تعتبر مشكلة الحموضة هي واحدة من بين المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، والتي تسبب الشعور بالإزعاج، وبالأخص في فترات الليل المتأخرة، حيث إنها تمنع الفرد من الراحة أو النوم، ولذلك يبحث البعض عن تمارين للتخلص من الحموضة ويجب معرفة أن التمارين يمكنها أن تساعد في زيادة الضغط البطني، وبالتالي يتم المساهمة في فتح عضلة المريء، والتي تخفف من شعور الفرد بالحموضة، ولكنها ليست علاج فعال للحموضة، ويتوجب أن يخضع الفرد للعلاج بجانب التمارين، ولكن سوف نقوم بسرد لكم أهم تلك التمارين من خلال النقاط الآتية:
تمرين الجري: يعتبر من التمارين التي تساعد على فتح عضلات البطن، وتعمل أيضا على زيادة الحرق، وله الكثير من الفوائد المختلفة، كما أنه فعال للتخفيف من أعراض الحموضة المزعجة.
تمرين القفز: كما أن تمارين القفز تعتبر من بين أنواع التمارين التي لها دور في التخفيف من حموضة المعدة الشديدة، وذلك في حالة إن تم اتباعه بشكل يومي، أو عند الشعور بالحموضة.
تمرين ركوب الدراجة: وهي من بين أنواع التمارين التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من مشكلة الحموضة، وذلك من خلال ممارستها لمدة نصف ساعة على الأقل بشكل يومي.
تمرين التنفس لعلاج الحموضة
ومن خلال ذكر تمارين للتخلص من الحموضة فإنه لا بد من معرفة أن تمرين التنفس العميق يعتبر من بين أنواع التمارين الفعالة في علاج الحموضة والتخفيف منها، وذلك بحسب النتائج التي تم إجرائها من خلال العديد من الدراسات والتي أثبتت أنه من التمارين التي تخفف من أعراض الحموضة، ويتم اتباعه من خلال الطريقة الآتية:
يتم إتباع تمرين التنفس العميق لمدة ثلاثون دقيقة بشكل يومي.
يساعد ذلك التمرين على التخفيف من الحموضة، وذلك من خلال علاج الارتجاع المريئي الذي يكون سبب في رجوع أحماض المعدة.
كما أن تمرين التنفس العميق يعمل على تقوية العضلات التي تكون محاطة بالحجاب الحاجز.
ولذلك ينصح أن يتم اتباع تلك التمارين بشكل يومي، وبالأخص لدى الفئات التي تعاني من حموضة المعدة المتكررة.
طريقة للتخلص من الحموضة بسرعة
وبعد أن أوضحنا لكم تمارين للتخلص من الحموضة فسوف نوضح لكم بعض الطرق التي تساعد على التخلص من الحموضة بشكل سريع، والتخفيف من حدتها، وذلك من خلال النقاط الآتية:
تناول العلكة الخالية من السكر
تعتبر تلك الطريقة هي واحدة من بين الطرق التي تساعد على تخفيف الشعور بالحموضة.
حيث إنها تساعد على زيادة إفراز اللعاب، والذي يحسن من عملية البلع، وكل ذلك يكون له دور فعال في توازن الأحماض في المعدة.
كما أن تناول العلكة يخفف من ارتداء الحمض في المريء أو عودته إلى الحلق، ولذلك ينصح بتناول العلكة في حالة الشعور بزيادة الحموضة.
تناول الليمون والماء
تعتبر تلك الطريقة من الطرق الفعالة التي تساعد على التخفيف من الحموضة بشكل سريع، وهي وصفة منزلية قديمة ومعروفة.
حيث يتم خلط القليل من الماء مع عصير الليمون، من دون أن يضاف أي مواد للتحلية، وبعدها يتم تناول الخليط على الفور عند الشعور بالحرقة.
كما يمكن أن يتم استعمال تلك الوصفة كوقاية من خلال تناولها قبل تناول الطعام بنصف ساعة تقريبًا للتقليل من الحرقة.
تناول اللبن الرائب أو الحليب البارد
يعتبر اللبن الرائب هو واحد من بين أنواع العلاجات السريعة التي تساعد على التخفيف من حدة الحموضة، وذلك لأنه يساعد على توازن الأحماض في المعدة.
