العناية بالبشرة قسم يهتم بالبشرة و نظارة البشرة




وش هالهبال...حامل ولاراح تسوين شي الا بالنفاس.!! بنت ولاراح تسوين شي الا لخطبتي!!
 

جديد مواضيع قسم العناية بالبشرة
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
=

صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 01-20-2010, 05:08 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات

رينادغلاي

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية رينادغلاي

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1120575
المشاركات: 1,507 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

 
 


افتراضي وش هالهبال...حامل ولاراح تسوين شي الا بالنفاس.!! بنت ولاراح تسوين شي الا لخطبتي!!



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




































وش هالكلام يابنات !! وش هالحتسي الله مير يصلحكن !!



تلقين الواحدة من البنات مهملة نفسها وبشرتها ...........واذا قلتي لها عدلي بدلي ...قالت توني صغيرة!!


او حامل رقبتها وبطنها سود..........وركبتها والمرفق اسود........ومواطي رجلينها حجر .........وتقول اهتم بالنفاس !!




وش هالهبال!!




تعالن _ الله يهديكن دنيا ودين _



فيه اشياء تحتاج لها زمن طويل لتصلح .................وخاصة اذا كانت بسبب نقص غذائي......فمثلا



1- سمار الركب والاكواع...........نقص فيتامين أ والمسألة ياطويلة العمر تبيلها مكمل وشهور عشان تتعدل النسبة


وان كنت حامل ........ياويلي ويلالالالالالالالالالالاه راح يزيد اللون اغمقاق لان النقص راح يزيد .....فكيف يالبى قلبك بتصلحين الامور بالنفاس!!



2- سمار الرقبة والبطن .......نقص فيتامين ب2............ولهذا نادر مايوجد الا عند الحوامل لان ب2 متوفر بكثرة في الالبان ومنتجاتها


وان كنت يابعد تسبدي تفكرين انه يروح بالنفاس .......وكنت ترضعين وعندك نقص ........ماراح يتغير شي!!



3- سمار ذوات البشرة الجافة ........وجفاف الجسم وقت الحمل.........نقص البيوتين ( ايضا نقص أ و هـ يسبب جفاف لكن مايسبب سمار زي البيوتين) وللمعلومية موجود بالشعير.........وبعض مكملات الحوامل فيها بيوتين.


4-سمار مفاصل اصابع القدمين والعرقوب وطرف القدم من الداخل..........نقص ب3



5-السمار بشكل عام...........فقر دم..........خمول بالكبد..........نقص بيوتين او زنك.........خربطة هرمونات زي الحوامل وقبل الدورة الشهرية











هذي تقريبا مجمل الاسباب.................فشلون الواحدة تقول .......ابتصلح بعدين !!


وهي احيانا تلقين عندها مشاكل بالمعدة او الامعاء او امراض مزمنة ........يعني عندها نقص قدييييييييييم بعدين تجي تقول ....بعدييييييييييييييين !!وش هالهبال...حامل ولاراح تسوين شي الا بالنفاس.!! بنت ولاراح تسوين شي الا لخطبتي!!




طبعا فقر الدم .........وما ادراك مافقر الدم


ان كان نقص ب12 ...........وهو غالبا يجي الي عندهم مشاكل بالمعدة...........هذا اولا ماراح تصيرين بيضاء وعندك هالنقص ابدا .......وعلاماته اغمقاق بجوانب الجسم خفيف جدا ........يكون على جنب الارداف او على طرف الكتف كانه وبر .......وهو مايخف بتشقير ولا غيره ...........ولا يروح ولا تبيض بشرتك الا بعد تعدل هالنقص...


مشكلته لايظهر في التحليل ..........وحتى ايضا ان كان عندك فقردم بنقص الحديد ....ماراح يطلع في التحليل ان عندك نقص حديد !! يعني مشكلة بجد



وحله يبدا اولآ ............بحل مشكلة المعدة ...خاصة الجرثومة............ثم اخذ ابر ب12 ......وراح تنبهرين من التغير





راجعة بعد شوي ...........اكمل باقي العناصر ........وسبب ان هالمشاكل عندنا ولاهيب عند غيرنا.........والعناية الخارجية..


















