افضل و اجمل طريقة لشد البطن روعة كلام مفيد جدا
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

الحمل و الولادة قسم خاص يهتم بمراحل الحمل و الولادة




افضل و اجمل طريقة لشد البطن روعة كلام مفيد جدا
 

جديد مواضيع قسم الحمل و الولادة
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
=

صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 08-29-2012, 03:36 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات

يالله ترحمنا

عضوة مميزة

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 1318163
المشاركات: 1,136 [+]
بمعدل : 1.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50




 

 
 


1800 افضل و اجمل طريقة لشد البطن روعة كلام مفيد جدا



حلم البطن المشدود يراود جميع النساء يمكنك الحصول عليه إذا إتبعتي الخطوات التالية حيث ستلاحظين فرقاً كبيراً في شكل بطنك خلال أسبوعين فقط من بدأ هذا البرنامج .



لا وجبات سريعة بعد اليوم
عند بدأ هذا النظام يجب أن تبتعدي عن جميع عادات الأكل السيئة التي أعتدتي عليها فالوجبات السريعة تحتوي علي عدد هائل من السعرات الحرارية و الدهون والسكريات التي تتراكم يومياً في جسدك دون أن تشعري .أتبعي نظام غذائي متوازن يحتوي علي جميع العناصر الغذائية خاصة الألياف و البروتينات .راقبي معدل سعراتك الحرارية فمتوسط حرق الجسم يومياً 2000 سعر حراري لذا إذا أردتي أن تخسري وزنك الزائد يجب أن توفري من 300 الي 500 سعر حراري يومياً و يمكنك إيجاد جداول السعرات الحرارية التفصيلي بسهولة علي الإنترنت كمت يجب أن تشربي كفايتك من المياه يومياً حيث أن المياه تساعد الجسم علي التخلص من الدهون الزائدة . أعلم أن هذا لن يكون سهلا و لكن يجب أن تستجمعي قواكي و إرادتك القوية بتذكير نقسك دائماً بالنتيجة . يمكنك أن تستعيني بوضع صورة لشخصية مشهورة تحلمين أن تكون لديك نفس بطنها المشدودة .



الكاربوهيدرات الجيدة مقابل الكاربوهيدرات السيئة
كثير من الناس يعتقدون أن جميع المأكولات التي تحتوي علي كاربوهيدرات مضرة و لكن هذا غير صحيح فالجسم يحتاج الي الكاربوهيدرات الجيدة و التي توجد في جميع الفواكه بالإضافة الي الشوفان و البطاطس و الجزر و الأرز البني أما الكاربوهيدرات المضرة فهي التي يجب أن نتجنبها و هي توجد في منتجات الدقيق المكرر مثل المكرونة و الأرز و الخبز الأبيض و التي تتسبب في إنتفاخ البطن و يمكن إستبدالها بمنتجات مصنعة من دقيق القمح الكامل. في جميع الأحوال لا يجب الإكثار من الكاربوهيدرات فالجسم يحتاجها و لكن لا يحتاج الكثير منها لأنه لا يستطيع حرق الكثير من الكاربوهيدرات في وقت واحد و لذا يجب أن لا تزيد حصتك اليومية من الكاربوهيدرات الجيدة عن حجم كف يدك.



متلازمة الأكل الليلي
تلك الغارات الليلية علي الثلاجة التي غالباً مأ نمر بها جميعاً بعد يوم شاق أو بعد عدة أيام من بدأ نظامنا الغذائي الصحي، والغريب أن المشكلة لها مصطلح طبي يطلق عليه متلازمة الأكل الليلي ، تعجبت جداً عندما علمت أن هذه المشكلة التي تعاني منها سيدات كثيرين تم إدراجها كحالة طبية تختلف تفاصيلها و حدتها من شخص الي أخر فبعض النساء يصابون بنوبات جوع شديدة قبل النوم أو بعد النوم أيضاً مما يجعلهم يستيقظون ليلاً ليأكلوا كل ما حاولوا مقاومته نهاراً و علي الرغم من أن علاج هذه المشكلة يعتمد كلياً علي قوة إرادة الشخص نفسه إلا أن هناك بعض النصائح التي قد تساعد علي التمسك برنامجنا الغذائي و عدم تداعي إرادتنا و تدميره بمثل تلك الغارات . يجب تقسيم الوجبات الرئيسية الي 6 وجبات يوميا تفصل بين كل وجبة و الأخري ساعتين كما يجب عدم حذف أي وجبة من الستة ،لن يساعدك هذا فقط علي مقاومة الأكل ليلاً و لكن سيساعد جسدك أيضاً علي إستمرار دوران عجلة الحرق طوال اليوم . يمكنك أيضا عمل طبق سلطة كبير ووضعة في الثلاجة كخطة بديلة جاهزه لتشبع جوعك حالما تشعرين بحالات الجوع الليلية تلك. غالباً ما نشتهي السكريات ليلاً ولهذاً يمكن أن تحل المشكلة علكة أو مشروب غازي قليلي السعرات .



