حسب منظمة الصحة العالمية يبدأ المواليد في الدخول لمرحلة الأطعمة الصلبة منذ عمر 6 أشهر ، ويكون الطفل في احتياج كبير لتناول أطعمة ذو محتوى عالي من المعادن والفيتامينات ما يضمن تطوره السليم حسب مرحلته العمرية ، وذلك يكون جنب إلى جنب مع حليب الأم أو حليب الأطفال ، ومن هنا يجب الإطلاع على أفضل أطعمة تناسب الأطفال الرضع ، وإليكم التفاصيل عبر مجلة البرونزية ، فتابعونا.
محتويات المقال
وصفات لزيادة الوزن للأطفال الرضع
يوصى الأطباء بإعطاء للأطفال الرضع حصص غذائية صحية متنوعة المعادن والفيتامينات على مدار اليوم من الأطعمة الصلبة ، ويجب إبعاد عنهم المشروبات الغازية والحلويات والمعلبات والأطعمة الغير مبسترة حفاظاً على صحتهم ومعدل التطور ، ولقد أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة قوية بين التغذية السليمة للسنتين الأوليين من حياة الأطفال وبين صحتهم على المدى الطويل ، وبالتالي يجب التركيز على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات بشكل خاص.
وصفة الموز
يعتبر الموز من الفواكه الصحية ذو قيمة غذائية عالية لاحتوائها على البوتاسيوم والصوديوم والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ج ، ويوصى به الأطباء بشكل خاص لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد المفيدة لصحة الطفل وحمايته من فقر الدم ، ولهذا ينصح بتقديم الموز للطفل مهروس ، كما يمكن التنوع في خيارات تقديم الموز على سبيل المثال خلط ثمرة من الموز مع كوب من الحليب أو علبة من الزبادي في الخلاط الكهربائي ، بالإضافة لإدخال الفواكه بأصنافها المختلفة في نظامه الغذائي.
وصفة البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة من الوصفات المفيدة لنمو الطفل الرضيع وتنمية مهاراته لما يحتويه من المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها مثل الفوسفور والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ج ، بالإضافة لطعمها الرائع والمفضل عند الأطفال ، ويمكن تقديم البطاطا الحلوة أما مسلوقة أو مشوية بعد إزالة القشرة الخارجية وهرسها .
الفواكه المعلبة والمجففة
تمتاز الفواكه المعلبة والفواكه المجففة باحتوائها على قيمة غذائية مفيدة لدعم نمو وصحة الأطفال الرضع ، بالإضافة لاحتوائها على نسبة من السكريات الطبيعية التي تمنح له الطاقة وتمده بالنشاط وتعطي لها مذاق رائع ، وبالتالي ينصح بتقديم نصف كوب يومياً أما من الفواكه المجففة أو من الفواكه المعلبة كحصة خفيفة ضمن الحمية الغذائية ، وتعتبر بديل صحي عن الحلويات الضارة مثل البسكويت والعصير المعلب والكعك.
وصفة الخضار
يوصى الأطباء بتعويد الأطفال الرضع على تناول الخضار مثل الفاصوليا والكوسا والبسلة والجزر والبطاطس لاحتوائها على المعادن والفيتامين المفيدة ، وذلك يكون من خلال وضع كمية من الخضار المتنوع المقطع على النار ليسلق ويصبح ناضج ، ويتم هرسه بواسطة الخلاط الكهربائي ، ويمكن إضافة إليها لحم المفروم لتزويد قيمته الغذائية.
وصفة الزبادي
يعتبر الزبادي ضمن منتجات الألبان الصحية لدعم صحة ونمو الأطفال الرضع ، ويمكن إدخاله للنظام الغذائي للطفل من عمر 6 أشهر للحصول على قيمة غذائية عالية لاحتوائه على الكالسيوم والزنك والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د ومضادات الأكسدة ، ويمتاز بأنه سهل الهضم ومعالج للمغص ومقوي للجهاز المناعي ، وينصح بإعطاء للطفل علبة زبادي أو خلطها مع القليل من المكسرات المفروم ، كما يمكن إعداد عصير الزبادي من مزجه في الخلاط الكهربائي مع ثمرة من الفاكهة مثل الموز أو التفاح.
