وفرت وزارة الصحة السعودية موقعا إلكترونيا يمكن من خلاله الحصول على مجموعة كبيرة من الخدمات الطبية والصحية والتي يمكن من خلالها حساب السعرات الحرارية وهو ما سنوفره لكم في سطورنا التالية من هذا المقال:
حيث أتاحت الوزارة من خلال موقعها الرسمي حساب السعرات الحرارية والذي يمكن الولوج إليه من خلال النقر على الرابط التالي من هنا.
وقد تمت إتاحة خدمات حساب السعرات الحرارية لكل من الرجال والنساء على الموقع على حد سواء.
إذ يتم احتساب السعرات المستهلكة خلال أنشطة اليوم المتنوعة كما يمكن حساب الوزن والطول ومستوى النشاط البدني الأسبوعي للفرد.
هذه الخدمة واحدة من خدمات وزارة الصحة الإلكترونية التي حظيت بإقبال كبير عليها.
خطوات حساب السعرات الحرارية
من الممكن اتباع الخطوات التالية من أجل حساب السعرات الحرارية التي تم استهلاكها عبر الموقع بشكل إلكتروني من خلال الآتي:
التوجه المباشر إلى موقع وزارة الصحة السعودية عبر الرابط المباشر من هنا.
اضغط على القائمة التي توجد في الجهة العُليا من صفحة الموقع.
انقر على السهم الذي يوجد إلى جوار الأمر Health Awareness من أجل عرض القائمة التي بها خيار الخدمات المتاحة.
اضغط على السهم الذي يوجد بجوار خيار الأدوات الصحية من أجل إظهار القائمة التي بها الادوات الصحية التي أتاحها الموقع.
انقر على خدمة حاسبة السعرات الحرارية ومن ثم حدد الجنس ذكرا كان أم أنثى.
ثم حدد وزن المستخدم بالكيلو جرام وحدد الطول بالسنتيمتر.
حدد العمر ومستوى النشاط بما فيها الآتي:
خمول أو مستقر.
نشاط خفيف من 1 إلى 3 مرات أسبوعيا.
نشاط معتدل من 3 إلى 5 مرات أسبوعيا.
نشاط مرتفع من 6 إلى 7 مرات أسبوعيا.
مستوى مرتفع من الأنشطة أو التمرينات اليومية الشاقة.
تأكد من تعبئة كافة الحقول بالمعلومات الدقيقة والصحيحة علما بأن جميع هذه الحقول إجبارية.
اضغط على زر احسب حيث تنقلك إلى صفحة محدد بها سلسلة من المعلومات.
وزن الجسم المثالي بالنسبة إلى السن والطول.
السعرات الحرارية الحالية.
حالة الكتلة عند وجود الجسم في الحدود المعقولة من الوزن الطبيعي.
السعرات الحرارية التي ينبغي إدخالها للحصول على وزن مثالي.
حاجة الجسم من السعرات الحرارية
يحتاج الجسم إلى مستوى معين من السعرات الحرارية اليومية والتي تزداد وفقا لحجم الجسم والعمر وأيضا النشاط الذي يقوم به الفرد:
يحتاج الأطفال والمراهقين إلى كميات مرتفعة من السعرات الحرارية.
الحرص على توازن السعرات الحرارية المأخوذة من الطعام والسعرات الحرارية التي يتم حرقها حتى لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
نظرا لكون الجسم يعمل على تخزين ما يفيض عن حاجته على هيئة دهون يستخدمها مستقبلا عند نقص السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد من الطعام.
عند التفريط في الطعام ترتفع كمية الشحوم في الجسم وعند تقليل كمية الطعام يحرق الجسم الشحوم التي خزنها من قبل.
يستهلك الجسم السعرات التي يأخذها من الطعام في كافة الأنشطة التي يقوم بها بما في ذلك التنفس والهضم وأيضا في وظائف أجهزة الجسم المتنوعة كالكبد والكُلى والقلب وأيضا التفكير.
النشاط البدني مثل المشي والجري وحمل الأثقال وصعود السلم والرياضة يستهلك الكثير من السعرات.
