نتعرف من خلال هذا المقال على رجيم حسين دشتي ، حسين دشتي هو طبيب كويتي، وسُمي هذا الرجيم باسمه لأنه من وضعه، وهو رجيم صحي، وفعال يساعد على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم كما أنه يشتمل على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي تقضي على الدهون فتبدأ فاعليته تظهر على المناطق الأكثر تخزينًا للدهون، وهي مناطق البطن، والأرداف.
كما أن لهذا الرجيم فوائد عديدة فوق أنه يجعلك تتخلص من الوزن الزائد، وتتمتع بقوام رشيق فهو يزيد من نشاطك، وحيويتك كما يجعلك تبتعد عن النشويات، والسكريات المتراكمة داخل جسمك مما يسبب زيادة الوزن نتيجة كثرة تناولهم، وانخفاض نسبة الكوليسترول.
ومن خلال مقال اليوم على برونزية سنتعرف على نظام رجيم حسين دشتي بالتفصيل.
محتويات المقال
يعتمد هذا النظام على استبدال السكريات، والنشويات بمصادر أخرى لإمداد الجسم بالطاقة، وعندما لم يجد الجسم ما يحتاجه ليجدد طاقته يتجه إلى الدهون المتراكمة داخل الجسم فيقوم بحرقها، وتفتيتها بدلًا من السكريات.
لهذا الرجيم أربع مراحل تتمثل في :
إذا التزم الفرد بالنظام دون إخلال به سيتمكن من خسارة من 2 :6 كيلو من الدهون المتراكمة داخل جسمه من أهم الخطوات في هذا الرجيم الإقلال من نسبة النشويات التي يتناولها الفرد على مدار يومه فعلى هذه النسبة ألا تتعدى الـ20 جرام في اليوم كما يُفضل تناولها في الخضروات الورقية.
في هذه المرحلة علينا تجنب تناول الفواكه بكل أنواعها، وكذلك القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية لأن هذه المشروبات تؤدي على ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم.
عليك الإكثار من تناول المياه على مدار المرحلة فالماء من أكثر الأشياء التي تساعدك في إنقاص الوزن، وكذلك تمنح بشرتك النضارة، والحيوية.
عليك أيضًا تناول الطعام ببطء، وبمجرد شعورك بالشبع توقف، ولا تأكل إذا كنت غير جائع ففي هذه المرحلة يقوم الجسم بالتهيئة لحرق الدهون، والكربوهيدرات، وكذلك تقليل شهية الجسم.
ستلاحظ في هذه المرحلة أنك قد انخفض وزنك كما أن نسبة انخفاض الوزن بدأت تقل عن المرحلة الأولى فعلينا أن نقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات بقدر بسيط حتى يحافظ الجسم على مستوى الطاقة الموجود به.
فعلينا في هذه المرحلة تناول البروتينات المتمثلة في الأسماك، واللحوم، والبيض والفواكه، والخضروات.
تسمى هذه المرحلة مرحلة التثبيت فتكون قد اقتربت من الوزن المثالي، ولكن عليك التثبيت حتى لا تعود للزيادة مرة أخرى فقط عليك القيام بزيادة نسبة الكربوهيدرات التي كنت تتناولها في المرحلتين السابقتين من 10 إلى 20 جرام خلال الأسبوع كما عليك تناول البطاطس، والفواكه.
في هذه المرحلة ستكون قد وصلت للوزن المثالي الذي ترغب فيه، وعليك زيادة نسبة الكربوهيدرات على أن تكون من 40 :100 جرام يوميًا، وهذه النسبة تمثل الاستهلاك الطبيعي اليومي لنا مع ضرورة الحفاظ على كمية الطعام الذي تتناوله حتى لا تفسد ما تم الوصول إليه في المراحل السابقة.
اليوم الأول
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + ثمرة من الخضروات.
وجبة الغداء : دجاج مشوي + طبق سلطة من الخضروات.
وجبة العشاء : شريحة من الجبن اللايت + ثمرة من الطماطم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : بيضتان مقليتان + 10 ثمرات من الزيتون + كوب من الماء الدافئ.
وجبة الغداء : ثلاث أصابع من الكفتة المقلية أو المشوية + طبق من الخضار السوتيه مكون من الكوسة والباذنجان والكرفس.
وجبة العشاء : كوب شاي + قطعة من الجبن البيضاء + خس، وخيار.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + 10 ثمرات من الزيتون.
وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي بدون دهن + طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء : قطعة من الجبن الأبيض + طبق سلطة.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار : طبق به بيض أومليت + كوب شاي + 10 ثمرات من الزيتون.
وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية، ويُفضل من الصدر + طبق سلطة.
وجبة العشاء : قطعة من الجبن الأبيض + ثمرة من الخضروات.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + ثمرة من الخضار.
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المسلوق، ومنزوع الدهن + خس، وبصل أبيض.
وجبة العشاء : شريحة من اللانشون + خس، وخيار.
اليوم السادس
وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + 10 ثمرات من الزيتون + كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء : طبق مكون من سلطة التونة + مايونيز.
وجبة العشاء : طبق سلطة خضروات متعدد الأصناف.
اليوم السابع
وجبة الإفطار : قطعة من الجبن القريش + طبق سلطة + 5 ثمرات من الزيتون.
وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة.
وجبة العشاء : طبق بيض أومليت + قطعة صغيرة من الجبن الأبيض + طبق سلطة، وزيتون.
يحظر هذا الرجيم على فئات معينة منها :
برجاء استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام حتى تضمن سلامة صحتك، وكذلك لإجراء التحاليل المطلوبة منك قبل اتباعه، وإذا لم يناسبك سيقوم الطبيب بتحديد نظام رجيم مناسب لحالتك.
