مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

كم عدد السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا وفوائدها للدايت

بواسطة: نشر في: 12 سبتمبر، 2023
brooonzyah

إن السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا هي أول ما يتم البحث عنه في حالة الخضوع إلى الرجيم وذلك لأن الحرص في تلك الأوقات يكون مهم في تناول كافة الأطعمة، ومن بين بينها منتجات الألبان، ولأن الموزاريلا من أنواع الجبن التي تنال على استحسان الكثيرين، لذلك بحث الكثيرون لمعرفة نسبة السعرات بها، وهل هي مناسبة للدايت أم لا، وهذا ما سوف نوضحه بالتفصيل من خلال مجلة برونزية.

السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا

إن قيمة السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا تختلف على حسب الكمية المراد تناولها من الجبن، حيث إنه في المجمل في حالة تناول مائة جرام من الجبن، والتي تعادل قطعة صغيرة من الجبن، فإنه يتم الحصول على نسبة تعادل مائتان وثمانية وتسعون من السعرات الحرارية.

  • كما تحتوي نسبة ثمانية وعشرين جرام من الجبن الموزاريلا على نسبة من السعرات الحرارية التي تصل إلى خمسة وثمانون سعر حراري.
  • تحتوي قطعة من الجبن الموزاريلا كاملة الدسم، والتي تعادل من كوب جبن مبشور على ثلاثمائة وخمسة وثلاثون سعر حراري، وإن كانت تعادل مائة جرام، فإنها تحتوي على مائتان وتسعة وتسعون سعر.
  • أما إن كانت الجبن قليلة الدسم، فإن كل مائة جرام تحتوي على مائتان وأربعة وخمسين سعر حراري، والشريحة الواحدة منها تحتوي على اثنان وسبعين سعر حراري، في حالة إن كان وزنها ثمانية وعشرين جرام، وإن كان كوب من الجبن الموزاريلا المبشور القليل الدسم، فإنه يعادل ثلاثمائة وثلاثة وثلاثين سعر حراري.
  • وبالنسبة إلى السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا التي تكون خالية من الدسم، فإن الكوب يحتوي على مائة وتسعة وخمسين من السعر الحراري، بينما يحتوي مائة جرام على مائة واحد وأربعين سعر حراري.
  • شريحة من الجبن الموزاريلا التي تزن حوالي واحد وعشرين جرام تحتوي على ثلاثين سعر حراري، وذلك بالنسبة للنوع الخالي من الدسم.

100 جرام جبنة موزاريلا كم سعرة حرارية

تختلف قيمة السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا على حسب الكمية المراد تناولها، حيث إنه كلما زادت الكمية؛ زادت نسبة السعرات الحرارية، وكذلك على حسب نوع الجبن إن كانت قليلة الدسم أو كاملة أو خالية، وأما عن مائة جرام من الجبن، فإنها تعادل نسبة من السعرات، والتي سوف نوضحها فيما يلي:

  • نسبة السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا لكل مائة جرام تعادل مائتان وثمانية وتسعين سعر حراري.
  • معدل السعرات الحرارية من نسبة الدهون يكون عبارة عن مائتان وواحد جرام تقريبًا.
  • أما عن المعدل الخاص بالسعرات من البروتين، فإنه يعادل حوالي ثمانية وثمانون جرام.
  • نسبة السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، فإنها تعادل ثمانية ونصف جرام من السعرات تقريبًا.

السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في المحشي

نسبة الدهون في جبنة الموزاريلا

تحتوي الجبن الموزاريلا على نسبة أيضًا من الدهون، مما يجعلها من الأطعمة التي ينصح بتناولها بكميات قليلة، وذلك حتى لا تسبب زيادة في الوزن، أو أي مشاكل أخرى، وسوف نوضح لكم نسبة الدهون التي توجد في الجبن الموزاريلا من خلال النقاط الآتية:

  • يحتوي مائة جرام من الجين الموزاريلا على نسبة من الدهون تصل إلى اثنان وعشرين وخمسة وثلاثون من مائة جرام 22.35.
  • كما أن نسبة الأحماض الدهنية المشبعة من الجبن تصل إلى ثلاثة عشر جرام.
  • بالإضافة إلى نسبة من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة، والتي تصل إلى ستة جرام، وسبعة وخمسين من مائة.
  • أما نسبة الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة تصل إلى 0.76 جرام تقريبًا.

