أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-08-2009, 03:30 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,662 [+]
بمعدل : 38.31 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش



افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، اجدد طريقة للتخلص من الكرس


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 7c211cb845.gif

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 01202034b1.gif

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 026a26505b.gif

4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى" وسط كمنجه "ولجسم ينضح بانوثته ورقته <<إغراء صح هع هع

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 0e5c4fabc2.gif
افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش c03a57638c.gif

5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره
افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش dd5b700ff3.gif
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش b75fe0b340.gif

ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش c3ad9aa129.gif

2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 3f902c4a1a.gif

3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 4b1dc8810e.gif
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش cd9da5b003.gif
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 9d1db260d9.jpg

6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه


اتمنى الفائدة لكم



خلطات و وصفات للتخلص من الكرش خطله لازالة الكرش


تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش


الكرش


إزالة الكرش بعد الولادة


وداعا للكرش يازبادي


خلطات و وصفات للتخلص من الكرش خطله لازالة الكرش




















آخر مواضيعي

كيف احجز موعد لتجديد جواز السفر او لاصدار جواز سفر جديد من موقع الجوازات بالصور
صور ܓ܏ܛܜعـــــــــرض لماركة desigual 2010 وعدد من الماآآآركات 00حيــــــــــــآآآكمܓ܏
تحميل و تنزيل [ برنامج ] : برنامج عمل ريستارت للروتر للتحميل
صور zain_ جديـــــــــدهم بالأكسسوارت الجميله والنادره_لايفوتكم _ جديدة
السمنة وعلاجها السمنة ومخاطرها السمنة والجنس السمنة واضرارها

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 09-09-2009, 12:59 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كبار الشخصيات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احساس روح

البيانات
التسجيل: Mar 2009
العضوية: 49872
المشاركات: 8,596 [+]
بمعدل : 4.14 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 142
 

الإتصالات
الحالة:
احساس روح غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكوره حبيبتي الله يعطيكي العافه





آخر مواضيعي

ثعبان يعيش في بطن امرأه
فتة الباذنجان
حلا الجريش بالصور
قبل لعن الجدف اعرفي ايش هو الجدف!!!!!!!!
محشي ورق العنب

 
عرض البوم صور احساس روح   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2009, 04:09 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1121341
المشاركات: 144 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
حلمي الجنه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



موفقه اختي





آخر مواضيعي

لا تفوتك عندي منضمات الاكسسوار روعه وسعرها كمان حلو
ابغى فستان عروسه ابيض وحلو
مفارش صينيه قطن هاي كوالتي باشكالها والوانها المميزه
موديلات 2011 لمفارش العرايس التركيه قمة الفخامه والذوق
احــدث المفارش التركيه لعام 2011م بتشكيلتها المميزه والراقيه :)

 
عرض البوم صور حلمي الجنه   رد مع اقتباس

قديم 11-22-2009, 03:34 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مملكة السعادة

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 1111201
المشاركات: 44,986 [+]
بمعدل : 22.34 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 105
 

الإتصالات
الحالة:
مملكة السعادة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يعطيك العافية





آخر مواضيعي

تحميل كتاب عرض بوربوينت عن العفيفة
تحميل كتاب عرض بوربوينت عن شرح مشكل الآثار - للشاملة
اسعار و صور و معلومات عن فندق W Barcelona (Wonderful Room/ Minimum 3 Nights برشلونة
تحميل كتاب عرض بوربوينت عن الأقوال في القرآن
تحميل كتاب بحث عن أساسيات الوراثة البشرية والطبية

 
عرض البوم صور مملكة السعادة   رد مع اقتباس

قديم 02-12-2010, 11:02 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة البحور

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1124678
المشاركات: 1,895 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة البحور غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : وردشان المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يعطيك العااااااااااااافيه





آخر مواضيعي

{ بـــــــ *ــــــــــــوح الـــــــصـــــــ *ـــــــــور }
لازنيا قليله الدسم من قناه فتافيت
انااااااااااقه كوريه
وفاة شيخ الازهر محمد سيد طنطاوى صباح هذا اليوم
يــمه رضيت بكل مايرضي الحآل ..بس الزمن يمه يلوي يميني

 
عرض البوم صور أميرة البحور   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
افضل،طريقة،للتخلص،من،الكرس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 84 11-13-2014 07:45 AM
ماهي افضل طريقة للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن و الارداف و الكرش وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 4 06-01-2010 07:42 PM
افضل و احلى و اروع رجيم لازالة الكرش ، اجدد رجيم لازالة الكرش وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 4 02-12-2010 10:57 PM
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة ، للتخلص من الكرش بعد الولادة وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 5 02-11-2010 06:54 AM


الساعة الآن 03:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201