أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه

افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه ، افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه ، افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-15-2010, 01:36 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,863 [+]
بمعدل : 38.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه



افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه ، افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه ، افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه ، افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه ، افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه



اخواتى الغاليات

موضوع مفيد اتمنى يفيدكم


تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة




افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه 1986.jpg
.

لكل من يعاني من البطن المترهل ويريد التخلص من هذا المظهر الغير مرغوب به نقدم له تمرينا فعالا وسحريا لحل هذه المشكلة.


.

إنه بشكل أساسي عبارة عن تمرين بسيط يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان للتمتع ببطن مشدود مع المداومة على القيام به.


افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه s58rwe6bnhvsjf4csvho


وهنا ملحوظة أحب أن أنوه لها وهى أن هذا التمرين لا يزيد من حرق الدهون، لكنه يساعد على شد البطن من خلال تقوية عضلات البطن الداخلية المستعرضة ومن هنا يؤدي إلى جذبها للداخل وتخليصها من الكسل المتمكن منها
.




يطلق على هذا التمرين العديد من المسميات ومنها تمرين بطن الكلب أو تمرين الشفط أو المكنسة، ولقد وجد خبراء اللياقة أن هذا التمرين مفيد وذلك لأنه يعودك على القيام به يوميا كبديل يمكن ممارسته بشكل منتظم
.


افضل التمارين الرياضية لشد عضلات البطن و لتخسيس البطن بسرعه lwrqvd5duhegt1gdf6x.
لكن عليك أن تتأكد أنه لا يبعدك عن القيادة بأمان، حيث يؤكد الخبراء أن هذا التمرين لا يسبب أي تأثير سلبي على سلامة القيادة بل إنه أكثر أمانا من ممارسة أي عادة أخرى أثناء القيادة، مثل التحدث في التليفون المحمول.




وبالطبع تمرين المكنسة أو الشفط يمكن ممارسته في أي مكان وليس محددا بالقيادة فقط، فكل الهدف من ممارسته أثناء القيادة هو تحديد وقت معين له ليتم بشكل منتظم، ويمكن أن تقوم به وأنت تقود عائدا من صالة الألعاب الرياضية إلى البيت أو أثناء ذهابك إلى العمل
.




الوضع الذي يكون عليه جسمك أثناء أداء التمرين:

يمكن أن تمارسه بأي وضع من الأوضاع التالية:
- واقفا.
- جالسا.
- راكعا حيث تكون متكئا على يديك ورجليك.
- أو راقدا وأنت مستوي على الأرض.





كيفية عمل التمرين:



الحركة تكون بشفط السرة أو البطن للداخل بأقوى ما يمكنك بحيث تتخيل أنك تحاول أن تجعل منطقة السرة تلمس عمودك الفقري وتبقى على هذا الوضع من 10 إلى 20 ثانية في وقت واحد مع أخذ بعض الأنفاس القصيرة.
عليك تكرار هذا الوضع عدة مرات، فيجب التعود على ممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن 4 أو 5 أيام في الأسبوع أثناء القيادة إلى مكان أو بأي وضع من الأوضاع التي سبق ذكرها حتى تنشط وتقوى عضلات البطن الكسولة.
ومثلما ذكرت من قبل هذا التمرين لا يحرق الدهون في منطقة البطن لكنه يشد العضلات فقط، فإذا رغبت في حرق الدهون فأنت في حاجة إلى اللجوء لنظام غذائي متكامل لهذا الهدف.






آخر مواضيعي

ماهي فوائد الحجامة للجنس ، ما فائدة الحجامة للرجال للنساء للعقم للحمل للمسحور
بحث عن دور المعلم في تنمية التفكير
صور موضة الكاروهات الجديدة ، موديلات كاروهات حلوه و انيقة
صور فرصة نادرة جـــــدآ للبيع مركز نســائي جديدة
موضوع تعبير عن العمل و اهميته

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 04-18-2010, 09:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة البحور

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1124678
المشاركات: 1,895 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة البحور غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يعطيك العافيه ياعسل





آخر مواضيعي

من تهدي ( ورده_الحب_ نظرت اعجاب)
صدر حنوووون ودمي لها يهوووون
السكري أثناء الحمل.. يقود إلى إصابة النساء به لاحقا
░▒▓██ أجمل قصة حب ووفاء حدثت بالسعوديه بالخبر ██▓▒░
الاحاديث الضعيفه

 
عرض البوم صور أميرة البحور   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2010, 05:19 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مملكة السعادة

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 1111201
المشاركات: 44,986 [+]
بمعدل : 22.27 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 105
 

الإتصالات
الحالة:
مملكة السعادة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي







آخر مواضيعي

تحميل كتاب عرض بوربوينت عن مراحل تشريع القتال في الإسلام
تحميل كتاب عرض بوربوينت عن كيف أخدم الإسلام ..
طريقة عمل حلاوة الجبن بالصور
تحميل كتاب عرض بوربوينت عن التربية الإسلامية وتحديات العصر
ماعلاج شلل النوم

 
عرض البوم صور مملكة السعادة   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخسيس, التمارين, البطن, الرياضية, افضل, بسرعه, عضلات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل التمارين الرياضية للتخلص و لتقليل دهون البطن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 10-18-2011 10:43 AM
افضل التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات البطن و المهبل وردشان الحمل و الولادة 1 07-15-2011 11:55 AM
افضل و احسن التمارين الرياضية لحرق وشد دهون البطن نهائيا وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 4 04-09-2010 11:28 PM
افضل و احسن و اقوى و اجمل التمارين لشد عضلات البطن و الكرش و الارداف وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-11-2010 06:34 AM
افضل و احسن التمارين الرياضية لترهلات البطن و المؤخرة و الارداف وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-10-2010 11:46 PM


الساعة الآن 01:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201