التمرينات اليومية
علي الرغم من فعالية النظام الغذائي الصحي في فقدان الوزن إلا أن إتباعه وحده دون رياضة سيؤدي الي فقدان الدهون في جميع أجزاء الجسم بشكل بطئ و أيضاً غير صحي. الهدف من هذا المقال هو الحصول علي بطن مثالي و هذا لن يحدث دون رياضة فأقل النساء وزناً لديهم مشكلة البطن الغير متناسقة و لذا يجب التركيز علي التمرينات الرياضية لهذه المنطقة يومياً مع الإستمرار عليها حتي بعد الحصول علي البطن التي تحلمين بها . فسر البطن المشدودة هو عضلات البطن القوية ، فيجب أن تدركي أن تقوية عضلات هذه المنطقة لن يعطيكي الشكل المثالي الذي تريدينه فقط و لكن سيكون بمثابة الدرع الذهبي للحفاظ علي شكل بطنك حتي بعد الحمل و الولادة فلن يكون هناك أي داعي للقلق من شكل بطنك فيما بعد. وأهم التمرينات الرياضية لتقوية عضلات البطن هي تمرينات الكرانش Crunches ومن الممكن البدء ب60 كرانش أول ثلاثة أيام ثم الزيادة الي 100 حتي الحصول الي النتيجة المرجوة كما يجب ممارسة تمرينات القلب أو ال Cardio 30 دقيقة يومياً وشاهدي الفرق بنفسك بعد 30 يوماً ! تمرينات القلب تتضمن الجري و الهرولة و السباحة و نط الحبل و ركوب العجلة أو الأوربتراك أما الصورة التالية فهي توضح كيفية ممارسة تمرينات الكرانش.



نصائح بسيطة لبطن مثالية
حاولي دائماً أن تشدي بطنك الي الداخل فهذا يقوي عضلات البطن.

إستبدلي اللبن الكامل الدسم بالخالي.

لا تنامي علي بطنك فذلك قد يتسبب في نتوء المعدة مما يعطي شكلاً غير متناسق للبطن.

تجنبي المشروبات الغازية قدر المستطاع.









التعديل الأخير تم بواسطة يالله ترحمنا ; 09-24-2012 الساعة 10:34 PM
عرض البوم صور يالله ترحمنا   رد مع اقتباس

=
قديم 08-29-2012, 09:27 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

أم بــــدر

·۞وبالأسحارِ هُمْ يَستَغْفرون۞·
الصورة الرمزية أم بــــدر

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 52663
المشاركات: 15,987 [+]
بمعدل : 7.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 282

 
 

افتراضي



مشكورة على النصايح








توقيع : أم بــــدر

عرض البوم صور أم بــــدر   رد مع اقتباس

=
قديم 08-30-2012, 06:01 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

حنين محمد@

برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 1318155
المشاركات: 37 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



يسلمو ع نصائح








عرض البوم صور حنين محمد@   رد مع اقتباس

=
قديم 09-22-2012, 11:15 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات

تاجرة بالدوادمي

برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 1319055
المشاركات: 150 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



مشكورة حبيبتي موضوع رائع
انا محتاجين موضيع مميزة مثل موضوعك الله يعطيك العافية








عرض البوم صور تاجرة بالدوادمي   رد مع اقتباس

قديم 09-30-2012, 02:25 AM
نونو111111
هذه الرسالة حذفت بواسطة شتآت.
=
قديم 03-13-2013, 09:40 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات

المترفه

برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 1326572
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



جزاك الله خير








عرض البوم صور المترفه   رد مع اقتباس

=
قديم 03-13-2013, 10:49 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات

عطلات ميلاف / 01

برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 1326618
المشاركات: 161 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18

 
 

افتراضي



يسلمو
يعطيك العافيه








عرض البوم صور عطلات ميلاف / 01   رد مع اقتباس

=
قديم 04-13-2013, 01:40 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات

الخشف الشمال

برونزية نشيطة

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 1327911
المشاركات: 297 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



يسلمووووووووووووووووووو








عرض البوم صور الخشف الشمال   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

افضل و اجمل طريقة لشد البطن روعة كلام مفيد جدا

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي فوائد تجميل الأذنين كلام مفيد جدا يالله ترحمنا الاستشارات الصحية و الطبية 2 09-22-2012 11:16 PM
اجمل و افضل طريقة تزين الشعر بالمجوهرات و الاكسسوارات روعة يالله ترحمنا العناية بالشعر 2 09-09-2012 08:48 AM
ما هي طريقة الارتباط السليم قبل الزواج كلام مفيد و روعة للغاية يالله ترحمنا الحياة الزوجية 2 09-05-2012 04:44 PM
طريقة إزالة ترهل البطن ، افضل و اسرع طريقة لازالة ترهل البطن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 08-25-2011 06:34 AM
ازالة البطن في اسبوع ، افضل طريقة لازالة البطن في اسبوع و بسرعه وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-10-2010 08:19 PM

الساعة الآن 02:18 PM.
 



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201