ظهر خالي من الألم!


الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأمام جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.


م/ن

الله يـعـطـيـكـ الـعـافـيـهـ يالغلا
موضوع راااااائع

الله يعافيك
والاروع مرورك

تسلمي يالغلا

الله يعطيك العافية

شكرا لكى

جزاك الله كل خير

*اسعدني مروركم
وهلا بكم*