أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > قسم الطبخ > طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن > برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه

برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه ، رجيم ينقص 10 كيلو ، رجيم ينقص ، رجيم ينقص كل يوم كيلو ، رجيم ينقص 5 كيلو ، رجيم ينقص الوزن ، رجيم ينقص 30 كيلو ، رجيم ينقص كيلو في اليوم ، رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع ، رجيم ينقص 15 كيلو ، رجيم ينقص 7 كيلو ، رجيم ينقص خمسة كيلو ، رجيم ينقص كثير ، رجيم ينقص كيلو في الاسبوع ، رجيم ينقص كيلو ، رجيم ينقص 2 كيلو برامج محميه جديده افض برنامج حميه برامج حميه 2012 جديده اجدد برامج الحميه اجدد رجيم و افضل رقيم لانقاص الوزن عالميه و سهله وخير متعب رجيم سريع و سهل انظمة حمية 2013




المواضيع الجديدة في برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه


رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا

رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ختي كوني حريصة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2009, 01:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 86,540 [+]
بمعدل : 38.18 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

الإتصالات
الحالة:
وردشان غير متواجد حالياً

المنتدى : برامج الحمية الغذائية برنامج حميه غذائيه
افتراضي رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا



رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا ، رجيم سريع ، ريجيم سريع جدا

ختي كوني حريصة على اتباع التعليمات بدقة وسينزل وزنك حوالي عشرة كيلو في الشهر
و الله الموفق

بسم الله

الأسبوع الأول:

الإفطار اليومي دائما : نص جريب فروت + بيضة مسلوقة عدد 1 / وفي حالة عدم توفر الجريب فروت يمكن استبداله ببرتقال . الشاي و القهوة يمكن تناولهم أي وقت ولكن بدون سكر .

اليوم الأول :


الغذاء :

فاكهة صنف واحد فقط و بأي كمية ( برتقال أو يوسفي أو فراولة أو كمثرى أو تفاح أو خوخ أو جوافة أو شمام أو شهد )

العشاء :

لحم مشوي أو مفروم ( كباب ) أو سلطة ( خيار و طماطم و فلفل اخضر رومي )


اليوم الثاني :

الغذاء :

فراخ مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد جيدا ) 4 طماطم + جريب فروت

العشاء :

2 بيضة مسلوقة + سلطة + 1 عدد توست + عدد 1 جريب فروت


اليوم الثالث :

الغذاء :
جبن قريش + 1 توست + طماطم

العشاء :

لحم مشوي + سلطة


اليوم الرابع :

الغذاء :

فاكهة فقط

العشاء :
لحم مشوي + سلطة


اليوم الخامس :

الغذاء :

بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة أو فاصولياء خضراء أو سبانخ )

العشاء :

سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي ) او تونة مصفاة تماما من الزيت و يفضل ان تشطف بالماء أو بالخل + سلطة + جريب فروت.

اليوم السادس :

الغذاء :
فاكهة .

العشاء :
لحم مشوي + سلطة .


اليوم السابع :


الغذاء :

فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم+ خضار مسلوقة +جزر
العشاء :
خضار مسلوقة .



الأسبوع الثاني :

الإفطار اليومي دائما: 1 جريب فروت (أو برتقالة واحدة فقط ) أو بيضة أو بيضتين مسلوقتين

اليوم الأول :

الغذاء : 2

بيضة مسلوقة + سلطة ( خس و خيار و فلفل اخضر رومي )

العشاء :
2بيضة مسلوقة + طماطم


اليوم الثاني ؛

الغذاء :

لحم مشوي ( بتلو أو متلو أو مفروم ) + سلطة

العشاء :
2 بيضة مسلوقة + 1 جريب فروت


اليوم الثالث:
الغذاء :
لحم مشوي + خيار

العشاء :

2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة بالماء ( كوسة ، فاصوليا خضراء ، سبانخ ) + طماطم


اليوم الرابع :

الغذاء : 2


بيضة مسلوقة + جبن قريش + حضار مسلوقة.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة+طماطم

اليوم الخامس :

الغذاء :


سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي او تونة مصفاة من الزيت تماما و يفضل أن تشطف بالماء أو الخل


اليوم السادس:

الغذاء :
لحم مشوي + طماطم + جريب فروت

العشاء :

خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ، يوسفي ، شمام، شهد ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، جوافة ، فراولة ) ]


اليوم السابع :

الغذاء :

فراخ مسلوقة أو مشوية + خضار مسلوقة + طماطم + جزر + 1 جريب فروت

العشاء :
فراخ مسلوقة أو مشوية + طماطم + جريب فروت



الأسبوع الثالث :


اليوم الأول :

