فوائد الجريب فروت للكبد، الفواكه بوجه عام مليئة بالمغذيات والعناصر المتنوعة من الفيتامينات والحديد وكل نوع من الفواكه نجده يختص بفوائده لجهاز محدد في الجسم إن لم تشتمل فوائده جميع الجسم، ومن الفواكه الحمضية الحلوة الجريب فروت والذي يعد من أهم الفواكه التي يمكن إدخالها إلى النظام الغذائي نتيجة انخفاض السعرات الحرارية بها إذ توفر الجريب فروت مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن والألياف الغذائية التي تفيد الجسم الذي يجعل منها خيارا صحيا لتوازن الأمعاء وإرضاء الشهية وإدارة الوزن ودعم الأيض ناهيك عن الفوائد الغزيرة التي يمنحها للكبد والتي هي موضوع حديثنا في مجلة برونزية اليوم:
محتويات المقال
فوائد الجريب فروت للكبد
الجريب فروت هي فاكهة شبه استوائية تنتمي لفصيلة الحمضيات وهو عبارة عن شجرة طويلة مليئة بالخضرة لها أوراق ذات زهور بيضاء وكان يستخدم نبات هذه الشجرة في العصائر ويرجع ذلك إلى المئات من السنوات:
حيث تعتمد هذه الفاكهة على مركبات نارينجينين Naringin والفلافونويد Flavonoid وهي العناصر التي منحتها قيمتها الغذائية العالية.
تساعد على مكافحة العدوى الفيروسية التي قد تصيب الكبد.
تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الموجود في الدم.
تحارب الدهون الثلاثية التي قد تتراكم على الكبد.
كما أثبتت عدة تجارب فاعليته في خسارة الوزن وفي التطبيقات العلاجية أيضا.
يمكن تناول الجريب فروت في أكثر من هيئة، سواء طازجة أو عصائر أو مساحيق أو زيوت.
تختلف جرعة الجريب فروت وفقا لـ صحة المُصاب العامة وأيضا حسب عمره.
تناول ثمرة واحدة حوالي 30 يوم متتالية تساعد على تحسين المادة الدهنية في الكبد.
تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة وهي العناصر التي تمتلك القدرة على مكافحة المواد السامة والالتهابات.
يساعد مركب النارينجين Naringin على حرق الدهون في الكبد بدلا من تخزينها.
تناول ثمرة واحدة أو كوب من عصير هذه الفاكهة يساعد على طرد السموم والمواد المُسرطنة بعيدا عن الجسم.
فوائد الجريب فروت العامة
الفواكه بصفة عامة تمتلك مجموعة من الفوائد والمغذيات الطبيعية الضرورية لبناء الجسم وعلى رأس هذه الفواكه يأتي الجريب فروت حيث تتعدد فوائده في الآتي:
يقوي جهاز المناعة
توفر ثمرة واحدة متوسطة من هذه الفواكه نحو 100% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج C.
حيث يساعد هذا الفيتامين على حماية الجهاز المناعي ويقويه للدفاع ضد البكتيريا والفيروسات التي قد تهاجم الجسم.
مقاومة الأنسولين
تناول فاكهة الجريب فروت بمقدار ½ حبة قبل الوجبات يساهم في مقاومة الأنسولين.
يعمل على انخفاض مستوى الجلوكوز في الجسم عند تناوله بعد الطعام لمدة ساعتين.
يخفض من مستوى السكر في الدم.
زيادة البوتاسيوم في الجسم
يحتوي كل كوب جريب فروت على حوالي 300 ملي جرام بوتاسيوم.
وهي النسبة التي تعادل نسبة البوتاسيوم التي توجد في الموز.
يلعب البوتاسيوم دورا هاما في الجسم إذ يتضمن دوره في العمل كمحلول إلكتروليت أساسي للحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن السوائل.
يحافظ على العضلات من الإصابة بالتقلص.
يقوي من وظائف الأعصاب الحيوية.
زيادة إنتاج الكولاجين
كل وجبة من الجريب فروت تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساهم في زيادة إفراز الكولاجين الطبيعي الذي يساهم في تعزيز صحة البشرة والجلد، حيث ينخفض الكولاجين بصورة طبيعية مع التقدم في العمر لهذا تساهم هذه الثمرة في إنتاج المزيد منه عند إضافتها إلى نظامك الغذائي.
دعم صحة البشرة
تحتوي ثمار الجريب فروت على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مما يساعد على زيادة نضارة وحيوية البشرة وتعزيز صحتها.
