الملاحظات

فوائد الرياضة تعريف الرياضة أهمية الرياضة الرياضة والصحة اخبار رياضية , تقارير رياضية , رياضة عربية , رياضة عالمية , الدوري الانجليزي , الدوري الاسباني الليغا , الدوري الايطالي الكالتشيو , الدوري السعودي , كأس الإتحاد الأوروبي , أمم اوروبا , كأس العالم , رابطة نادي , ترتيب الفرق , جدول مباريات البطولة , جدول الدوري , تحليل المباريات , تصويت رياضي , أهداف المباريات , لقطات رياضية , أهداف للجوال , نقاشات رياضية

تمارين تصلح للبنات
 

جديد مواضيع قسم فوائد الرياضة تعريف الرياضة أهمية الرياضة الرياضة والصحة
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-26-2009, 01:38 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات

اماراتيه

برونزية نشيطة
الصورة الرمزية اماراتيه

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 51871
المشاركات: 273 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

 
 


افتراضي تمارين تصلح للبنات





التمرين الاول
التمرين على الكرة

تمارين تصلح للبنات

.............................

التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع

تمارين تصلح للبنات

..........................

التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

تمارين تصلح للبنات

.........................

التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

تمارين تصلح للبنات

........................

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

تمارين تصلح للبنات

.........................

التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

تمارين تصلح للبنات

.........................

ان شاءالله اعجبكم الموضوع

واتمنى انه تعم الفائده منه


منقووووووووووووووووول




لـ نسخ الموضوع والاستفادة منه استخدمي هذا الرابط :
تمارين تصلح للبنات
 http://www.brooonzyah.net/vb/t32077.html

 






 










توقيع : اماراتيه

تمارين تصلح للبنات

عرض البوم صور اماراتيه  


تسوقي وانتي في البيت من مول لقطة

 



قديم 04-26-2009, 04:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

خليجيه كوول

برونزية جديدة
الصورة الرمزية خليجيه كوول

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 51539
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



مشكووووووره على التمارين وانشاء الله اسويها











توقيع : خليجيه كوول

عرض البوم صور خليجيه كوول  


قديم 04-26-2009, 08:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

أشراقة أمل

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية أشراقة أمل

البيانات
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 19324
المشاركات: 1,913 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

 
 

افتراضي



شكرا على هالتمارين بس :w69: ياليت عندي عزيمة علشان أبدأ أسوي رياضة











توقيع : أشراقة أمل



عرض البوم صور أشراقة أمل  


قديم 04-27-2009, 04:03 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات

عروب67

مشرفة سابقة
الصورة الرمزية عروب67

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 49051
المشاركات: 1,218 [+]
بمعدل : 1.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



تسلمين علئ التمارين المفيده والله يقدرني واخلي الكسل واسويها
ادعيلي اواضب عليها
تقبلي مروري يالغلا












توقيع : عروب67

الهم صل علئ نبينامحمد صل الله عليه وسلم

عرض البوم صور عروب67  

قديم 06-24-2010, 05:38 AM
bcde212
هذه الرسالة حذفت بواسطة !؛"؛!اقــــدار الزمــــان!؛"؛!. السبب: يمنع الروابط
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تمارين تصلح للبنات

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين البطن للبنات و للمراهقات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 06-27-2011 03:56 AM
طريقة و كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء للبنات و للمراهقات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 06-21-2011 06:38 PM
ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين الضغط للبنات و للمراهقات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 0 06-10-2011 12:37 AM
تمارين الارداف و المؤخرة يوتيوب نسائية للبنات وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 09-15-2010 02:45 AM


الساعة الآن 04:17 AM.
 


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199