ويمكن أن يتم استبداله بالحليب البارد أو المثلج، وتساعد تلك الطريقة على التخلص من حرقة المعدة.
على الرغم من أن تلك الطريقة هي مؤقتة فقط، ولا تعالج مشاكل المعدة أو المريء؛ إلا أنها تأتي بنتيجة سريعة.
مشروبات للقضاء على الحموضة
وهناك العديد من المشروبات المختلفة التي تساعد على التخفيف من أعراض حرقة المعدة، والتي يمكن استعمالها إلى جانب تمارين للتخلص من الحموضة ومن بين تلك المشروبات الآتي:
عصير الصبار لحرقة المعدة
يساعد عصير الصبار على التخفيف من حموضة المعدة، والشعور بالحرقة.
ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تناوله لأنه قد يشكل ضرر على بعض الحالات التي تعاني من مشاكل أخرى بالمعدة.
ماء جوز الهند لعلاج الحموضة
يساعد ماء جوز الهند على التخلص من العديد من الأعراض المزعجة التي تنتح عن حموضة المعدة.
حيث إنه يساعد على موازنة الأحماض التي توجد في المعدة.
كما أنه من أنواع المشروبات التي تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة.
مشروب الشمر لعلاج حرقة المعدة
كما يساعد مشروب الشمر على التخفيف من أعراض المعدة، والحموضة الزائدة، وذلك لأنه من الأعشاب الفعالة في موازنة أحماض المعدة.
ويفضل أن يتم تناوله قبل الطعام بحوالي نصف ساعة، وذلك من أجل الوقاية من الشعور بالحرقة.
والكثير من الأشخاص يبحثون عن تمارين للتخلص من الحموضة وبالأخص قبل النوم وذلك لأن البعض يشعرون بحرقة المعدة بالأخص في فترات الليل، وهذا ما يمنعهم من القدرة على النوم، ويمكن التغلب على مشكلة الحموضة قبل النوم من خلال اتباع النصائح الآتية:
لا بد من أن يتم تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات تقريبًا.
وأن يتم الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب زيادة حموضة المعدة، ومحاولة التقليل منها على مدار اليوم، وبالأخص في فترات الليل.
كما أنه يتوجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المعدة والحرقة أن يناموا على الجانب الأيسر، لأن ذلك يخفف من ارتجاع الأحماض في المريء.
مضادات الحموضة الطبيعية
وبعد أن قدمنا لكم مجموعة تمارين للتخلص من الحموضة فسوف نوضح لكم مجموعة من العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من حرقة المعدة والحموضة، ومن بينها الآتي:
تناول حبات القرنفل: والتي لها دور في موازنة أحماض المعدة، وذلك من خلال مضغ البعض حباته، أو تناول مشروبه.
الزنجبيل: يعتبر من الأعشاب التي تقلل من أحماض المعدة الزائدة، وينصح بتناوله مرتين في اليوم.
القرفة: تساعد على علاج حموضة المعدة عند تناولها مرتين في اليوم.
أسئلة قد تهمك
كيف تتخلص من الحموضة بسرعة؟
يجب أن يتم إتباع نظام غذائي صحي للحالات التي تعاني من الحموضة، ويجب أن يتم عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، فيجب الانتظار لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات تقريبا، ويمكن أن يتم التغلب على الحموضة من خلال تناول الحليب البارد مباشرة.
ما هو احسن دواء للحموضة؟
يوجد الكثير من العلاجات الفعالة التي تساعد على التخفيف من حدة الحموضة التي تصيب الكثيرين، ومن بينها دواء نيكسيوم، والذي يخفف من أعراض الحرقة بشكل سريع.
هل اللبن يخفف من حموضة المعدة؟
يساعد اللبن على التخفيف من حدة الحموضة التي تزيد في المعدة، وذلك لأنه من المشروبات التي تعمل على موازنة حموضة المعدة، حيث إنه يكون عبارة عن حاجز يفصل ما بين البطانة الخاصة بالمعدة، وكذلك الأحماض التي يتم إفرازها في المعدة، وهذا ما يجعل الشخص يشعر بالراحة، ولكنها تكون بشكل مؤقت.
