أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس

هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس ريجيم هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس ، هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس صحي مفيد هل يوجد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-13-2010, 10:33 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,731 [+]
بمعدل : 38.31 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس



هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس ريجيم هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس ، هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس صحي مفيد هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس ، هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس ، هل يوجد رجيم للحامل و للمرضع و للنفاس



ريجيم خاص للحامل والمرضع

يجب على المرأة بعد الولادة ان تتخلص من الوزن الزائد ، و ان تعود الى وزنها الطبيعى قبل ان يحدث حمل جديد .. لأنها لو بدأت حملا جديداً بوزن زائد ، سيصبح من الصعب عليها التخلص من هذا الوزن ، و ستصبح فى النهاية أمرأة بدينة.
و لهذا يجب التخلص من الوزن الزائد بعد كل ولادة مباشرة حيث أن المرأة فى سن الأنجاب يكون جسمها نضراّ و عضلاتها قوية ، فلا يسبب الريجيم تجاعيد لا فى الوجه او ترهلاً بالجسم مثلما يحدث فى حالة اتباع ريجيم فى مرحلة متقدمة من العمر .
و الزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين 9 : 12 كجم ، هذا اذا كان الحمل طبيعياً بلا مشاكل ( مثل الحمل فى توأم أو زيادة السائل المحيط بالجنين أو جنين اصغر من الازم لاى سبب ) .
و تبدأ زيادة الوزن عادة مع نهاية الشهر الثالث حيث أن المرأة الحامل قبل هذه الفترة ، غالباً لا تاكل كثيرا بسبب اصابتها بالقىء و الدوار ، و مع بداية الشهر الرابع يزداد وزنها من 1 : 1.5 كيلو جرام شهرياً ، و هو وزن الجنين و السوائل المحيطة به و المشيمة.

و ممكن ان تفقد المراة الحامل بعض الوزن فى فترة الحمل و لكن بشروط نظرا لان ذوبان الدهون ينتج عن مواد قد تكون مضرة للجنين ، فيجب ان تذيب الدهون بمعدل اقل من 2 كجم فى الشهر ، و الريجيم التالى مناسب للمراة الحامل التى لا تعانى من اية مشاكل مرضية :
*الأفطار :
1 توست سن + 4 ملعقة فول أو 100 جم جبنة قريش أو بيضة مسلوقة + طماطم أو خيار ، و بعد 3 ساعات كوب لبن كامل الدسم.
* الغذاء :
4 ملعقة أرز + 4 ملعقة خضار ( نى فى نى ) + سلطة + ربع فرخة مسلوقة بدون جلد أو قطعة لحم كبيرة مشوية أو مسلوقة أو سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة .
* العشاء :
مثل الأفطار أو 2 ثمرة من الفواكه .
و يفضل ان تنتظر المرأة بعد الولادة 3 شهور قبل اتباع نظام غذائى للتخسيس ، و ذك بالأكثار من الفواكه و الخضروات و السلاطة و اللبن منزوع الدسم ، و الأقلال من الدهون و النشويات .
مع ملاحظة ان الرضاعة قد تزيد الوزن فى حالة تناول اطعمة لادرار اللبن مثل : المغات و الحلاوة الطحينية و المكسرات التى تؤدى بالفعل الى مزيد من اللبن ، و لكن مع مزيد من السمنة ، و يمكن الاستعاضة عنها بالخضروات الطازجة ذات الاوراق الخضراء مثل : الجرجير و الفجل و الكرفس .
و مع الرضاعة يمكن اتباع الريجيم السابق مع شرب 3 لترات ماء على الاقل يومياً ، و شرب 2 كوب لبن منزوع الدسم ، و السباحة هى افضل رياضة بعد الولادة للتخلص من ترهل البطن و ايضا المشى يوميا على الاقل نصف ساعة فى المنزل او على مشاية ، او ممارسة بعض التمارين الرياضية و اهمها تمارين البطن بالنوم على الارض و رفع الارجل بزاوية قائمة ببطء ، ثم نزول الارجل ببطء حتى تلامس الارض مرة ثانية ، بدون ان يرتفع الجزع عن الأرض
اسلوب غذائى سليم اثناء الحمل

التغذية الصحيحة للمرأة الحامل هي العامل الرئيسي الذي تتوقف عليه سلامة جنينها والمحافظة عليه.
ومن أفضل الأغذية اللازمة للحامل اللبن، فعليها تناول لتر من اللبن يوميا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كبيرة تتراوح من 6 إلى 8 أكواب.
كما يجب أن تتناول عصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر لتجنب زيادة الوزن عن المعدل السليم.
والبرنامج الغذائي التالي يساعد المرأة الحامل على الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لها ولجنينها مع عدم زيادة وزنها عن المعدل اللازم:
الإفطار :
- كوب لبن. – كوب عصير فاكهة. – بيضتان. – رغيف خبز. – ملعقة زبد. – تفاحة.
الغداء :
- فنجان شوربة. – طبق لحم. – طبق خضراوات. – ملعقتان من الزبد. – رغيف خبز أو طبق مكرونة.
العشاء :
- كوب لبن. – نصف رغيف خبز أسمر. – 50 جرام جبن. – ثمرتان من الفاكهة.
غذاء المرأة الحامل