الله يقر عيوني وعيونكن بسعادة الدنيا والاخرة



لـ نسخ الموضوع والاستفادة منه استخدمي هذا الرابط :
وش هالهبال...حامل ولاراح تسوين شي الا بالنفاس.!! بنت ولاراح تسوين شي الا لخطبتي!!
 http://www.brooonzyah.net/vb/s=d835197af036e42def54a5881d3fbd8e&t57910.html

 

 





 










توقيع : رينادغلاي

عرض البوم صور رينادغلاي   رد مع اقتباس

=
قديم 01-20-2010, 05:24 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

™–بقايا حلم—˜

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية ™–بقايا حلم—˜

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1121931
المشاركات: 1,488 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



عز الله انك صادقه موضوع جميل جدا ياليت يلقى اذان صاغيه
شكرا عزيزتي










عرض البوم صور ™–بقايا حلم—˜   رد مع اقتباس

=
قديم 01-20-2010, 05:28 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

هـ زينة الحلا ـيا

نـ س ـمة ربيع حالـ م ـة
الصورة الرمزية هـ زينة الحلا ـيا

البيانات
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 42567
المشاركات: 14,455 [+]
بمعدل : 7.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 73

 
 

افتراضي



يعطيكالعافيه على الموضوع
ِ الحلوووووووووووو











توقيع : هـ زينة الحلا ـيا

[IMG]http://****.com/uploads7/4606ed6b59.jpg[/IMG]



عرض البوم صور هـ زينة الحلا ـيا   رد مع اقتباس

=
قديم 01-20-2010, 05:36 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات

رينادغلاي

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية رينادغلاي

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1120575
المشاركات: 1,507 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



[IMG]http://lh3.*****.com/_V8iWfdy0lZ4/StV0v-Tq9BI/AAAAAAAAAX8/7Q6ekUg9tIY/ward2u-GlitterArabicText29.gif[/IMG]










توقيع : رينادغلاي

عرض البوم صور رينادغلاي   رد مع اقتباس

=
قديم 01-20-2010, 11:33 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات

مملكة السعادة

ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون
الصورة الرمزية مملكة السعادة

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 1111201
المشاركات: 44,998 [+]
بمعدل : 24.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 105

 
 

افتراضي



[IMG]http://fsfs.******.com/5.gif[/IMG]










توقيع : مملكة السعادة



عرض البوم صور مملكة السعادة   رد مع اقتباس

=
قديم 01-21-2010, 12:29 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات

رينادغلاي

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية رينادغلاي

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1120575
المشاركات: 1,507 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



[IMG]http://lh4.*****.com/_V8iWfdy0lZ4/StxEb1ts8oI/AAAAAAAAAi8/60c12eyAlNI/ward2u-GlitterArabicText127.gif[/IMG]










توقيع : رينادغلاي

عرض البوم صور رينادغلاي   رد مع اقتباس

=
قديم 01-21-2010, 12:31 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات

رينادغلاي

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية رينادغلاي

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1120575
المشاركات: 1,507 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



نقص الزنك ..............وده بلاوي متلتله ...............يسبب فقردم وسمار ونقص بالطول وتساقط بالشعر وضعف المناعة...

وسبب نقصه كثرة النحاس........والنحاس موجود بالكاكاو والشوكلاه............والزنك موجود بالحلبة (عشان كذا الحلبة ممتازة للبشرة والشعر)


فاذا كنت حامل مثلا ......او حتى بنت لكن تريدين نتائج سريعة





اليك الخطوات التالية :


1- معالجة السبب اولا ..........فمثلا فقر الدم .........هل هو بسبب امراض تسبب نزيف (بواسير-غزارة بالدورة -رشح متكرر)....عالجيها ..........هل بسبب تعب بالمعدة او القولون ؟ هناك طريقة تعالج حتى جرثومة المعدة والقرحة....وهي اخذ سنامكي كل اربع ايام مرة لحين زوال المشكلة............ولأن السنا المكي قد يؤثر عالكبد يوضع معه شمر+شبت .................وربما ينفع اي مسهل ......واحدة من قريباتي استخدمت الحلتيت ونفع معها.................متى تحس تتوقف عنه ........حين تذهب الاعراض .....فمثلا يزول الالم والاحساس بعدم هضم الطعام ...والكسل وايضا تبدأ يخف اللون الذي في جوانب الجسم..........ولكن لا يذهب السمار حتى تاخذين ابر ب12 او حبوب ب12 بنسبة فوق 120


(ملحوظات:


- الوصفة لاتصلح للحامل - اعراض نقص ب12 كما قلت في البداية : الاعراض الجلدية التي ذكرتها , وللاسف لايوجد تحليل الا في الخارج........وللاسف ايضا نقصه يجعلك مصابة بنقص الحديد دون ان يظهر ذلك في التحليل يعني مصيبتين فوق بعض - ان كانت الاصابة بالجرثومة او القرحة من زمن قريب فربما لا يحدث نقص ب12 لان الكبد يكون قد اختزنه)


*ان كنت حامل وتريدين علاج الجرثومة عليك بزيارة الطبيب...ويمكنك سؤالها ان كان السنا مضر لك او..لا

*السنا المكي هنا لاينقع من الليل بل اتركيه ربع ساعة ثم اشربيه.....فائدته للجرثومة ليست لانه مسهل بل لانه مضاد حيوي يقضي عليها .











