أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن




المواضيع الجديدة في طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن


ريجـــيم النقاط جدآ سهل للي حابه انها تنحف ادخلي وشوفي؟؟

الســـــلام عليكم ورحمه الله وبركاته عجبني هالريجيم وبديت فيه قلت اجيبه لخواتي الموجودات اللي هنا يتطلعون عليه واللى حابه انها تنحف تبدا معي ونكتب يومياتنا هنا ايــش رايكـــم؟؟ هذا اول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-12-2009, 07:46 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحـــزينـ5

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 1113055
المشاركات: 56 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الحـــزينـ5 غير متواجد حالياً

المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
82227 ريجـــيم النقاط جدآ سهل للي حابه انها تنحف ادخلي وشوفي؟؟



الســـــلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عجبني هالريجيم
وبديت فيه قلت اجيبه لخواتي الموجودات اللي هنا يتطلعون عليه
واللى حابه انها تنحف تبدا معي
ونكتب يومياتنا هنا
ايــش رايكـــم؟؟
هذا اول يوم لي انشــاء الله
[وهو النقاط]


نبذه عن البرنامج

باختصار


//للي وزنها من 90 كيلو وفوق [تاخذ 22_24 نقطه ]باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويك ند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\

//اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ[ 20_22 نقطه] باليوم...ونفس طريقة التوفير



// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ[ 18_20 ]باليوم..ونفس طريقة التوفير

ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

[المشي يوميا مالا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه]
وهذا اهم شياء اللي هو المشي

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول
** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول
** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول

اي وحده بنفس هالاوزان ولاتحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط

وهنا بعض المواد الغذائيه المحدده مسبقا


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====


أتمنى أكون افدتكم......
ويلآ يابنات شدو الهمه
وكل وحده تورينا شطارتها
من قدكم
ريجيم سهل ومايبي له شي
بس انتي توكل على الله
وانطلقي
والله ماراح يخيب لكـ امل
:w32:

منق:w27:ول






آخر مواضيعي

قبــل ان تسآفر مآده صوتيــه رااائعه+قصه الفرنسي الموثره..
الامســاكـ يهد الحيـــل وربي مآهي اســبآبه؟؟!
ســــآندوش التونه لــذيذهـ جدآ وسهله..
ريجـــيم النقاط جدآ سهل للي حابه انها تنحف ادخلي وشوفي؟؟
سسسسسسآعدوني فديتكمـ

 
عرض البوم صور الحـــزينـ5   رد مع اقتباس

قديم 07-23-2009, 11:56 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ميمي كاتي

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 1112972
المشاركات: 272 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
ميمي كاتي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : الحـــزينـ5 المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



شكرا حبيبتي على الموضوع الرائع





آخر مواضيعي

المعنى الرهيييييييييييب لكلمة ~~~يسلموووو~~~
صور انمي راااائعة
دكتور امريكي اسلم بسبب ~~~حليب~~؟؟؟؟
هل تستطيع الرد بعد هذه الكلمات؟؟؟
هل من مرحب لي؟

 
عرض البوم صور ميمي كاتي   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2009, 02:43 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 85,836 [+]
بمعدل : 38.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : الحـــزينـ5 المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكورة

الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة





آخر مواضيعي

كاميرا تصور النساء عاريات كاميرات تصور بالاشعة تحت الحمراء
تحميل و تنزيل [ مقالة ] : كلاكيت ثاني مرة : وصول طرد Ubuntu 9.04 بنسختيه ديسكتوب و سي
صور حبوب منع الحمل مع الشامبو جديدة
صور شي مو طبيعي ما راح تصدقون :| جديدة
ما هي افضل و اسرع طريقة لازالة المخاط الموجود في أنف الطفل المصاب بالرشح

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2009, 04:34 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مملكة السعادة

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 1111201
المشاركات: 44,986 [+]
بمعدل : 22.27 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 105
 

الإتصالات
الحالة:
مملكة السعادة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : الحـــزينـ5 المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



مشكورة ياعمري معلومات قيمه





آخر مواضيعي

طريقة عمل ميلك شيك الفراوله و الشيكولاته بالصور
ما دور الصوم في الإقلاع عن التدخين
مامصطلح كلمة توابل
ماسبب الاحساس في الثقل في الجسم عند النوم
تحميل تحضير العلوم-الأسبوع الثاني عشر الصف السادس الابتدائي

 
عرض البوم صور مملكة السعادة   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2009, 09:53 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة سابقة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 1112251
المشاركات: 9,356 [+]
بمعدل : 4.68 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 24
 

الإتصالات
الحالة:
#عاشقةولكن# غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : الحـــزينـ5 المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



رهييييييييييييييييييييب
جزاك الله خير





آخر مواضيعي

افتح فمك ومد لسانك
زوااااج بالماسنجر الى جوار البروجكتر
الحبة السوداء
أيام عشر اجتمعت فيها أمهات العباده فهلموا لستقبالها
مسابقة رجيم التمر واللبن

 
عرض البوم صور #عاشقةولكن#   رد مع اقتباس

قديم 02-18-2010, 03:00 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب المنتدى النابض
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة البحور

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1124678
المشاركات: 1,895 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة البحور غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : الحـــزينـ5 المنتدى : طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
افتراضي



يسلمووووووووووو خيتو





آخر مواضيعي

اكسسوارات ومجوهرات جديدة لا يفوتكم
لماذه لاتشتكي الهنديات من حب الشباب؟
فخامة الساري الهندي بالصور
بلاد الكيوي ,,
الوزن المثالي (للرجل والنساء)

 
عرض البوم صور أميرة البحور   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لآنجريات ريفان تفضلي وشوفي والجديده والي حابه الله يحيها غلاتي ريفان منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة 0 06-15-2011 08:03 AM
ادخلي وشوفي كم وزنك0000000000000000؟ (هديل المحبة) منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة 5 05-12-2011 02:35 PM
ماهو رجيم النقاط ماهي فوائد و اضرار رجيم النقاط بحث و معلومات عن رجيم النقاط وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 01-01-2011 09:48 PM
ادخلي وشوفي امل الغد المشرق منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة 2 08-28-2010 11:52 PM
حلي ولا اجمل ادخلي وشوفي؟؟؟؟ ريتاج الغلا منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة 6 01-05-2010 05:33 AM


الساعة الآن 06:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201