المرأة الحامل تحتاج لمتابعة دورية وبشكل شهري خلال فترة الحمل بهدف مراقبة صحتها وصحة جنينها. وخلال فترة الحمل تحدث وبشكل تلقائي زيادة في وزن الام الحامل.. وهذا امر طبيعي لا يدعو للقلق والجدل.
لكن عندما تكون الزيادة كبيرة وغير منتظمة فمثل هذه الحالة تحتاج لتدخل فوري للسيطرة على هذه الزيادة. وهناك سيدات يحافظن على هذه الزيادة حتى بعد الولادة وبشهور مما يؤدي ذلك لحدوث امراض تعرض صحتهن للخطر حيث حذرت دراسة علمية حديثة اجريت بواشنطن ان زيادة الوزن اثناء الحمل لما يعادل 23 كيلوجراماً وعدم فقدانه بعد الولادة يضاعف خطر اصابة المرأة بسرطان الثدي بعد بلوغها سن اليأس واشارت ان زيادة الوزن في الحمل يسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين الذي بدوره يزيد خطر الاصابة بسرطان الثدي. كما قالوا ان زيادة الوزن الكبيرة في الحمل قد تسبب تغيرات في نسيج الثدي وتزيد حساسيته لنمو السرطان لاحقاً ولها نفس اثر البدانة بعد سن اليأس. كما تتعرض السيدات اللاتي يحتفظن بهذه الزيادة بعد الحمل ولا يحاولن التخلص منها لخطر اكبر أيضاً. حول الوزن الزائد اثناء الحمل والاصابة بسرطان الثدي. المعروف ان زيادة الوزن تضر بصحة السيدة الحامل وصحة الطفل خاصة اذا كانت الزيادة غير طبيعية فالزيادة المسموح بها للوزن طيلة فترة الحمل ما بين 12 و14 كيلو جراماً أي بمعدل كيلو وربع شهرياً. فنرجو من السيدات الحوامل عدم الاكثار من اكل النشويات والمعجنات والحلويات والابتعاد عن المواد الدسمة والدهون والاكثار من الفواكه والخضار والحليب الطازج اذ ان زيادة الوزن في الحمل تسبب زيادة في مستويات هرمون الاستروجين الذي يزيد بدوره من خطر الاصابة بمرض سرطان الثدي وهناك بحوث ودراسات اجريت في مختلف انحاء العالم اوضحت ان زيادة الوزن بصورة كبيرة في الحمل قد تسبب تغيرات في نسيج الثدي وتزيد حساسيته لنمو السرطان في الحياة اللاحقة ولها نفس التأثير بعد دخول المرأة سن اليأس. كذلك السيدات اللواتي يحافظن على هذه الزيادة بعد الحمل ولا يحاولن التخلص منها فإنهن يعرضن انفسهن لخطر اكبر في التعرض لهذا المرض فلذلك ارجو من السيدات الحوامل مراجعة الطبيب لاعطائهم الارشادات الغذائية المناسبة خلال الحمل وعدم الاستماع إلى اقوال الصديقات والجيران وعدم الركون إلى الفكرة الخاطئة الشائعة في المجتمع الغربي والتي تقول ان على أي حامل ان تأكل طعام سيدتين لها وللجنين.
ويجب ادراك ان الطفل يتغذى من الام وليس هناك حاجة للاكثار من الطعام.





آخر مواضيعي

ما هي فوائد الختان الطهارة للمواليد الذكور الجديد
احدث مجوهرات ماركة Goldesign للسهرات للحفلات
صور شعار وزارة التربية والتعليم الجديد للمتوسطة الرسمي شفاف بدون خلفية
ما هي المشاكل التي تواجه الأم الحامل عند إزالة الشعر الزائد أثناء الحمل
صور أفضل موقع للرسائل المجانية اليومية

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 05-13-2010, 04:06 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة البحور

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1124678
المشاركات: 1,895 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة البحور غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يعطيك العااااااااااافيه
خيتووووووووو





آخر مواضيعي

كبدة مشوية بالفرن للرجيم
آح،ُــُـُبتٍيً..غيٍرُةُ وجُهٍتهُآ.. < أميرة البحور. آرج،ــو آلدخول
أفضل أنواع الرياضة لمرض السكري ( لأنها إحدى وسائل العلاج)
اروع قصة حب على النت
مقارته ‘‘عضة الطفل عن عضة الكلب

 
عرض البوم صور أميرة البحور   رد مع اقتباس

قديم 05-15-2010, 02:33 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كبار الشخصيات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احساس روح

البيانات
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 49872
المشاركات: 8,596 [+]
بمعدل : 4.13 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 142
 

الإتصالات
الحالة:
احساس روح غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يسلمووووووووووو





آخر مواضيعي

حادث سير يغيب الشيخ احمد علي الحذيفي عن مسجد قباء
حلى النسكافيه (حلى قهوه)
الفرق بين الافرازات المهبليه الطبيعيه والغير طبيعيه
الشيخ على الطنطاوي_ يرحمه الله
ما أعذبك.. وما.. أعجبك.. أنت !!!!!!!!

 
عرض البوم صور احساس روح   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للمرضع, للحامل, للنفاس, يوجد, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كريم فيد اوت للركب للحامل لليدين للوجه للتبيض للمرضع وردشان الاستشارات الصحية و الطبية 2 05-09-2013 03:15 AM
اهم النصائح للحامل و للمرضع في شهر رمضان وردشان الحمل و الولادة 1 09-11-2011 02:46 AM
ما هي فوائد الرياضة و التمارين الرياضية بعد الولادة للمرضع و للنفاس وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 05-16-2011 12:46 PM
ما هي اضرار بذرة الكتان للتنحيف على الحمل للتخسيس للحامل و للمرضع وردشان الاستشارات الصحية و الطبية 1 04-02-2011 11:58 PM
ما هي اضرار الزنجبيل للحامل على الحامل و الانف و للمرضع و على الجسم و البشرة وردشان الاستشارات الصحية و الطبية 1 04-02-2011 11:52 PM


الساعة الآن 05:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201