توقيع : رينادغلاي

عرض البوم صور رينادغلاي   رد مع اقتباس

=
قديم 01-21-2010, 12:58 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات

فجر المحبة

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية فجر المحبة

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1122687
المشاركات: 2,005 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15

 
 

افتراضي














توقيع : فجر المحبة



[IMG]http://www.****amerh.com/vb/images/medals/548.gif[/IMG]

عرض البوم صور فجر المحبة   رد مع اقتباس

=
قديم 01-21-2010, 04:16 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات

رينادغلاي

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية رينادغلاي

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1120575
المشاركات: 1,507 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



[IMG]http://lh4.*****.com/_V8iWfdy0lZ4/StxBcpNJTQI/AAAAAAAAAiY/dBKYe_w81RE/ward2u-GlitterArabicText119.gif[/IMG]










توقيع : رينادغلاي

عرض البوم صور رينادغلاي   رد مع اقتباس

=
قديم 01-21-2010, 04:23 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات

رينادغلاي

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية رينادغلاي

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1120575
المشاركات: 1,507 [+]
بمعدل : 0.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



.بعد معالجة اسباب النقص ( حتى بغير فقر الدم ..........يعني النزيف بالبواسير وغيرها ......ومشاكل المعدة والامعاء والديدان .............والقولون ............والامساك ......وشرب الكافيين من قهوة وشاي وكاكاو عدة مرات باليوم.....كل هذه تسبب نقص بالعناصر الغذائية وليس الحديد فقط !!)


نأتي الى العنصر الثاني...........اخذ المكملات الغذائية


وطبعا الاعتماد على الطبيعي احسن وابرك ...........ولكن لان النقص من سنين ولان اكلنا ماشاء الله تعمه الفوضى ........لازم مكمل على الاقل لحين تعدل النقص
فمثلا اختي كانت حامل .........اخذت مكمل اسمه برينتال ..............حبتين في اليوم .......وهو يحوي أ بنسبة 4000 وحدة دولية..........هنا راح اضمن انه بعد النفاس (مع تناول كل مايحوي فيتامين أ بكثرة كالزعتر والجزر وغيره وحتى زيت الحوت....) انها ماراح تعاني من سمار الركب

* بالنسبة للحامل لاتأخذه اول الاشهر .........وفي اخر الاشهر تأخذ حبتين فقط ..لأن اكثر من 10,000

وحدة من أ مضره للجنين.
نفسه برينتال يحوي بيوتين بكمية كبيرة .....اختي كانت تقول لما اتركه احس بجفاف بمواطي رجليني

.....وكما ذكرت لكم الشعير مليان بيوتين ولكن اختي تتعب منه فما تاخذه


وايضا اختي كان عندها سمار بمفاصل الايدي فاقترحت عليها اخذ مكمل اسمه قلوفيت اضافة

لبرينتال ...........وتبارك الله ......راح سمار المفاصل ...........ولكن الي نفعها برينتال لحاله ما تاخذ معه قلوفيت لان زيادة العناصر والفيتامينات ....لشخص لايحتاجها ...قد تكون مضره
لماذا ذكرت برينتال تحديدا ............لأن نسبة الحديد فيه قليلة فتستطيع الحامل او غير الحامل اخذه

مع دواء الحديد الذي تستخدمه دون ان يضرها ذلك ( ولكن ليس في وقت واحد )





وايضا لأنه يحوي بيوتين اكثر من المكملات الاخرى التي للحوامل ( وبالتالي يناسب من عندها نقص شديد من غير الحوامل)
مكمل فيروفيت لنقص فيتامين أ ......لأنه يحوي أ بنسبة 10.000 وحدة دولية اذا اخذت حبتين منه ............ولكن لمن لديها نقص اخر غير أ

لاشك ان برينتال افضل..........


