أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة إتبع النصائح التالية: المرحلة الأولى: 1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-17-2007, 12:17 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 1
المشاركات: 13,640 [+]
بمعدل : 4.64 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 110
 

الإتصالات
الحالة:
رعش قلبي غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة



الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة
إتبع النصائح التالية:

المرحلة الأولى:
1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

**هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.


المرحلة الثانية:

وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

النظام الغذائي:

وهو نظام متوازن قليل السعرات:

1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.

2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.

العلاج الطبي:

يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.

ومن هذه الوسائل:

1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

ا
خيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر






آخر مواضيعي

اليوم الوطني لدولة الامارات العربية المتحدة
مالية
جفاف الجلد فى الشتاء .. الأسباب وطرق العلاج
شيخ الإسلام
ملخصات للمرحلة الثانوية

 
عرض البوم صور رعش قلبي   رد مع اقتباس

قديم 10-03-2007, 04:22 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 1.63 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ورود الحب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكورة يالغالية





آخر مواضيعي

طريقة عمل فورمات لسماعة البلوتوث
برنامج يرسل رساله فورية لمن يحاول إختراق جهازك
برنامج غذائى حسب عمرك
تعانين من ورق العنب إن الورق ماينضج والرز ينعصد تعالي أقولك على السر
برجر بالجبن المقلوبة

 
عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2008, 04:40 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 33286
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
sewar غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



معلومات مفيدة والتمارين واضح انها فعالة على الرغم
من صعوبتها مشكورة اختي الكريمة






التعديل الأخير تم بواسطة sewar ; 11-05-2008 الساعة 04:43 AM
عرض البوم صور sewar   رد مع اقتباس

قديم 01-01-2009, 04:58 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام مصعب 33

البيانات
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 42290
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ام مصعب 33 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



  1. مشكورة يالغالية
:w27: :w27: :w27: :w27: :w27: :w27: :w27: :w27: :w27: :w27: :w27:





عرض البوم صور ام مصعب 33   رد مع اقتباس

قديم 01-02-2009, 01:00 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دمشقية

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 37045
المشاركات: 187 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
دمشقية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



شكرا كتير الك





آخر مواضيعي

يا مية أهلا و سهلا فيكم
استعدو ا لاصطياد عمال النظافة في رمضان
مقارنة بين تصرفات الشباب والبنات في بعض المواقف
رسالة من ميت
كـيـف تـتـخـلـصـيـن مـن سـمـنـة الـخـصـر

 
عرض البوم صور دمشقية   رد مع اقتباس

قديم 01-02-2009, 03:13 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح الغربية

البيانات
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 42068
المشاركات: 56 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
روح الغربية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكووووووورة ياعسل





آخر مواضيعي

سلام بنات جبت لكم توبكات

 
عرض البوم صور روح الغربية   رد مع اقتباس

قديم 01-24-2009, 09:56 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ღحتـى في{صمتي} مهآآآآبهـღ
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ஐღ๑ ◦˚توته˚◦ ๑ღஐ

البيانات
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 23994
المشاركات: 10,752 [+]
بمعدل : 4.51 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 96
 

الإتصالات
الحالة:
ஐღ๑ ◦˚توته˚◦ ๑ღஐ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكوووورة





آخر مواضيعي

¨°o.O (قميص رجــالي حوليه الى فستان) O.o°"
الشاااطرة منكم تدخل وتجاوب بكل صراااحه؟؟؟؟
((حلى الجالكسي بالشعرية الباكستانية ))
أصابع الدونت رهيب بتنسون بيت الدونت جربوه ........
تعالوا برونزيات حطي عمرك وعمر زوجك

 
عرض البوم صور ஐღ๑ ◦˚توته˚◦ ๑ღஐ   رد مع اقتباس

قديم 01-24-2009, 06:16 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نـ س ـمة ربيع حالـ م ـة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هـ زينة الحلا ـيا

البيانات
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 42567
المشاركات: 14,444 [+]
بمعدل : 6.62 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 73
 

الإتصالات
الحالة:
هـ زينة الحلا ـيا غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



:w32: نصائح حلوة ان شاء الله نستفيد منها





آخر مواضيعي

فساتين اعراس للبنات جديدة وحصرية
الطفل والمحافل الدينية
الرضاعة الصناعية
ملابس coool لأحلى بنوتة
6 خطوات لقص الغرة بنفسك

 
عرض البوم صور هـ زينة الحلا ـيا   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2009, 09:16 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 35061
المشاركات: 5,414 [+]
بمعدل : 2.43 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 32
 

الإتصالات
الحالة:
رحيق الزهور غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكورة اختي





آخر مواضيعي

شوفواليوم ايش ايلي نزل مني حمل
في الشهر العاشر والرحم مانفتح
الجماع في الثلاث شهور الاولى ؟؟ حمل
الي بتلاقي لي حل بدعي لها بعمرتي برمضان ان شاالله حمل
ندء ابغى المشورة حمل

 
عرض البوم صور رحيق الزهور   رد مع اقتباس

قديم 06-24-2009, 04:02 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة تستحق التقدير
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مثلي قليل

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 3580
المشاركات: 6,462 [+]
بمعدل : 2.42 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 14
 

الإتصالات
الحالة:
مثلي قليل غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : رعش قلبي المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



شكرا كتير الك





آخر مواضيعي

*فراقكـ أتعس اللحظات *بقلمـــي الوردة الذهبيـة
الصداقة
لبشرة صافية خالية من العيوب
كيف تجعل الناس ينصطون اليك
كيف تكون مناقشا جيدا !!!!

 
عرض البوم صور مثلي قليل   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل زوجك عصبي وعنيد ويجرحك .. هنا الحل الأكيد تفضلي سوارالياسمين الحياة الزوجية 2 10-04-2011 11:55 PM
افضل و اسرع برنامج رجيم لتخسيس الأرداف وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 08-28-2011 09:33 PM
ما هو افضل و اسرع رجيم لتخسيس الأرداف سريعا للبنات و للمراهقات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 06-06-2011 12:18 AM
السمنة في منطقة الأرداف ، سمنة الارداف رعش قلبي طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 10-03-2007 04:52 AM





الساعة الآن 08:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
a

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201