تعمل مضادات الأكسدة على تغذية وترطيب البشرة بعمق وفاعلية.
تساهم في تجديد خلايا البشرة وإزالة طبقات الجلد الميتة.
تعزز من إفراز الكولاجين الطبيعي الذي يعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة من الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي تظهر على البشرة.
يحارب تلف الخلايا التي تنتج عن التعرض بكثرة إلى أشعة الشمس الضارة مما يساعد على زيادة جمال وصحة البشرة.
يحافظ على صحة القلب
تساعد الثمار على دعم صحة القلب نتيجة احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
هناك ارتباط وثيق بين تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المتعددة التاجية مثل مرض الشريان التاجي الحاد والسكتة الدماغية.
إنقاص الوزن
يعتبر غذاء مثالي منخفض السعرات حيث يعمل على حفاظ الجسم على المعدل الطبيعي للسعرات التي يحتاج إليها وبالتالي فهو يعد غذاء ممتاز يساعد على فقدان الوزن.
امتصاص الحديد
تحتوي كل ثمرة واحدة على حوالي 64% من قيمة فيتامين C الموصى بها يوميا للبالغين إذ يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد نتيجة تركيزه العالي في هذه الثمار.
تعزيز صحة الحامل
ينصح خبراء التغذية النساء الحوامل بتناول ثمار الجريب فروت لأن بها مجموعة من الفوائد المتنوعة والمتعددة منها الآتي:
يساعد على ترطيب الجلد وزيادة نضارة البشرة.
يمنع رفع مستوى السكر في فترة الحمل.
يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
يحمي من ارتفاع ضغط الدم الذي عادة ما تصاب به الحوامل.
يساعد في خسارة الدهون المتراكمة نتيجة الشهية المفتوحة للحامل.
يحمي من التعرض إلى الإصابة بفقر الدم والأنيميا.
يحارب نزلات البرد والإنفلونزا التي تزيد في هذه الفترة مع المرأة.
يحد من الإجهاد والأرق طوال الحمل.
يقضي على الغثيان الصباحي الذي تُصاب به الحوامل.
يحمي المشيمة من الانفصال.
يعزز من عملية الهضم.
يقضي على حرقة المعدة.
اضرار الجريب فروت
على الرغم من كل هذه الفوائد التي توجد في ثمار الجريب فروت والتي يمكن للجسم أن يستفيد بها إلا أن له عدة أضرار تنتج عن الإفراط في تناوله نذكر منها ما يلي:
ربما يتفاعل مع العديد من الأدوية مما يؤدي إلى زيادة مركبات هذه الأدوية في الدم بالأخص أدوية الاكتئاب وأدوية ضغط الدم والكوليسترول.
يؤدي تناوله بكثرة إلى تلف أنسجة الجسم وخلاياه.
الإصابة باضطرابات المعدة والإخراج تتمثل في الإسهال.
يتفاعل بشكل سلبي مع وسائل منع الحمل مما ينتج عنه إصابة الحامل بألم في الثدي والغثيان.
يرفع معدلات البوتاسيوم في الكلى.
يمنع عن مرضى ارتجاع المرئ نتيجة حموضته الشديدة مما ينتج عنه زيادة الحرقة في المعدة.
يمكن أن ينتج عن تناوله بكثرة أعراض الدوخة والإصابة الصداع والإجهاد والأرق واضطراب في النوم والتعب.
اسئلة شائعة
كيف تحسن من وظائف الكبد؟
الكبد يقوم بما يزيد عن 500 وظيفة مستدامة لإنقاذ حياة الإنسان لذا هناك بعض المشروبات التي بإمكانها أن تعزز من صحة الكبد منها القهوة، الشاي الأخضر، عصير الشمندر، شاي الكركم.
ما هو صديق الكبد؟
توجد بعض الأطعمة التي تحسن من وظائف الكبد منها أسماك السلمون والتونة والديك الرومي والدجاج والزبادي قليل الدسم وجبن الريكوتا.
هل الشاي يؤثر على الكبد؟
يؤثر الشاي بالإيجاب على صحة الكبد حيث يعمل على تجديد الخلايا الكبدية وتعزيز وظائفها المتعددة من خلال تناول الشاي الأسود أو الأخضر بصورة يومية حيث يساهم في إنتاج إنزيمات الكبد ويخفض من نسبة الدهون الموجودة به كما يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي في الكبد ومن ثم يحمي من الإصابة بالسرطان.
