أهلا وسهلا بكِ في موقع البرونزية ...

انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   موقع البرونزية النسائي > منتديات عالم حواء > الحمل و الولادة

الحمل و الولادة قسم خاص يهتم بمراحل الحمل و الولادة




المواضيع الجديدة في الحمل و الولادة


افضل و اجمل طريقة لشد البطن روعة كلام مفيد جدا

حلم البطن المشدود يراود جميع النساء يمكنك الحصول عليه إذا إتبعتي الخطوات التالية حيث ستلاحظين فرقاً كبيراً في شكل بطنك خلال أسبوعين فقط من بدأ هذا البرنامج .

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-29-2012, 04:36 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 1318163
المشاركات: 1,136 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 50
 

الإتصالات
الحالة:
يالله ترحمنا غير متواجد حالياً

المنتدى : الحمل و الولادة
1800 افضل و اجمل طريقة لشد البطن روعة كلام مفيد جدا



حلم البطن المشدود يراود جميع النساء يمكنك الحصول عليه إذا إتبعتي الخطوات التالية حيث ستلاحظين فرقاً كبيراً في شكل بطنك خلال أسبوعين فقط من بدأ هذا البرنامج .



لا وجبات سريعة بعد اليوم
عند بدأ هذا النظام يجب أن تبتعدي عن جميع عادات الأكل السيئة التي أعتدتي عليها فالوجبات السريعة تحتوي علي عدد هائل من السعرات الحرارية و الدهون والسكريات التي تتراكم يومياً في جسدك دون أن تشعري .أتبعي نظام غذائي متوازن يحتوي علي جميع العناصر الغذائية خاصة الألياف و البروتينات .راقبي معدل سعراتك الحرارية فمتوسط حرق الجسم يومياً 2000 سعر حراري لذا إذا أردتي أن تخسري وزنك الزائد يجب أن توفري من 300 الي 500 سعر حراري يومياً و يمكنك إيجاد جداول السعرات الحرارية التفصيلي بسهولة علي الإنترنت كمت يجب أن تشربي كفايتك من المياه يومياً حيث أن المياه تساعد الجسم علي التخلص من الدهون الزائدة . أعلم أن هذا لن يكون سهلا و لكن يجب أن تستجمعي قواكي و إرادتك القوية بتذكير نقسك دائماً بالنتيجة . يمكنك أن تستعيني بوضع صورة لشخصية مشهورة تحلمين أن تكون لديك نفس بطنها المشدودة .



الكاربوهيدرات الجيدة مقابل الكاربوهيدرات السيئة
كثير من الناس يعتقدون أن جميع المأكولات التي تحتوي علي كاربوهيدرات مضرة و لكن هذا غير صحيح فالجسم يحتاج الي الكاربوهيدرات الجيدة و التي توجد في جميع الفواكه بالإضافة الي الشوفان و البطاطس و الجزر و الأرز البني أما الكاربوهيدرات المضرة فهي التي يجب أن نتجنبها و هي توجد في منتجات الدقيق المكرر مثل المكرونة و الأرز و الخبز الأبيض و التي تتسبب في إنتفاخ البطن و يمكن إستبدالها بمنتجات مصنعة من دقيق القمح الكامل. في جميع الأحوال لا يجب الإكثار من الكاربوهيدرات فالجسم يحتاجها و لكن لا يحتاج الكثير منها لأنه لا يستطيع حرق الكثير من الكاربوهيدرات في وقت واحد و لذا يجب أن لا تزيد حصتك اليومية من الكاربوهيدرات الجيدة عن حجم كف يدك.



متلازمة الأكل الليلي
تلك الغارات الليلية علي الثلاجة التي غالباً مأ نمر بها جميعاً بعد يوم شاق أو بعد عدة أيام من بدأ نظامنا الغذائي الصحي، والغريب أن المشكلة لها مصطلح طبي يطلق عليه متلازمة الأكل الليلي ، تعجبت جداً عندما علمت أن هذه المشكلة التي تعاني منها سيدات كثيرين تم إدراجها كحالة طبية تختلف تفاصيلها و حدتها من شخص الي أخر فبعض النساء يصابون بنوبات جوع شديدة قبل النوم أو بعد النوم أيضاً مما يجعلهم يستيقظون ليلاً ليأكلوا كل ما حاولوا مقاومته نهاراً و علي الرغم من أن علاج هذه المشكلة يعتمد كلياً علي قوة إرادة الشخص نفسه إلا أن هناك بعض النصائح التي قد تساعد علي التمسك برنامجنا الغذائي و عدم تداعي إرادتنا و تدميره بمثل تلك الغارات . يجب تقسيم الوجبات الرئيسية الي 6 وجبات يوميا تفصل بين كل وجبة و الأخري ساعتين كما يجب عدم حذف أي وجبة من الستة ،لن يساعدك هذا فقط علي مقاومة الأكل ليلاً و لكن سيساعد جسدك أيضاً علي إستمرار دوران عجلة الحرق طوال اليوم . يمكنك أيضا عمل طبق سلطة كبير ووضعة في الثلاجة كخطة بديلة جاهزه لتشبع جوعك حالما تشعرين بحالات الجوع الليلية تلك. غالباً ما نشتهي السكريات ليلاً ولهذاً يمكن أن تحل المشكلة علكة أو مشروب غازي قليلي السعرات .