100 جرام جبنة موزاريلا كم بروتين

كما أن الجبن الموزاريلا تحتوي على مجموعة كبيرة من المغذيات، ومن بينها البروتينات، حيث إنها من الأطعمة التي ينصح بتناولها للاستفادة من العناصر الغذائية التي توجد بها، وتصل نسبة البروتين بها إلى حوالي اثنان وعشرين وسبعة عشر 22.17 جرام من البروتين.

سعرات جبن موزاريلا لايت

وتختلف قيمة السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا على حسب الوزن الذي يتم تناوله من الجبن، وكذلك في حالة إن كانت لايت، فإنها تكون منخفضة السعرات الحرارية، والتي سوف نوضحها من خلال النقاط الآتية:

  • تحتوي كمية إصبع من الجبن الموزاريلا التي يكون وزنها عبارة عن ثمانية وعشرين جرام على عدد أربعين من السعرات الحرارية.
  • أما شريحة واحدة من الجبن التي تزن حوالي واحد وعشرين جرام تحتوي على ثلاثون من السعرات الحرارية.
  • وأما عن الكوب من الجبن الموزاريلا المبشورة التي تكون خالية من الدسم، فإنها تحتوي على عدد من السعرات الحرارية التي تصل إلى مائة وتسعة وخمسين سعر حراري.
  • ويحتوي كل مائة جرام من الجبن الموزاريلا الخالية الدسم على نسبة من السعرات الحرارية التي تصل إلى مائة واحد وأربعين سعر حراري تقريبًا.

السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا

القيمة الغذائية في الجبن الموزاريلا

ومن خلال توضيح السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا فلا بد من توضيح القيمة الغذائية الكاملة للجبن الموزاريلا، حيث إنها من أنواع الجبن التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، وإليكم القيمة الغذائية لكل مائة جرام من الجبن من خلال النقاط الآتية:

  • تحتوي على نسبة من الطاقة التي تصل إلى ما يعادل ثلاثمائة.
  • كما أنها تحتوي على نسبة من البروتين التي تصل إلى اثنان وعشرين جرام.
  • بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من الدهون، والتي تصل إلى اثنان وعشرين جرام.
  • وأما عن نسبة الكربوهيدرات التي توجد في الجبن، فإنها تعادل اثنان وتسعة عشر من مائة جرام.19
  • كما تحتوي مائة جرام من الجبن الموزاريلا على نسبة من الكالسيوم تصل إلى خمسمائة ميكروجرام
  • بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من الحديد والتي تصل إلى أربعة وأربعين من مائة جرام 0.44.
  • تحتوي أيضًا على نسبة من الصوديوم تعادل ستمائة وسبعة و عشرين مل جرام.
  • بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين أ، وذلك بنسبة ستمائة وستة وسبعين، ونسبة من الكولسترول التي تعادل تسعة وسبعين ملجم.
  • كما أن السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا تصل إلى مائتان وثمانية وتسعين سعر حراري.

هل جبنة الموزاريلا تزيد الوزن

لا، حيث إن الجبن الموزاريلا من أفضل أنواع الجبن التي تساعد في إنقاص الوزن، وهي مفيدة جدًا للحالات التي ترغب في إنقاص الوزن، وذلك لأن السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا قليلة جدًا مقارنة مع غيرها من الكثير من أنواع منتجات الألبان الأخرى.

  • كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، والتي تمنح الشعور بالطاقة خلال الحمية الغذائية.
  • بالإضافة إلى احتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات المساعدة على تقوية الجسم، مثل الحديد، وفيتامين ب، وفيتامين أ، وكذلك عنصر الكالسيوم.

هل الجبن الموزاريلا مسموح في الدايت؟

تعتبر الجبن الموزاريلا من أنواع الجبن التي ينصح بتناولها خلال الحميات الغذائية وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة المفيدة لصحة الجسم خلال الحميات الغذائية، ولكن يجب أن يتم تناولها بكميات معتدلة خلال الرجيم، وذلك حتى لا تسبب زيادة في الوزن، أو إخلال في الرجيم، ومن الأفضل أن يتم تناول الجبن الموزاريلا التي تكون خالية من الدسم، وذلك لكونها تساعد في الدايت.

هل جبن الموزاريلا صحي

تعد الموازيلا من أنواع الجبن الصحية أكثر من غيرها من أنواع الجبن الأخرى، وذلك لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي فإن تناولها لا يسبب مشاكل بالجسم، أو زيادة في الوزن، فضلًا عن احتوائها على المعادن والبروتينات والفيتامينات الهامة للجسم.

السعرات الحرارية في الجبنة الموتزاريلا

آخر المواضيع