كيف اتغلب و اتخلص من الارق قبل المدرسة و العمل و الجامعة بعد العيد و السهر
انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

منتدى الدكتور جابر القحطاني منتدى خاص بجميع مقالات وابحاث الدكتور جابر القحطاني ، موقع الدكتور جابر القحطاني




كيف اتغلب و اتخلص من الارق قبل المدرسة و العمل و الجامعة بعد العيد و السهر
 

جديد مواضيع قسم منتدى الدكتور جابر القحطاني
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
=

صور بلاك بيري - برودكاست - برامج - العاب - رسائل جديدة
 
قديم 08-22-2012, 04:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الصورة الرمزية وردشان

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 31102
المشاركات: 84,412 [+]
بمعدل : 39.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 590
 

 
 


افتراضي كيف اتغلب و اتخلص من الارق قبل المدرسة و العمل و الجامعة بعد العيد و السهر



كيف اتغلب و اتخلص من الارق قبل المدرسة و العمل و الجامعة بعد العيد و السهر

رمضان والعيد يدفعنا إلى السهر لفترات طويلة وعدم أخذ القسط الكافي من النوم وبعد الانتهاء منهم تأتي المعاناه من الأرق الدائم



1-
قومي ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعري فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .



2-
تجنبي القهوة والشاي في المساء ، واشربي بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم


3-
لا تأخذي وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاولي أن تأكلي قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنبي الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم .


4-
حاولي أن تأخذي " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .


5-
اقرئي شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم .


6-
اتبعي نظاما معينا للنوم وانهضي باكرا في الصباح .


7-
لا تسرفي في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعلي حرارة الغرفة حرارة مقبولة .


8-
إذا استيقظتي في الليل فحاولي أن تقرئي شيئا ما .


9-
لا تدخني قبل النوم .


10-
لا يأخذك القلق إن لم تنامي بسرعة ، بل حاولي الاسترخاء ما استطعت .










عرض البوم صور وردشان   رد مع اقتباس

=
قديم 08-24-2012, 01:08 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات

أم بــــدر

·۞وبالأسحارِ هُمْ يَستَغْفرون۞·
الصورة الرمزية أم بــــدر

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 52663
المشاركات: 15,994 [+]
بمعدل : 8.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 282

 
 

افتراضي



مشكورة يالغالية على النصائح










توقيع : أم بــــدر

عرض البوم صور أم بــــدر   رد مع اقتباس

=
قديم 08-26-2012, 02:21 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات

عنووووده

برونزية نشيطة

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 1199088
المشاركات: 391 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

 
 

افتراضي



كل شي العكس فالنتيجه كارثه

شكرا على الموضوع المفيد










عرض البوم صور عنووووده   رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

كيف اتغلب و اتخلص من الارق قبل المدرسة و العمل و الجامعة بعد العيد و السهر

 اقسام منتدى البرونزية

مجلس البرونزية - منتدى التصوير الفوتوغرافي - المنتدى الاسلامي - منتدى تفسير الرؤيا و الاحلام مجانا - محمد رسول الله - شهر رمضان المبارك - اناشيد اسلامية جديدة - منتدى الصور - السياحة و السفر  - القصص و الروايات  - منتدى الوظائف النسائية- الواحة العلمية و ملتقى المعلمات  - تعلم اللغة الانجليزية و الفرنسية - البحث العلمي - منتدى تربية الحيوانات الاليفة - تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية - عالم ذوي الاحتياجات الخاصه - منتدى الازياء  - ازياء و ملابس للسمينات - فساتين سهرة للمناسبات - ازياء و ملابس للمراهقات - احذية و شنط نسائية - فساتين و ازياء افراح للاطفال - جلابيات عربية و خليجية - ازياء و فساتين للحوامل - ازياء و ملابس للمحجبات - ازياء للبيت ، لانجري ، قمصان - ازياء للمواليد و الاطفال - منتدى الاكسسوارات و المجوهرات  - نظارات ماركة - ساعات و خواتم - صور مكياج - دورات و دروس تعلم المكياج - عطورات - مكياج العيون - العناية بالبشرة - الحناء و نقوش الحناء - العناية بالشعر - تسريحات شعر - سوق نسائي خاص ، سوق البرونزية العام - سوق الرومنسيات - سوق الازياء و الملابس - سوق الاجهزة الالكترونية - سوق القطع و الادوات - سوق المكياج و العطورات - سوق الحفلات - طلبات البضائع التجارية - سوق طلبات التوظيف و البازرات - عروس البرونزية - أزياء العروس - تجهيزات العروس - مكياج و تسريحات العروس - منتدى الزفات - الحمل و الولادة - تأخر الحمل و الإنجاب - الامومة و الطفولة - الحياة الزوجية - ديكورات و اثاث المنزل - الاستشارات الصحية و الطبية - الأشغال اليدوية - دليل العيادات و المستشفيات - لا مشكلة - مطبخ البرونزية - أطباق رئيسية - المشروبات و الآيس كريم - سلطات و مقبلات - أطباق خفيفة - حلويات - طبخات دايت - منتدى الدكتور جابر القحطاني - الكمبيوتر و برامجه و الانترنت - قسم التصميم - قسم الفوتوشوب - قسم الفلاش و السويتش - برامج و ثيمات و صور خلفيات الجوال - منتدى صور الانمي - توبيكات ملونه للماسنجر - صورلمناظرطبيعية - كيف اعرف اني عذراء - منتدى تقارير الانمي الجاهزة و المميزة  - قسم الضحك و النكت و الالغاز


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف اتخلص من الضغط العصبي بعد العمل و المدرسة وردشان منتدى الوظائف النسائية 3 07-03-2012 02:47 AM
كيف اتخلص من الخوف في العمل و البيت و المدرسة و الجامعه وردشان دليل العيادات و المستشفيات و المستوصفات 1 06-12-2012 08:41 PM
كيف اختار صديقتي طريقة من المدرسة و الجامعة او في العمل وردشان تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية 1 05-22-2012 04:17 PM
كيف اكون رشيقة في العمل و الجامعة و المدرسة وردشان طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن 3 03-06-2012 06:15 AM
كيف احافظ على جمالي كل يوم في المدرسة و العمل و الجامعة وردشان صور مكياج 1 02-29-2012 07:18 PM

الساعة الآن 12:43 AM.
 



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.

لا يتحمّل موقع البرونزية النسائي أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في الموقع

بداية ديزاين

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201