التمرينات اليومية
علي الرغم من فعالية النظام الغذائي الصحي في فقدان الوزن إلا أن إتباعه وحده دون رياضة سيؤدي الي فقدان الدهون في جميع أجزاء الجسم بشكل بطئ و أيضاً غير صحي. الهدف من هذا المقال هو الحصول علي بطن مثالي و هذا لن يحدث دون رياضة فأقل النساء وزناً لديهم مشكلة البطن الغير متناسقة و لذا يجب التركيز علي التمرينات الرياضية لهذه المنطقة يومياً مع الإستمرار عليها حتي بعد الحصول علي البطن التي تحلمين بها . فسر البطن المشدودة هو عضلات البطن القوية ، فيجب أن تدركي أن تقوية عضلات هذه المنطقة لن يعطيكي الشكل المثالي الذي تريدينه فقط و لكن سيكون بمثابة الدرع الذهبي للحفاظ علي شكل بطنك حتي بعد الحمل و الولادة فلن يكون هناك أي داعي للقلق من شكل بطنك فيما بعد. وأهم التمرينات الرياضية لتقوية عضلات البطن هي تمرينات الكرانش Crunches ومن الممكن البدء ب60 كرانش أول ثلاثة أيام ثم الزيادة الي 100 حتي الحصول الي النتيجة المرجوة كما يجب ممارسة تمرينات القلب أو ال Cardio 30 دقيقة يومياً وشاهدي الفرق بنفسك بعد 30 يوماً ! تمرينات القلب تتضمن الجري و الهرولة و السباحة و نط الحبل و ركوب العجلة أو الأوربتراك أما الصورة التالية فهي توضح كيفية ممارسة تمرينات الكرانش.



نصائح بسيطة لبطن مثالية
حاولي دائماً أن تشدي بطنك الي الداخل فهذا يقوي عضلات البطن.

إستبدلي اللبن الكامل الدسم بالخالي.

لا تنامي علي بطنك فذلك قد يتسبب في نتوء المعدة مما يعطي شكلاً غير متناسق للبطن.

تجنبي المشروبات الغازية قدر المستطاع.





آخر مواضيعي

اجمل طريقة عمل القهوة بالخطوات يوتيوب روعة
ما هي اسباب و علاج هشاشة العظام روعة رهيب مفيد جدا
اجمل و اروع النظارات الشمسية الجديدة المميزة روعة رهيبة
كيف كان الزواج والتحضيرات للزفاف في العصر الروماني مفيد جدا روعة
ما هي اسباب و علاج امراض القلب عند الكبار و الصغار

 

التعديل الأخير تم بواسطة يالله ترحمنا ; 09-24-2012 الساعة 11:34 PM
عرض البوم صور يالله ترحمنا   رد مع اقتباس

قديم 08-29-2012, 10:27 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
·۞وبالأسحارِ هُمْ يَستَغْفرون۞·
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم بــــدر

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 52663
المشاركات: 15,987 [+]
بمعدل : 7.91 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 282
 

الإتصالات
الحالة:
أم بــــدر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يالله ترحمنا المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



مشكورة على النصايح





آخر مواضيعي

تســــوقي مع أم بــــدر ~ Mall No2 ~ منتجات تكبير الأرداف والصدر وزيادة الوزن
* قرار *
تنبيه هام للراغبات في بيع مقتنياتهن المستعملة ،، تفضلن من هنا
بخصوص المنتدى . . . !
الإدارة الكريمة .. بخصوص صندوق الرسائل الخاصة

 
عرض البوم صور أم بــــدر   رد مع اقتباس

قديم 08-30-2012, 07:01 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 1318155
المشاركات: 37 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
حنين محمد@ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يالله ترحمنا المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



يسلمو ع نصائح





عرض البوم صور حنين محمد@   رد مع اقتباس

قديم 09-23-2012, 12:15 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 1319055
المشاركات: 150 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
تاجرة بالدوادمي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يالله ترحمنا المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



مشكورة حبيبتي موضوع رائع
انا محتاجين موضيع مميزة مثل موضوعك الله يعطيك العافية





عرض البوم صور تاجرة بالدوادمي   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2012, 03:25 AM
نونو111111
هذه الرسالة حذفت بواسطة شتآت.

قديم 03-13-2013, 10:40 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 1326572
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
المترفه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يالله ترحمنا المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



جزاك الله خير





عرض البوم صور المترفه   رد مع اقتباس

قديم 03-13-2013, 11:49 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية جديدة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 1326618
المشاركات: 161 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 18
 

الإتصالات
الحالة:
عطلات ميلاف / 01 غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يالله ترحمنا المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



يسلمو
يعطيك العافيه





عرض البوم صور عطلات ميلاف / 01   رد مع اقتباس

قديم 04-13-2013, 02:40 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
برونزية نشيطة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 1327911
المشاركات: 297 [+]
بمعدل : 0.51 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
الخشف الشمال غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يالله ترحمنا المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي



يسلمووووووووووووووووووو





آخر مواضيعي

خلطته التسمين العجيبه
الخلطه الصابونيه للتفتيح ونعومه الجسم

 
عرض البوم صور الخشف الشمال   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي فوائد تجميل الأذنين كلام مفيد جدا يالله ترحمنا الاستشارات الصحية و الطبية 2 09-23-2012 12:16 AM
اجمل و افضل طريقة تزين الشعر بالمجوهرات و الاكسسوارات روعة يالله ترحمنا العناية بالشعر 2 09-09-2012 09:48 AM
ما هي طريقة الارتباط السليم قبل الزواج كلام مفيد و روعة للغاية يالله ترحمنا الحياة الزوجية 2 09-05-2012 05:44 PM
طريقة إزالة ترهل البطن ، افضل و اسرع طريقة لازالة ترهل البطن وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 2 08-25-2011 07:34 AM
ازالة البطن في اسبوع ، افضل طريقة لازالة البطن في اسبوع و بسرعه وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 02-10-2010 09:19 PM


الساعة الآن 03:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201