السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل سنة كنت اتبع برنامج كتاب اكثر من رائع للمبدعة ليدي ريزان وحابة ان تستفيدوا من هذي الكتب طبعا مايحتاج رجيم بس تقليل من كمية الاكل وشرب الماء كثير والكتاب عند جرير ب10 ريال
*الاوراك والارداف المثالية في عشر دقائق يوميا

*وتخلص من السلوليت في 15 دقيقة يوميا
*والظهر المثالي في عشر دقائق يوميا

*والساقان المثاليتان في 10 دقائق يوميا

*والصدر المثالي في 10دقائق يوميا

*واخيرا البطن المثالي في 10دقئق يوميا

التمارين مقسمة ل4 تماين لمدة 5ايام تبدا من الاثنين الى الجمعة
والنتايج من اول اسبوع اتمنى تستفيدون

يعطيك الف عافية فعلا التمارين مهمة مو بس للبدينات!!

الله يعافيك حبيبتي بالعكس مع الاستمرار ينفع حتى للبدينات
واحسن شي انها تشد الجسم بشكل ملحوظ من اول شهر
وتسلمين على المرور

تسلمين خيتو

يعطيــــــ العافية ـــــــــــــك

النملة الورة شاكرة طلتك
مملكة السعادة اللع يعافيك حياتي

يعطيك العااااااااااااافيه

[frame="1 80"]يعطيــــــ العافية ـــــــــــــك[/frame]

[frame="8 90"]انا عضو جديد في المنتدى و لم اجد رابط تحميل الكتب الرجاء المساعدة شكرا[/frame]

يسلموووو روحي