اسفة نسيت اكمال علامات نقص الزنك .....نقط بيضاء على الاظافر ( وهذه لاتظهر الا لما يكون الجسم عنده نقص شديد بالزنك )


والمشكلة انه يسبب عقم للرجال وتسقيط للنساء..........ولافيه دكاترة يقولون لك عنه للاسف


وحاليا اشوف بعض كبار الاطباء يصفون لمن لديهم عقم او اجهاضات بتناول الزنك ( او يذكرون اسم مكمل يحويه دون تحديد) قبل الحمل بشهرين او اكثر ( هذا ايضا سر ان كثير من خلطات الانجاب للرجل او المرأة تحوي حلبه )


-بالنسبة لسواد الرقبة والبطن للحامل .....اذا كانت تاخذ مكمل (اي مكمل) يحوي ب2 ومع ذلك مازال عندها سواد الرقبة .........فلابد تكثر من منتجات الالبان والمكرونة........وايضا لاتقوم باستخدام مقشرات قبل دهن المكان بفازلين او مرطب وبعد نصف ساعة تقشر المكان بطريقة خفيفة جدا .......ثم تغسله وتضع مرطب.....ضروري جدا هالخطوات لان التقشير على جفاف لمنطقة حساسة يسود!

بالنسبة للهرمونات......غالبا صاحبات البشرة الجافة اكثر معاناة منها.........وتظهر على جميع الجسم كاسمرار .......اما ذوات البشرة الدهنية فتظهر مشاكلها على الوجه بسمار او حبوب


وعلاجها ..........شرب البردقوش!



حتى للحامل ..........مفيد جدا لها وللطفل..........اشربيه مرتين يوميا ....وسوف تلاحظين تحسن بشرتك بعد شهر ان كنت حامل ........وان كنت بنت وتعانين من مشاكل الدورة على بشرتك....تناوليه قبل الدورة ب10 ايام .....ولكن ليس ايام الدورة.........قبلها فقط.


ايضا بالنسبة للحامل.(والبنت ايضا )........هناك عدة امور عشبية لابد من تناولها يوميا


الحلبة : لاجل الزنك , فيتامين ب . ملين طبيعي ., وايضا وهو مهم لمن لديهن اسقاطات متكررة ...(لانهاتحوي هرمون مثبت للحمل)...............ومع نعناع لن يكون لها رائحة.




*البردقوش........ذكرنا الاسباب.....اضافة الى انه جيد للقولون




*الثوم .........قطعي فصين ثوم قطع صغيرة قبل النوم ثم ابلعيها دون مضغ........لن تكون لها رائحة....
وفائدته ان الثوم يسد بعض النقص الموجود بالجسم........يحوي كبريت مهم لصحة البشرة والشعر........ ويقوم بتسييل الدم وهذا مهم للحوامل (لكن لايغني عن الاسبرين ).......ويساعد على الشفاء من القولون






*شمر وشبت ...........لاتنسون اننا ذكرنا خمول الكبد كسبب مهم جدا للسمار.........الشمر والشبت ينشطان الكبد ..........وياليت يكون معاهم املج .....ويشربوا مرتين في اليوم.




وبالنسبة للبنات ......هناك مكمل اسمه فارمتون .........الي تحس سمارها بسبب الكبد تستخدمه لمدة شهر فقط...............ولايصلح للحوامل والمرضعات






-العسل وزيت الزيتون على الريق...........ممتاز للكبد .........ملين ..........مقوي للمناعة (لاتنسون ان الامراض تسبب نقص)




-7 تمرات عالريق..........بعد العسل........مهم جدا لعدم الاصابة بفقر الدم وايضا للحفظ من السحر....ويقال انه يمنع الاصابة بالجرثومة والديدان .





-بعض مكملات الكالسيوم تسبب الاسمرار ولااعرف السبب .........ياليت اي واحدة عندها فكرة عن السبب تذكره........وان كانت تعرف مكمل كالسيوم مايسمر تذكره لنا.........والله يجزاها خير







تابع غدا ان شاء الله











توقيع : رينادغلاي

عرض البوم صور رينادغلاي   رد مع اقتباس

إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
وش هالهبال...حامل ولاراح تسوين شي الا بالنفاس.!! بنت ولاراح تسوين شي الا لخطبتي!!

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

وش هالهبال...حامل ولاراح تسوين شي الا بالنفاس.!! بنت ولاراح تسوين شي الا لخطبتي!!

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اذا عصبتي ايش تسوين؟؟!! تلميذه الحياه منتدى الالعاب و المسابقات 11 06-13-2011 12:32 PM
تسنين الاطفال بالصور صور مراحل تسنين الاطفال الرضيع الطفل وردشان الامومة و الطفولة 3 12-18-2010 02:28 PM
اذا عصبتي وش تسوين !! فيض ود منتدى الالعاب و المسابقات 40 10-20-2010 09:13 PM
اش تسوين لو صار لك كذا؟؟؟؟ رولا 99 منتدى الالعاب و المسابقات 11 09-06-2010 05:59 PM
لوكنتي مكاني وش تسوين؟ ملكه بلامملكه الحياة الزوجية 10 04-30-2010 02:51 AM

الساعة الآن 10:10 AM.
 



Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199