وصفة الجبن
يعتبر الجبن من المصادر الهامة للأطفال الرضع لبناء العظام وتدعيم وظائف الدماع وتقوية الجهاز المناعي وتنمية الذكاء ، ويوصى بتقديم الجبن إلى الطفل لإعطائه جرعة عالية من المعادن والفيتامينات المهمة لدعم الصحة وتزويد الوزن ، ولقد ربطت الدراسات بين استهلاك الجبن للأطفال الرضع وبين تقليل مخاطر لين العظام ، ولهذا ينصح بإعطاء الطفل الجبن أما لوحده أو خلطه مع صفار البيض المهروس أو ثمرة من البطاطا الحلوة المهروس.
وصفة البيض
يعتبر البيض مصدر للبروتين والدهون المشبعة والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ومزده بالفوسفور والبوتاسيوم والكولين وبعض الفيتامينات ، ويعتر وجبة غذائية مفيدة في تنمية مهارات الطفل الذهنية والحركية والاجتماعية ، ويمكن إعطاء للطفل بيضة مسلوقة مهروسة يومياً ، بالإضافة لإعداد مهروس صفار البيض بقطعة جبن مثلثات أو خلط مهروس البيض مع مهروس البطاطا الحلوة .
وصفة البقوليات
يمكن إدخال البقوليات بأصنافها المختلفة في النظام الغذائي للأطفال الرضع مثل العدس والحمص والفاصوليا ، وذلك يكون من خلال سلقها بصورة جيدة حتى النضج على أن يتم وضعها في الخلاط الكهربائي لتصبح مهروسة لينة يسهل على الطفل بلعها ، وتعتبر وجبة غذائية غنية بالألياف لتعزيز عملية الهضم ، وتعد مصدر للبروتين والحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب.
وصفة العصير
يعتبر العصير من الوجبات المفضلة عند الأطفال الرضع ، وينصح بتقديمها للأطفال على أن يتم إعدادها في المنزل ولا ينصح بالعصير المعلب لاحتوائه على إضافات وألوان صناعية لها تأثيرات سلبية على الصحة ، ولا ينصح بإعطائه المشروبات الغازية ، ويتم تصنيع العصير في المنزل من خلال خلط ثمار الفاكهة في الخلاط الكهربائي سواء من صنف واحد أو أكثر ، وفي نفس الوقت يراعي إعطائها للطفل بحذر لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
وصفة الدجاج
يعتبر الدجاج مصدر للبروتين والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والألياف وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ، ويساهم بصورة كبيرة في بناء الأسنان والعظام ، ولهذا ينصح به الأطباء لإعطاء الأطفال الرضع الدجاج بمجرد البدء في دخول الأطعمة الصلبة على أن يتم تقطيعها لشرائح رفيعة للغاية حتي يمكن الطفل من بلعها ، كما يمكن إعطاء للطفل شوربة الدجاج أو الدجاج المطبوخ بالخضروات.
وصفة الأرز
يعتبر الأرز مصدراً للبروتين والدهون والحديد و الكربوهيدرات والصوديوم وفيتامين أ وفيتامين ج الأمر الذي يساهم بدور كبير نمو الطفل ومساعدته على اكتساب الوزن ، ويمكن أعطاء الطفل الأرز من عمر دخول الأطعمة الصلبة كما يمكن تقديمه مع الملوخية وشرائح الدجاج المفرومة ، بالإضافة لإعداد له طبق من الأرز باللبن باعتباره من أطباق الحلوى الصحية.
وصفة المكسرات
تعتبر المكسرات مصدراً للحصول على البروتين والكالسيوم والحديد والصوديوم وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين هـ ، ويمكن اعتبارها من الوجبات الخفيفة المناسبة للأطفال الرضع في حالة أن لا يكون للطفل حساسية تجاهها ، ويسمح له بكافة أنواع المكسرات مثل الفول السوداني واللوز وعين الجمل وغيرها ، وذلك يكون من خلال هرس المكسرات في الخلاط الكهربائي ، بالإضافة لمزج كوب من الحليب أو علبة الزبادي مع القليل من المسكرات المهروسة.
أسئلة شائعة
ما هي الخضار التي تزيد وزن الرضيع؟
أشارت الأبحاث الطبية لبعض الخضار المفيد في زيادة الوزن للأطفال الرضع مثل القرع والجزر والخرشوف والباذنجان والكوسا والفوصوليا .
كيف اخلي طفلي الرضيع يسمن بسرعه؟
يوصى الأطباء لتسمين الأطفال بسرعة الحرص على الرضاعة المنتظمة مع الأطعمة الصلبة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والكالسيوم .
