الملاحظات

طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة و تخفيف و انقاص الوزن

التخلص من سمنة الخصر ..
 

جديد مواضيع قسم طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-30-2007, 04:36 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات

ورود الحب

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

 
 


Thumbs up التخلص من سمنة الخصر ..



التخلص من سمنة الخصر ..


عزيزتى آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية عن مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوة مجانية للرشاقة،...

من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى:


اكثرى من تناول الحبوب الكاملة
اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا.

أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.

لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.

تجنبي ال**ادي والمواد الذهنية
تجنبى ال**ادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.

استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.

عليك بالتنفس العميق
تعلمى كيفية التنفس الصحيح الذى يساعدك على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصح الخبراء بممارسة عملية الشهيق ببطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل .


دمتم سالمين في آمان الله



لـ نسخ الموضوع والاستفادة منه استخدمي هذا الرابط :
التخلص من سمنة الخصر ..
 http://www.brooonzyah.net/vb/t3401.html

 






 










توقيع : ورود الحب


التخلص من سمنة الخصر ..
التخلص من سمنة الخصر ..

التخلص من سمنة الخصر ..

عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس


تسوقي وانتي في البيت من مول لقطة

 



قديم 06-30-2007, 08:21 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

روعة البشر

برونزية متميزة

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 13
المشاركات: 783 [+]
بمعدل : 0.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



[IMG]http://******.******.com/THANKS/4.gif[/IMG]











توقيع : روعة البشر

عرض البوم صور روعة البشر   رد مع اقتباس


قديم 06-30-2007, 06:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

اصدق احساس

مشرفه سابقة
الصورة الرمزية اصدق احساس

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1714
المشاركات: 2,134 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي















توقيع : اصدق احساس


ابتسامة منك تشفي جروحي !!



عرض البوم صور اصدق احساس   رد مع اقتباس


قديم 07-02-2007, 07:03 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات

ورود الحب

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

Bngo19



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روعة البشر مشاهدة المشاركة
[IMG]http://******.******.com/THANKS/4.gif[/IMG]












توقيع : ورود الحب


التخلص من سمنة الخصر ..
التخلص من سمنة الخصر ..

التخلص من سمنة الخصر ..

عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس


قديم 07-02-2007, 07:04 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات

ورود الحب

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

Bngo19



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اصدق احساس مشاهدة المشاركة












توقيع : ورود الحب


التخلص من سمنة الخصر ..
التخلص من سمنة الخصر ..

التخلص من سمنة الخصر ..

عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس


قديم 02-21-2008, 09:03 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات

زهرة القمر

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية زهرة القمر

البيانات
التسجيل: Feb 2008
العضوية: 10449
المشاركات: 2,146 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



مشكورة يا قمر












توقيع : زهرة القمر

تدري مرَّات البُكا يِعَرِبْ جُمَل ..

ويِسِدْ [ أحْيَانَا ] فَرَاغَاتَ الجَوَابُ .. ويِكْتِمِلْ ..
مُو كِلْ مِنْ يَبَكِيْ يُمُوُتْ!..

ولا كِلْ حِزْنك يِكْسِرَ الصَوُتْ بـ سُكُوتْ ..
يِمْكِنْ يِكُوُنَ الحِزْنْ [ أَحْيَانَاً ] : أَمَلْ !
يِمْكِنْ يِكُوُنَ الحِزْنْ [ أَحْيَانَاً ] : أَمَلْ !

,

عرض البوم صور زهرة القمر   رد مع اقتباس


قديم 02-22-2008, 04:05 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات

ورود الحب

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية ورود الحب

البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 1938
المشاركات: 4,454 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

1800



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة القمر مشاهدة المشاركة
مشكورة يا قمر

مشكورة يالغالية
أشرقت صفحتي بإطلالتك العطرة
الله يعطيك العافية












توقيع : ورود الحب


التخلص من سمنة الخصر ..
التخلص من سمنة الخصر ..

التخلص من سمنة الخصر ..

عرض البوم صور ورود الحب   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

التخلص من سمنة الخصر ..

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي أضرارا و مخاطر سمنة الأطفال و طريقة التخلص من سمنه الأطفال وردشان الامومة و الطفولة 1 09-15-2011 09:06 PM
ما هي اسباب و مسببات سمنة الاطفال و الطفل و طريقة التغلب على سمنة الاطفال وردشان الامومة و الطفولة 1 07-26-2011 06:22 PM
سمنةالبطن وكيفية التخلص منها،كيفية التخلص من الكرش بطرق سريعة وسهلة سوارالياسمين طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 12 05-04-2011 07:50 PM
طريقة التخلص من الغبار ، كيفية التخلص من الغبار ومنعه من دخول البيت وردشان الاستشارات الصحية و الطبية 4 04-23-2010 06:23 PM
شوربة الجزر ، شوربة الجزر والبطاطس ، شوربة الجزر والشوفان بالصور وردشان أطباق خفيفة 1 08-13-2009 12:07 PM


الساعة الآن 03:34 PM.
 


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199