يوم الفاكهة : مسموح في هذا اليوم تناول أي نوع من الفواكه و بأي كمية وفي أي وقت و بأي خليط . ما عدا العنب و التين بأنواعها و البلح و الموز

اليوم الثاني :

يوم الخضار و السلطة : مسموح في هذا اليوم تناول جميع أنواع الخضراوات سواء كانت خضراء طازجة مثل (الخس و الخيار و الجزر و الطماطم و البصل و الجرجير و الكرفس ) أو مسلوقة مثل ( الكوسة و الفاصوليا الخضراء و البنجر و الخرشوف و الجزر و الكرنب و البامية و الباذنجان )

ويراعي عدم إضافة مكعبات ماجي أو أي نوع آخر . و الخضراوات الممنوع تناولها ( البطاطس و البتول (المكسرات ))

اليوم الثالث:

يوم الفاكهة و الخضار و السلطة : يسمح بخلط اليومين الاول و الثاني معا .

اليوم الرابع :
يوم الأسماك و السلطة

الإفطار :
2 بيضة مسلوقة

وفي هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك و الجمبري و التونة في أي وقت و بأي خليط و يراعى أن يكون السمك و الجمبري مسلوق أم مشوي و أن تكون التونة مصفاة من الزيت تماما . أما بالنسبة للسلطة فغير مسموح إلا بتناول الخس و الجرجير و الكرفس


اليوم الخامس :
الإفطار :

2بيضة مسلوقة

يوم الخضار و اللحوم في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة أو المشوية ما عدا . وكذالك الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم . . الخضار يسلق بالماء دون إضافة أي مكعبات ماجي .


اليوم السادس و السابع :
فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ، و بأي كمية واي و قت .

التفاح فقط أو الكمثرى فقط أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط …وهكذا.



الأسبوع الرابع:

اليوم الأول :

عدد 4 ترانش لحم لافتو أو عدد 3 قطع لحم كباب أ و ربع فرخه مسلوقة + 3 عدد طماطم + 4 خيار + عدد 1 علبة تونة . مصفاة من الزيت تماما + عدد 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمر + 1 جريب فروت


اليوم الثاني :

عدد 2 فلتو مشوي أو 3 فلتو مشوي ( أقصى و زن 180 جرام) + 3طماطم + 4 خيار + 1خس + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو ربع رغيف بلدي محمص + 1تفاح + 1 برتقال أو جوافة أو كمثرى أو فراولة + 1جريب فروت .


اليوم الثالث :
عدد 2 ملعقة جبن قريش + عدد 1 تونة كبير مصفاة من الزيت تماما + 4 ملعقة خضار مسلوق بالماء ( سبانخ ، فاصولياء خضراء أو خرشوف او كوسة او كرنب ) عدد 2 طماطم + 2 خيار + عدد 1 توست أ ربع رغيف بلدي محمص + جريب فروت


اليوم الرابع :
نصف فرخه مسلوقة أو مشوية (منزوعة الجلد تماما )+ عدد 3 طماطم + 4 خيار + 1توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + 1 جريب فروت + نوع واحد من أنواع الفاكهة المذكورة في اليوم الثاني .

اليوم الخامس
عدد 4 بيضة مسلوقة + 1خس + عدد2 طماطم + 4 خيار + 1 جريب فروت .


اليوم السادس :
عدد 2 صدر فراخ مسلوقة + ثمن كيلو جبن قريش أو رومي + 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص + عدد 2 طماطم + عدد 2 خيار + عدد 1 زبادي + 1 جريب فروت

اليوم السابع :

يعاد وجبات اليوم الثالث






آخر مواضيعي

أحدث صيحات الموضة لتزيين الأظافر فيديو يوتيوب
الاحوال https://eservices.moi.gov.sa/ES/Public/AppointMents/AppointMentsDefault.aspx
لمن يوصى اعطاء لقاح الفيروس الثلاثي ضد الحصبة النكاف الحصبة الالمانية mmr
موديلات عبايات جديدة صور موديلات عبايات جديدة و حلوه جنان
صور فستاني حلو ؟!! بس محتاره مرة ؟؟!! انقذوني للاسبوع الجاي !! جديدة

 
عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجدد رجيم صحي و طبيي و سريع رجيم هولندي جديد و سريع وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 1 09-11-2010 08:52 PM
رجيم سريع مضحك ، ريجيم سريع جدا يضحك مره غريب عجيب وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 08-28-2010 07:34 AM
رجيم صحي و سريع و مضمون ، ريجيم صحي مفيد و فعال جدا وردة الروز طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-16-2010 06:30 AM
ريجيم سريع جدا وسهل 2010 اسرع و اسهل رجيم 2011 وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 9 01-10-2010 05:58 AM





الساعة الآن 02:53 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201