامل بالأخص مع ممارسة الشهيق والزفير بانتظام.
  • ومع محاولة زيادة عدد الانقباضات تشعر المرأة بالألم الشديد.
  • لهذا ينبغي أن تمارس أنشطة تساهم في تشتيت انتباهها وتعمل على هدوء أعصابها.
  • من هذه الأنشطة الاستماع إلى الموسيقى، الاستحمام وهذا بدوره يسهل الولادة.

اتخاذ وضعية الانتصاب أثناء الولادة 

تساعد وضعية انتصاب الحامل على السرير عند الولادة على تفعيل دور الجاذبية الأرضية:

  • حيث تساعد هذه الوضعية الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة له عند الولادة.
  • وبهذا تكون تلك الوضعية هي الأكثر إفادة للأم وطفلها أكثر من وضعية الاستلقاء ومن ثم الدفع.
  • أيضا يمكن للحامل تجربة وضعيات أخرى مثل القرفصاء، الركوع، أو الوقوف حتى تتمكن من تحديد الوضعية الأكثر ملائمة لتسهيل الولادة عليها.
  • علما بأن حركة جسم الحامل لها دور كبير في تسهيل مرور رأس الطفل من قناة الولادة حيث تساعد على توسيع الحوض.

نصائح أخرى لتسهيل الولادة

يمكن للمرأة الحامل اتباع النصائح التالية حتى تتمكن من تسهيل الولادة:

  • الحرص على تناول وجبات منزلية خفيفة في المراحل الأولى من المخاض حتى تحافظ على مستوى الطاقة أثناء الولادة مع تجنب الأطعمة صعبة الهضم والدهنية.
  • حتى لا تتسبب في امتلاء المعدة والشعور بالغثيان والتقيؤ في آخر مراحل المخاض.
  • الحرص على أخذ دورة تدريبية حول عملية المخاض حتى تفهم المرأة ما يحدث فعليا لجسمها في فترة المخاض.
  • حيث يكون من السهل على الحامل التعامل مع هذه المرحلة ويقل التوتر المصاحب للمخاض.
  • كما ينبغي على المرأة أن تحصل على جميع المعلومات التي تهمها من خلال طرح كل ما يخطر ببالها من أسئلة حتى يتم تكوين صورة لديها عن حيثيات المخاض.
  • حاولي الاسترخاء لأنه يقلل من الشد العضلي والتوتر الذي يصيب معظم النساء في المراحل الأخيرة من الحمل.
  • علما بأن التوتر والإجهاد يساهم في صعوبة تمدد عنق الرحم وهذا بدوره يؤخر المخاض ومن ثم يصعب على الطفل أن يمر من قناة الولادة بشكل طبيعي.
  • مع العلم أن ممارسة التأمل وتمرينات التنفس أثناء المخاض وقبله مع التواجد في إضاءة خفيفة تساهم في استرخاء الجسم.
  • مشاهدة الأفلام الفكاهية والمزاح والضحك من شأنهم العمل على الحد من الخوف والتوتر وبالتالي يحافظ على روح الحامل المعنوية قبل المخاض وبعده.
  • اجلسي على كرة كبيرة مطاطية منفوخة وتأرجحي عليها ذهابا وإيابا في صورة دائرية حيث يساهم ذلك في الحفاظ على ارتخاء وتمدد عضلات الحوض لديكِ.
  • يساهم وجود زوج داعم معنوي بصورة إيجابية خلال الولادة على تسهيل الولادة.
  • من الممكن تجربة الولادة داخل الماء حيث أنها تحد من الشد العضلي والتوتر لدى الحامل وبالتالي تساعد على تهدئتها أثناء المخاض وتساهم في تمدد وارتخاء عضلات عنق الرحم.
  • مما ينتج عن ذلك تسهيل الولادة إذ أن الكثير من المستشفيات الكبرى تدعم هذه الطريقة من خلال توفير أحواض مائية مما يساعد الجنين التأقلم مع العالم الخارجي.

اقرأ أيضًا: علاج الصفراء عند حديثى الولادة بالضوء

أطعمة تساعد على تسهيل الولادة 

الأطعمة لها دور رئيسي وفعال في تسهيل الولادة الطبيعية ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:

  • التمر: يساهم التمر في إحداث ليونة في عنق الرحم ومن ثم تحريض المخاض تلقائيا حتى تتم الولادة بشكل سلس ينصح المرأة أن تتناول التمر كامل النوى بدلا من المقطع والمغطى بالسكر.
  • شاي أوراق التوت الأحمر: يوصى بأن تتناول الحامل شاي أوراق التوت الأحمر مع اقتراب موعد ولادتها حيث يساعد على تقوية عضلات الرحم ويحافظ على رطوبة الجسم.
  • الأناناس: يلعب الأناناس دورا فعالا في تحفيز المخاض وتليين عنق الرحم نظرا لأن لُب الأناناس والثمار تحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساهم في تحفيز المخاض ويعمل على ليونة الرحم.

أسئلة شائعة

كيف اسرع الولاده في الشهر التاسع؟

المشي، تدليك حلمة الثدي، الاستحمام بماء دافئ، ممارسة عملية الجماع خلال الشهر التاسع، ممارسة القرفصاء، تناول شاي الريحان.

من أين يبدأ وجع الولادة؟

يرتكز وجع الولادة من الانقباضات التي ترافق المخاض الكاذب في منطقة أسفل البطن المركزية بينما يكون ألم المخاض الحقيقي من أسفل الظهر ثم يلتف حول البطن.

كيف اسهل ولادتي الطبيعية ؟

عن طريق تناول الأنواع من الفواكه التي تساعد على فتح الرحم، أخذ قسط كاف من النوم، التغذية الصحية، ممارسة تمارين المشي، تشتيت الانتباه أثناء الولادة.

طرق لتسهيل الولادة الطبيعية

آخر المواضيع