أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن






المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب

افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-25-2010, 10:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 87,830 [+]
بمعدل : 36.84 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب



افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
بنات ريجيم خاص لمنطقة البطن والأرداف ،،،" يــومياتي " ،،، وشوي تشجيع من عندكم افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب smile.gif

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة وبركاآآآته


:: بنات أنا لقيت هذا الريجيم خاص بمنطقة البطن والأرداف ولمدة 45 يوم متتالية دون راحة أو توقف ::


بدأت ف الريجيم مع رياضة المشي لمدة ساعة يوما ،،،


تاريخ البدء ( 2009 / 7 / 20 )


تاريخ الانتهاء بإذن الله ( 2009 / 8 / 20 ) ،،، لأن رمضان راح يبدأ بعد هالتاريخ ان شاء الله ،،


يعني راح استمر عليه لمدة شهر بإذن الله ،،، والــ 15 يوم المتبقية عشان أكمل 45 يوم ،،، راح


تكون من رمضان.
افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب smile.gif


ف هذا الموضوع راح أقول لكم عن يومياتي مع الريجيم والمشي ،،، وإذا سمحتم أبا تشجيــــع


يعني ما ودي الزمكم يوميا تدخلون وتشجعون ،،، لكن اللي حابه تدخل متى ما تبي وتشجعني ،،،


وان شاء الله راح أبلغكم بالنتايج كل أسبوع مرة ،،، يعني الاثنين الياي راح أقولكم كم نزلت عليه


صح واللي تبي تسوي معاي حياها الله ،،، وبالتالي نشجع بعض
.....z


نسيت أقولكم ،،، قريت وحدة اتبعت هذا النظام بس ما كانت تمشي كل يوم ونزلت عليه 5 كيلوا بالاسبووووع



وهذا هو الريجيم


الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد


الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير

تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )


نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )


بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشـــــــــــــــــــــــــادات : التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة .
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه البرونزية يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه.


:: لا تقولون لي جوع ،، والله ما أحس اني بالجوع أبدا ،،، احس الوجبات كاااافية الحمدلله ""






آخر مواضيعي

صور مجوهرات و اساور و خواتم المصممة Sammi Sweetheart الجديدة للسهرات و للعروس
تحميل و تنزيل [ لعبة ] : لعبة الطائرات الحربية Air Strike 2 الاكثر من رائعة بحجم 25 م
احلى و اجمل فساتين السهرات في اسبوع باريس للموضة
تحميل و تنزيل [ برنامج ] : البرنامج العملاق للحمايه من مخاطر الانترنت وملفات التجسس و
احدث الاغاني الجديدة بدون موسيقى 2013 حماسية رهيبة مره 2014 روعه مثيرة جدا

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 01-26-2010, 02:55 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 9198
المشاركات: 70,937 [+]
بمعدل : 26.84 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 566
 

الإتصالات
الحالة:
سوارالياسمين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يسسسسسسسسسلموٍوٍ يآلغلآ





آخر مواضيعي

ماهي حصى الكلى وطرق علاجه الطبيعية ، حصاة الكلى ، أدوية حصاة الكلى ، علاج حصاة الكلى
مستشفي الأزهار الطبي
تحميل كتاب إجابة السائل شرح بغية الآمل
لاصحاب المواقع ربط البريد الالكتروني الخاص بموقعك مع هوتميل
تحميل كتاب أحكام المساجد في الشريعة الإسلامية

 
عرض البوم صور سوارالياسمين   رد مع اقتباس

قديم 02-02-2010, 12:04 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مملكة السعادة

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 1111201
المشاركات: 44,986 [+]
بمعدل : 20.81 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 105
 

الإتصالات
الحالة:
مملكة السعادة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي







آخر مواضيعي

بحث و موضوع عن مينة
اسعار و صور و معلومات عن فندق Manhattan Superior بانكوك
تحميل كتاب بحث عن مؤشرات الذكاء المتعدد - دراسة مقارنة لدى عينة من التلاميذ ذوي ص
اسعار و صور و معلومات عن فندق Best Western Premier Amaranth Suvarnbhumi بانكوك
تحميل كتاب عرض بوربوينت عن من أخطاء الأزواج والزوجات ..

 
عرض البوم صور مملكة السعادة   رد مع اقتباس

قديم 02-11-2010, 03:29 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة البحور

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1124678
المشاركات: 1,895 [+]
بمعدل : 0.98 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة البحور غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي








آخر مواضيعي

أغرب معلومه عن ليلة الدخله
قشر القهوه ينحف وينحت الجسم نحت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بعد ما تخلص لعب .. تعال هنا .. تروح مبسوط ...
أسس الرجيم الاسلامي بالصيام
تم افتتاح سوبر ماركت وكافيه المنتدا ادخلي واشتري من عندنا

 
عرض البوم صور أميرة البحور   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للبطن, مجرب, احسن, اسرع, افضل, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 8 05-15-2011 10:23 PM
ماهو افضل و احسن رجيم لمرضى القلب صحي و طبي مجرب خفيف وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 08-11-2010 11:33 AM
افضل رجيم للبطن سريع و مجرب و مضمون وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 03-31-2010 10:03 AM
افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-11-2010 03:58 AM
احسن و اروع و اسرع و افضل رجيم مجرب وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 01-19-2010 02:44 AM







الساعة الآن 11:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201